XIII Campus de Ciclismo "Actívate" Rascafría 2008

1ª fase: del 2 al 6 de agosto: Video Campus 1ª Fase por Eneko Lorán

2ª  fase: del 8 al 12 de agosto: Video Campus 2ª Fase

Guía de Alojamientos en Rascafría: http://www.sierranorte.com/rascafria/

CRÓNICA 2008:

XIII Campus de Ciclismo ACTÍVATE –RASCAFRÍA 2008

100 ciclistas y 20 acompañantes han disfrutado del XIII Campus de Ciclismo “Actívate” con la Colaboración de la Dirección General de Juventud de La Consejería de Deportes de la Comunidad de Madrid y empresas como Campagnolo, Catlike DT Swiss, Ciclismo a Fondo, Bike, Meta2Mil, Orbea, Inverse, Patatas Vidal, Lanjarón, Serijel, Coca Cola, Productos Jesús, Hero, ASC Alquiler de vehículos y la Federación Madrileña de Ciclismo.

De los participantes cabe destacar a la joven promesa de 9 años Sandra Alonso Rodríguez que con la tutela de su padre realizaba una parte del recorrido adaptado a sus posibilidades y Juan Personal (Sevilla) de 67 años el paricipante más veterano, aunque la edad media ha sido de 35 años con la presencia de varios cadetes y juniors la mayoría han sido cicloturistas.

Técnicamente se incidió en la circulación correcta en paralelo en grupos de 20 ciclistas y en la técnica de relevos lineales en fila de uno a un ritmo elevado en la zona del falso llano de Cotos a Navacerrda.

Programa:

Ciclo Charlas-Coloquio

Ayuntamiento de Rascafría, martes día 5 de agosto de 2008,  Mesa redonda actualidad ciclista: 18:00 horas,

Pipe Gómez, Presidente ACP

Lute Anguita, Vicepresidente ACP

José Almagro (Secretario Federación Madrileña Ciclismo, ex ciclista profesional)

Roberto Alcaide (Ciclista Paralímpico)

Fátima Blázquez (Ciclista Profesional, ha participado en 8 Giros y 8 Tour femeninos)

Pablo Bueno, Director de www.ciclismoafondo.es

Alfonso Triviño, Abogado, Miembro GT-44 Consejo Superior de Tráfico

Julio Jiménez, vencedor 5 etapas Tour de Francia, 2 etapas Giro, 3 veces GP Montaña Tour, 2º Tour 1967, 2º Giro 1967 y 14 días maglia rosa.

Eduardo Chozas, moderador y director del campus (Director Técnico de Ciclismo a Fondo y Comentarista de Ciclismo de Eurosport)

 Temas a debate:

Cobertura de seguros federativosSanciones a ciclistas y sanción de puntos en Carné de conducir, qué hacer.ACP, proyectos e iniciativas en cicloturismo.Enfrentamiento UCI y grandes Vueltas, cómo será la normativa mundial en un futuro inmediato. www.ciclismoafondo.es nueva web de ciclismo, informativa, interactiva y didáctica .

El resto de Ponencias : Salón de Actos del Albergue Los Batanes de Rascafría, sede del Campus Actívate de Rascafría: 

Día 3, José Luis Sánchez (Experto en Nutrición)

Día 4, Bruno Prieto (CAMPAGNOLO) Ajustes y Tecnología Campagnolo, novedades 2009 

Día 9, Doctor Jorge Bartolomé, Fisiología del Entrenamiento

Día 10, Eduardo Chozas y Antonio Alíx (Comentaristas de Eurosport)

Sede del Campus: Albergue los Batanes (frente al Monasterio de El Paular)

28740 Rascafría ( Madrid )Teléfono 91 869 15 11

Situado a 95 km. de Madrid en pleno valle de Lozoya y al pié del puerto de Cotos.

Las habitaciones son de 2, 4 y 8 plazas con literas o camas. 4 plazas para minusválidos (2 habitaciones dobles) Ascensor. Aseos en cada habitación o compartidos. 3 Salas de reuniones (30 - 60 plazas) 4 Aulas de manualidades (12 plazas) Salón de actos (70 personas) Sala de estar con TV, video y juegosg.

Como llegar:

El albergue está situado a unos 2 km, de Rascafría y a 200 metros del Monasterio de El Paular. Se puede llegar por Navacerrada y bajando por la carretera del puerto de Cotos. O por la A-1 hasta el km 68 desviándonos hacia el Valle de Lozoya, Lozoya y Rascafría. Los Autobuses CONTINENTAL-AUTO se toman desde el Intercambiador de Plaza de Castilla. Teléfono INFORMACIÓN 91 745 63 0 . Horários: de lunes a viernes salidas a las 14:00 horas de la Plaza de Castilla y llegada a las 16:45 h a Rascafría.

Campagnolo pone a disposición de los participantes bicicletas de prueba

DT Swiss y Catlike ponen a disposición de los participantes ruedas y cascos de prueba

Recorridos: pincha en los mapas para ver la rutas + grandes

4 rutas en Carretera:

1.-A: 105 km. B: 105 km. Ruta Sierra Segovia: Puertos de Navafría y Siete Revueltas: 1.710 metros desnivel acumulado

Ruta de Navafria y Navacerrada (Siete Revueltas). Vista desde la Provincia de Segovia

Ruta de Navafria y Navacerrada (Siete Revueltas) Vista desde Madrid Centro

2.- A: 154 km B: 120 km. Ruta de los Pantanos de la Sierra Norte: 1.835 metros de desnivel acumulado para el recorrido A

3.- A: 110 km Ruta de los Puertos: Canencia, Morcuera y Cotos 2.100 metros desnivel acumulado B: 75 km: Canencia y Morcuera

Ruta de Canencia y Morcuera. Vista desde el Valle de Lozoya

Morcuera por la cara sur de Miraflores de la Sierra

Canencia por la cara norte desde Canencia (pueblo)

Canencia cara sur de Miraflores

4.- A y B 89 km.- Ruta de los Pueblos de la Sierra Pobre de Madrid o 70 km: Subida a Cotos y 2 vueltas en el Falso Llano

En 2007 fue así:

XI CAMPUS DE CICLISMO ACTIVATE RASCAFRÍA:

pincha para ampliar + las imagenes

maillot del campus

1ª FASE: desde el miércoles día 1 al domingo día 5 de agosto de 2007

2ª FASE: desde el martes día 7 al sábado día 11 de agosto de 2007

XII Campus de Rascafría 2007

Otra edición más del Campus de Ciclismo Actívate realizada en 2 semanas ( del 1 al 5 y del 7 al 11 de agosto de 2006) 75 participantes en cada una, repartidos en 60 dentro del Albergue los Batanes y el resto que realizaban la actividad y se alojaban fuera. Ciclistas de carretera en su mayoría y una veintena de Montaña. El día 10 de agosto hicimos coincidir las rutas con otra popular de 10 Km para la gente de Rascafría, ese día nos juntamos 200 ciclistas en la Plaza del Ayuntamiento de Rascafría.

Aparte de las maravillosas rutas de montaña por el Parque Natural de Peñalara, siempre siguiendo las instrucciones para su conservación del técnico del Parque, Luis Navalón. Se recorrieron los puertos clásicos del Valle del Lozoya: Navafría, Cotos, Siete Revueltas, Canencia y Morcuera, La Ruta de los Pantanos de la Sierra Norte de Madrid, una maravilla para el ciclismo de carretera y de montaña, en total se han recorrido 1.100 Km y ascendido 6.100 metros de desnivel en los 2 Campus. 6 han sido los valientes que hemos realizado los toda una proeza física.

El Ciclo de Conferencias y Charlas-Coloquio 2007 es de 18:00 a 20:00 horas:

En el ciclo de Conferencias y Coloquios nos han instruido, el mencionado técnico del Parque de Peñalara, Luis Navalón, Alfonso Bronchalo sobre estiramientos basados en el Yoga, Pablo Bueno, Julio Vicioso (www.ciclismoafondo.es y Bike) Félix García Casas, José Almagro, Miguel Ángel Martín Perdiguero (ex ciclistas profesionales) Eva Encinar (Coordinadora en España de IMBA), Eva Montero (Psicóloga Deportiva) Jorge Bartolomé (Doctor Nefrología) Pipe Gómez y Eleuterio Anguita (ACP) José Ángel Gómez Marchante y Rubén Lobato (Saunier Duval) Aarón Villegas (Orbea) Bruno Prieto (Campagnolo) Juan Carlos Cambronero y Roberto González Vaquero (DT Swiss y f’isik) José Luis Sánchez (Experto en Nutrición) Todo un elenco de profesionales que transmitieron su experiencia a los participantes del Campus cuya edad osciló entre los 15 hasta los 63 años. Alguna familia también realizó su Campus particular en Las Presillas del Lozoya que están a 5 minutos andando del Albergue Los Batanes, el baño y la siesta en sus praderas, a la sombra de la gran arboleda que las rodea, fue otro punto de encuentro importante para los participantes junto con la tertulia nocturna de grupos que llenamos las terrazas de los bares de Rascafría donde la temperatura nocturna no llegaba a los 20º, algún día algo más baja lo que obligaba a utilizar la manga larga.

Al final la despedida de un grupo de amigos que se lo han pasado bien y que esperan vernos de nuevo en cualquier otro lugar donde haya una bicicleta de por medio.

Eduardo Chozas

En 2006 fue así:

1ª Fase FOTOS 2006 ------ 2ª Fase FOTOS 2006

Actividades Didácticas: 2006

• La Llegada al Campus sobre las 18:00 horas, confirmación de datos personales de la inscripción y entrega del maillot y regalos del campus, instalación y alojamiento.
• Reunión a las 19:00 horas: bienvenida de Eduardo Chozas Director del Campus, dio información sobre las actividades programadas, instrucciones, horarios, presentación de monitores, rutas y dudas sobre las actividades.

Resto de las tardes ha habido conferencias-coloquios de 18:00 a 20:00 horas:

• Coloquio: Ayuntamiento de Rascafría: "Actualidad Ciclista" El ciclismo profesional, grandes Citas, Cicloturismo y Mountain Bike: defensa de la utilización de la bicicleta en la Sierra del Guadarrama. Mesa Redonda con: Rubén Lobato Elvira (ciclista profesional Saunier Duval) Pablo Bueno (Director Técnico de Ciclismo a Fondo) José Rodríguez (Presidente ACP) Antonio Alix (Eurosport) Eduardo Chozas (ex-ciclista profesional comentarista de Radio y director del Campus)
• Coloquio: Juan Carlos Cambronero: Montaje de ruedas, novedades y estudios de sillines Fizik (Distribuidor para España ruedas DT Swiss y sillines Fisik)
• Coloquio: Bruno Prieto (Gerente Campagnolo Ibérica) Mecánica y novedades Campagnolo 2007.
• Coloquio: David Ayensa, líquidos antipinchazos y cómo hacer una rueda tubeless: sincamaras.com.
• Coloquio: El Umbral anaeróbico, alimentación: primera fuente de mejora del rendimiento, José Luis Sánchez (Experto en Nutrición)
• Coloquio: Eva Montero - Psicología Deportiva. Alfonso Triviño: ciclistas y carné por puntos.
• Coloquio: Nuria Lorite, La Recuperación - Medicina Alternativa
• Exposición fotográfica del Campus
• Eduardo Chozas: la mejora en el rendimiento en base a una correcta posición sobre la bicicleta, entrenamiento y descanso adecuado, técnicas de bajada y subida , reposición y aumento de los depósitos energéticos

El XI Campus de Ciclismo ACTÍVATE -RASCAFRÍA se dividió en dos fases para no masificar la actividad y mantener la calidad de la misma. Lo que ha supuesto una bella experiencia en el plano deportivo y cultural, para cumplir con los objetivos marcados: la práctica de ciclismo en una zona ideal, poco tráfico, con dificultades orográficas en medio de la Sierra del Guadarrama de gran belleza paisajística tanto para las rutas de carretera como las de montaña.

En MTB se recorrieron los sitios más bellos del Parque Natural de Rascafría y en carretera los puertos míticos de la Sierra del Guadarrama, Siete Revueltas, Navafría, Morcuera, Canencia, Cotos y la sierra Norte de Madrid con sus mil subidas y bajadas en las rutas de los Pantanos.

Para evitar el riesgo de accidentes o caídas, se han realizado grupos menores de 30 ciclistas con un coche de apoyo detrás en carretera y de igual forma en montaña con monitores de apertura y cierre de las rutas comunicados todos entre si y con un vehículo 4X4 mediante walkies. La parte didáctica se compone de una serie de charlas coloquio desde asuntos de mecánica, entrenamiento, nutrición, utilización del pulsómetro, actualidad ciclista, etc. ... Las diferentes Empresas colaboradoras del sector de la bicicleta: Campagnolo, Orbea, DT Swis (ruedas) y Fisik (sillines) Catlike (cascos)se encargaron de las charlas de la parte de mecánica y de materiales poniendo a disposición de los asistentes sus productos.

Las otras charlas fueron dadas por expertos en nutrición, entrenamiento y medicina deportiva con el enfoque de la mejora del rendimiento, contrario al doping y el fomento de la salud.