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Vídeo de la subida a la Bola del Mundo del día 7 de agosto de 2011
XVI Campus de Ciclismo ORBEA-ACTÍVATE 2011
Rascafría (Madrid) del 3 al 7 de agosto de 2011
Guía de Alojamientos en Rascafría:
http://www.sierranorte.com/Rascafría/
NORMAS Y RESPONSABILIDAD PROPIA
El domingo día 7 de agosto finalizó el XVI Campus de Ciclismo Orbea-Actívate con sede en el Albergue Los Batanes de Rascafría, con la colaboración especial de ORBEA y CAMPAGNOLO que pusieron a disposición de los participantes de bicicletas de Orbea con el cuadro Orca de última generación con los grupos Súper Récord de 11 velocidades. El gabinete de Biomecánica CUSTOM4.US aportó con la conferencia de Jon Iriberri un gran conocimiento sobre las lesiones ocasionadas por no estar bien colocados en el contexto integral de la bicicleta: "la bicicleta se debe de adaptar a nuestro cuerpo, no al revés" fueron las palabras del Preparador Físico y Biomecánico del Movistar Team. Las conferencias que completaron el ciclo fueron las de de José Luis Sánchez (Experto en Nutrición) sobre la Nutrición Específica y Morfología y Fisiología de los diferentes deportistas. La conferencia de Francisco Javier Pérez Conde (Podólogo) sobre la importancia que tiene la unión hombre-máquina a través del pie y el pedal y la de Eduardo chozas, sobre Planificación y Fundamentos del entrenamiento para el ciclismo.
En cuanto a los recorridos, se completaron 400 km y 6.500 metros de desnivel acumulado. 3 Rutas se realizaron en la Sierra de Madrid y de Segovia con los puertos de Cotos, Navafría, Morcuera por la cara de Rascafría, Navacerrada, además de la subida, el último día, a Cotos nuevamente y a la Bola del Mundo por sus impresionantes 3 km con rampas que llegan al 22%. Y otra Ruta se realizó por la Sierra Norte de Madrid con los altos de Horcajuelo y de la Hiruela, se atravesó el Hayedo de Montejo y se bordeó parte del embalse de El Atazar para volver a Rascafría por el Valle del Lozoya.
El sábado día 7 por la tarde se realizó la entrega de los merecidos Diplomas acreditativos a los participantes y un sorteo de regalos de los patrocinadores: polos de Campagnolo, Cascos y ropa de ciclismo de Orbea y 4 valoraciones de la Clínica de Biomecánica de CUSTOM4.US que se realizan en los siguientes centros de Guipuzcoa, Alicante, Madrid y Vizcaya:
ALVARO AYALA.
Centro Deportivo Sasoian CUSTOM4.US
c/ Zelaeta,4 Bajo
Beasain (Guipuzcoa)
CHRISTIAN REBOLLO
Centro Noumar CUSTOM4.US
Avda. Jaume I El Conqueridor, 90
El Campello (Alicante)
MARCUS FREIRE
Fisioterapia Noroeste CUSTOM4.US
C/ Playa del Saler, 37
Boadilla del Monte (Madrid)
JON FURUNDARENA
CUSTOM4.US
c/ Lambarketa, 7
Arrigorriaga (Vizcaya)
La próxima cita será en el Campus de Ciclismo de Calpe del 22 al 26 de febrero de 2012, de miércoles a domingo, con 4 rutas, conferencias, pruebas de bicicletas, valoraciones biomecánicas, y demás actividades.
Actividades 2011
Sede del Campus: Albergue Los Batanes, 28740 Rascafría (Madrid) Teléfono de información 917157587, e-mail: echozas@echozas.com
Ciclo de Charlas y Conferencias, inicio a las 18:00 horas en el Salón de Actos del albergue "Los Batanes"
Día 4, 18:00 horas: Francisco Javier Pérez Conde (Podólogo) "Evolución y Biomecánica del Calzado en el Ciclismo: Unión Hombre-Máquina.
Consejos sobre cuidados del pie en el deportista."
Día 5, 18:00 horas. Jon Iriberri (Preparador Físico y Biomecánico del Movistar Team) "Lesiones y molestias frecuentes en la práctica del ciclismo: diagnostico y origen biomecánico." Custom4.us, sortear á entre los participantes del Campus, 4 estudios completos y su posterior seguimiento, valorados en 220 € cada uno.
Día 5, 19:10 horas: José Luis Sánchez (Experto en Nutrición, Licenciado en Farmacia) Fisiología y Morfología del Ciclista, nutrición específica.
Día 6, 18:00 horas, charla Coloquio sobre Planificación y Entrenamiento, Eduardo Chozas (Director Campus)
19:30 Entrega de diplomas y Sorteo de regalos
4 rutas en Carretera:
1ª RUTA. A: 105 km. B: 105 km. Ruta por la Sierra de Segovia: 1.680 metros desnivel acumulado, Puertos de Cotos y Navafría, se realiza al revés que en este perfil
2ª RUTA: A y B: 95 km: Ruta "Clásica de los Puertos de Madrid": Morcuera por la cara de Rascafría y Navacerrada por la cara de Madrid. Rascafría, Morcuera, Miraflores, Roto del Real, Manzanares del Real, Cerceda, Navacerrada Pueblo, cruce km 14, Alto de Navacerrada, falso llano de Cotos, Rascafría.
3ª RUTA. Ruta de la Sierra Norte: 1.995 metros de desnivel.
Ruta A: 132 km. Lozoya, Gargantilla, San Mamés, Villavieja de Lozoya, Gascones, La Serna del Monte, Piñuecar, alto de Horcajuelo, Montejo de la Sierra, La Hiruela, cruce carretera de La Puebla, Prádena, Robledillo de la Jara, Manjirón, Cinco Villas, Lozoyuela, Lozoya, Rascafría.
Ruta B: 105 km: Ruta de la sierra Norte: 1.200 metros de desnivel acumulado, es mismo recorrido hasta Montejo de la Sierra, no se sube el Alto de la Hiruela, se sigue directo a Prádena del Rincón y ya se continúa por el mismo recorrido.
4.- A y B 70 km.- Ruta: Subida a Cotos y 2 vueltas en el Falso Llano. Si quieres conocer cómo es el final de la etapa de la Vuelta a España 2010, puedes subir a la Bola del Mundo desde el parking de Navacerrada, la ascensión tiene 3,2 km al 12% pero con rampas de hasta el 22%, desarrollo mínimo recomendado 34-25 o 39-29.
