XVII CAMPUS DE CICLISMO "ORBEA-ACTÍVATE" Puerto de Navacerrada 2012

 

Desde el viernes día 3 hasta el martes día 7 de agosto de 2012 en la RESIDENCIA DE LA COMUNIDAD DE MADRID del Puerto de Navacerrada

Residencia Navacerrada
Carretera M-601, km 20
28470Cercedilla (Madrid)

Edificio situado en el núcleo urbano del puerto de Navacerrada, a escasos metros de la estación de tren que comunica con Cercedilla y Cotos y de las pistas de esquí. Posibilidad de múltiples excursiones de montaña. Cercanía a monumentos culturales (La Granja, Segovia, Navas de Riofrío, Valle de los Caídos, San Lorenzo de El Escorial ...). Situada junto al Parque Natural de la Cuenca Alta del Manzanares (La Pedriza) y el Parque Natural de Peñalara.

Llegada el viernes a las 17:00 horas y salida el martes después de comer.

Para informarte llama al teléfono 91 715 75 87 y por e-mail: echozas@echozas.com

• 4 rutas guiadas en 3 grupos según el nivel de los participantes, con monitores y vehículo de apoyo, seguro de responsabilidad civil, avituallamientos en ruta, un maillot de manga corta de regalo, ciclo de conferencias por las tardes, en régimen de alojamiento con pensión completa.
• ORBEA pone a disposición de los participantes 15 bicicletas de prueba con el cuadro ORCA y el grupo Súper Récord de 11V CAMPAGNOLO, previa solicitud el día de llegada al Campus en la carpa de Orbea y de Campagnolo diciendo vuestra talla: 48 (1,60-1,66) - 51 (1,67-1,73) - 53 (1,73-1,77) - 55 (1,77-1,80) - 57 (1,80-1,86) -60 (1,87- 1,93)
• 350 € para participantes con alojamiento y pensión completa
• 200 € para acompañantes que no realicen las rutas en bicicleta y participantes sin alojamiento incluido

 

100 plazas para participantes y acompañantes en el Campus - 25 inscritos

 

• Ya te puedes apuntar, realiza la reserva por teléfono, dura 10 días, tu plaza queda cerrada cuando ingreses la inscripción en la cuenta de Bankinter, titular: CD CHOMAN SL, nº: 0128-0053-17-0100504436
• Pincha para descargarte el BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN
• Pincha para descargarte Documento de Responsabilidad Propia y Normas
• Teléfono y e-mail de información: 917157587 y echozas@echozas.com
• Viernes, día 3 de agosto de 2012, de 16:00 a 19:00 horas: acreditaciones, recogida del maillot, reparto de habitaciones y bienvenida al campus en: la Residencia de la Comunidad de Madrid en el Puerto de Navacerrada a las 19:30 reunión informativa

 

Concentración y salida desde el Parking del Puerto de Navacerrda

• Es muy importante que llevéis el maillot que os entregamos, ya que nos encontraremos con muchos ciclistas en la carretera, los vehículos de apoyo tendrán dudas si no vais con el uniforme, pudiendo dejaros atrás creyendo que no sois del campus.
• Habrá 3 grupos con 2 monitores en bicicleta y un vehículo de apoyo comunicados por radio. Cada grupo será de 33 ciclistas aproximadamente y cada participante se situará en el del nivel que crea más conveniente según su estado físico. Si el grupo es demasiado numeroso o no podéis seguir el ritmo, los monitores os indicarán que paséis al siguiente grupo, debéis hacer caso obligatoriamente para igualar el nivel y el número de ciclistas de cada grupo.
• El Grupo 1 es el de mayor nivel que irá disminuyendo hasta el grupo 3, si bien, los Grupos 2 y 3 son de cicloturismo tranquilo. Los monitores de cada grupo marcarán la ubicación de la salida, colocándose en primera posición el Grupo 1 y a continuación el resto.
• Cada grupo circulará de dos en dos en paralelo, los monitores os darán indicaciones de cómo ir a rueda, en paralelo con el compañero de al lado y con la distancia de seguridad adecuada sobre los de adelante (de 1 a 2 metros). Cada pareja relevará cada 5 minutos aproximadamente, el sistema del relevo consiste en que el ciclista que va por el exterior adelanta a su compañero y se sitúa a la derecha delante y los dos dejan de dar pedales para que les adelante todo el grupo rápidamente, así no se quedará nadie solo en la izquierda a merced de un adelantamiento imprudente de algún vehículo.
• Se trata de que todos tengan la oportunidad de ir delante y rodar en grupo sin apelotonamientos, manteniéndose juntos hasta los tramos de subidas largas donde cada uno sube como pueda o quiera, la reagrupación será en alto donde estará ubicado el vehículo de apoyo. El coche llevará avituallamientos y algún repuesto, también la ropa de abrigo que queráis llevar para las bajadas (chalecos, chubasqueros, etc.) No obstante, cada participante debe de llevar sus repuestos y el hinchador.
• Los tramos de bajada de los puertos se realizarán en fila de a uno, el monitor del grupo irá delante con un silbato que hará sonar cuando suba un vehículo como prevención y así extremar las precauciones.

 

Horarios

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El Campus en 2011

El domingo día 7 de agosto de 2011 finalizó el XVI Campus de Ciclismo Orbea-Actívate con sede en el Albergue Los Batanes de Rascafría, con la colaboración especial de ORBEA y CAMPAGNOLO que pusieron a disposición de los participantes de bicicletas de Orbea con el cuadro Orca de última generación con los grupos Súper Récord de 11 velocidades. El gabinete de Biomecánica CUSTOM4.US aportó con la conferencia de Jon Iriberri un gran conocimiento sobre las lesiones ocasionadas por no estar bien colocados en el contexto integral de la bicicleta: "la bicicleta se debe de adaptar a nuestro cuerpo, no al revés" fueron las palabras del Preparador Físico y Biomecánico del Movistar Team. Las conferencias que completaron el ciclo fueron las de de José Luis Sánchez (Experto en Nutrición) sobre la Nutrición Específica y Morfología y Fisiología de los diferentes deportistas. La conferencia de Francisco Javier Pérez Conde (Podólogo) sobre la importancia que tiene la unión hombre-máquina a través del pie y el pedal y la de Eduardo chozas, sobre Planificación y Fundamentos del entrenamiento para el ciclismo.

En cuanto a los recorridos, se completaron 400 km y 6.500 metros de desnivel acumulado. 3 Rutas se realizaron en la Sierra de Madrid y de Segovia con los puertos de Cotos, Navafría, Morcuera por la cara de Rascafría, Navacerrada, además de la subida, el último día, a Cotos nuevamente y a la Bola del Mundo por sus impresionantes 3 km con rampas que llegan al 22%. Y otra Ruta se realizó por la Sierra Norte de Madrid con los altos de Horcajuelo y de la Hiruela, se atravesó el Hayedo de Montejo y se bordeó parte del embalse de El Atazar para volver a Rascafría por el Valle del Lozoya.

El sábado día 7 por la tarde se realizó la entrega de los merecidos Diplomas acreditativos a los participantes y un sorteo de regalos de los patrocinadores: polos de Campagnolo, Cascos y ropa de ciclismo de Orbea y 4 valoraciones de la Clínica de Biomecánica de CUSTOM4.US que se realizan en los siguientes centros de Guipuzcoa, Alicante, Madrid y Vizcaya:

ALVARO AYALA.
Centro Deportivo Sasoian CUSTOM4.US
c/ Zelaeta,4 Bajo
Beasain (Guipuzcoa)

CHRISTIAN REBOLLO
Centro Noumar CUSTOM4.US
Avda. Jaume I El Conqueridor, 90
El Campello (Alicante)

MARCUS FREIRE
Fisioterapia Noroeste CUSTOM4.US
C/ Playa del Saler, 37
Boadilla del Monte (Madrid)

JON FURUNDARENA
CUSTOM4.US
c/ Lambarketa, 7
Arrigorriaga (Vizcaya)

Actividades 2011

Sede del Campus: Albergue Los Batanes, 28740 Rascafría (Madrid) Teléfono de información 917157587, e-mail: echozas@echozas.com

Ciclo de Charlas y Conferencias, inicio a las 18:00 horas en el Salón de Actos del albergue "Los Batanes"

Día 4, 18:00 horas: Francisco Javier Pérez Conde (Podólogo) "Evolución y Biomecánica del Calzado en el Ciclismo: Unión Hombre-Máquina.
Consejos sobre cuidados del pie en el deportista."

Día 5, 18:00 horas. Jon Iriberri (Preparador Físico y Biomecánico del Movistar Team) "Lesiones y molestias frecuentes en la práctica del ciclismo: diagnostico y origen biomecánico." Custom4.us, sortear á entre los participantes del Campus, 4 estudios completos y su posterior seguimiento, valorados en 220 € cada uno.

Día 5, 19:10 horas: José Luis Sánchez (Experto en Nutrición, Licenciado en Farmacia) Fisiología y Morfología del Ciclista, nutrición específica.

Día 6, 18:00 horas, charla Coloquio sobre Planificación y Entrenamiento, Eduardo Chozas (Director Campus)

19:30 Entrega de diplomas y Sorteo de regalos