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CAMPUS SEGOVIA 16

Ya tenemos las fechas para el XXII Campus de Ciclismo Eduardo Chozas “Actívate” Venta Magullo 2017 La Lastrilla (Segovia) será del miércoles día 2 al domingo día 6 de agosto.

 

 

 

Finalizó el XXI Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo Chozas Venta Magullo (Segovia) 2016 

Galería fotográfica de www.pedaleo.com realizado del 3 al 7 de agosto de 2016 ver galería

Vídeo de la primera jornada:

Vídeo de la segunda jornada:

Vídeo de la tercera jornada:

Vídeo de la cuarta jornada:

El día 3 llegaban los 100 participantes del XXI Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo Chozas al centro hostelero Venta Magullo, sede del campus y centro de operaciones. Después de entregar los regalos y acreditaciones se expuso el programa en el briefing de bienvenida.

A las ocho de la mañana empezaba la primera jornada con el desayuno buffet y, posteriormente, la concentración de salida en el parking del hotel, donde se realizaron los tres grupos de diferentes niveles de ritmo que, posteriormente, partían a las nueve horas después de la correspondiente foto de grupo en la escalinata de la puerta principal del conjunto hostelero Venta Magullo.

Tras la bonita pero exigente ruta de Sepúlveda y las Hoces del río Duratón ruta, la reparadora comida, la siesta y el ciclo de conferencias o la alternativa turística por las calles de Segovia para visitar los lugares más emblemáticos de la capital segoviana como el Alcázar o la Catedral de Segovia pasando previamente por el majestuoso Acueducto de Segovia.

La cena daba paso a “las charlas al fresco de la noche segoviana” en la misma escalinata de la puerta del hotel, risas, chistes, anécdotas y batallitas de las rutas realizadas, daban paso a la retirada hacia el descanso de los aguerridos participantes, cansados ya tras una intensa jornada que tras un reparador descanso nocturno daba paso a la siguiente.

El sábado por la tarde se dieron los diplomas de recuerdo del campus con mención especial al ciclista más joven, Dani Cepa júnior que con 11 añitos hizo tres rutas con el grupo 3, recortadas a unos 45 km, destacando las subidas de Cotos, el segundo día, y las siete Revueltas, la última jornada, . Destacar también al grupo de Helton, David, Ana y Luciana, el más lejano que vienen todos los años desde de Sao Paulo (Brasil).

El domingo tras la última ruta y como fiesta de despedida, se tomó un menú muy especial, sopa castellana y cochinillo asado al estilo segoviano, con el preceptivo ritual y corte con el plato ofrecido por el maestro Oscar y acompañados por Eduardo y Pauli rompiendo los platos en tantos pedazos como felicidad otorgan según dice la tradición segoviana. Tras el brindis y parabienes llegó la despedida y emplazamiento a la siguiente cita en Calpe, del 22 al 26 de febrero de 2017.

 

Ciclo de conferencias y charlas coloquio en salón de actos del hotel de 18:00 a 20.00 horas

Miércoles: 19:30 charla de bienvenida del equipo del campus, repaso del programa de actividades del campus, ruegos y preguntas

Jueves: Eduardo Chozas: “Entrenamiento para la salud del ciclista a partir de los 50 años”

Viernes: David Herrero (Experto en Biomecánica), mejora de la salud y del rendimiento con una correcta colocación en la bicicleta.

Viernes:  19:00 a 20:00 Julio Jiménez “el relojero de Ávila” coloquio sobre sus inicios y el ciclismo de los años 60

Sábado: 18:00 entrega de diplomas y sorteo de regalos

Rutas 2016:

115,1 km, 1.358 m desnivel. Sepúlveda-Torrecaballeros

116 km,  2.119 m desnivel. Navafría y Cotos por el Valle del Lozoya

96, 3 km, 1.239 m desnivel. La Granja-Cantimpalos

77,6 km, 1.304 m de desnivel. Siete Revueltas-Valdesquí

405 km, 6.020 m desnivel

 

Ruta 3: Sepulveda - Torrecaballeros

Ruta 1: Sepúlveda – Torrecaballeros

 

 

Ruta 1: Navafría y Cotos por el Valle del lozoya

Ruta 2: Navafría y Cotos por el Valle del Lozoya

 

Ruta 2: La Granja Cantimpalos

Ruta 3: La Granja Cantimpalos

 

Ruta 4: Las Siete Revueltas - Valdesquí

Ruta 4: Las Siete Revueltas – Valdesquí

Díptico del XXI Campus de Ciclismo Eduardo Chozas Actívate Venta Magullo (Segovia)

Díptico del XXI Campus de Ciclismo Eduardo Chozas Actívate Venta Magullo (Segovia)

Desde el día 3 al día 7 de agosto de 2016  en el Hotel Venta Magullo (Segovia)

  • Teléfonos y e-mail de información: 609 077  877 y 917 157 587 y echozas@echozas.com
  • Sede y alojamiento del Campus: Hotel Venta Magullo (La Lastrilla – Segovia)
  • Los ciclistas y acompañantes vivirán una bonita experiencia, más allá de lo deportivo, en un extraordinario complejo hotelero dedicado en cuerpo y alma al bien estar de los participantes del campus.
  • Tienes una camiseta y maillot CAMPUS ACTÍVATE, líquido anti pinchazo y de cera X-SAUCE , DIPLOMA, SORTEO: cascos EXTREME E-1 de 189 gr, conjuntos de maillot-culote de la SELECCIÓN ESPAÑOLA del patrocinador oficial INVERSE, sillines ESSAX,  maillot + productos Galius Sport, conjuntos maillot + culote COFIDIS, regalos de SERIJEL y MITTO. Y los acompañantes regalos y una camiseta conmemorativa.

 

  • Estudios Biomecánicos: pedir cita con 10 días de antelación a David Herrero en teléfono 627 919 997  *oferta campus

 

  • Pruebas de Esfuerzo: pedir cita con 10 días de antelación a Jaume Barber Llinares, (www.pfdeportiva.com Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Fisiólogo Deportivo) en el teléfono 667 522 532 *oferta Campus 65 €

 

Díptico del XXI Campus de Ciclismo Eduardo Chozas Actívate Venta Magullo (Segovia)

Díptico del XXI Campus de Ciclismo Eduardo Chozas Actívate Venta Magullo (Segovia)

 

Para inscribirte debes de enviar un boletín de inscripción relleno por e-mail o dar tus datos por teléfono, comprobando que hay sitio en el campus: Rellena y envía este  BOLETÍN INSCRIPCIÓN SEGOVIA 16   por e-mail a echozas@echozas.com junto con el justificante del ingreso en la cuenta de:

  • CD CHOMAN SL – BANKINTER:
  • IBAN: ES77 cuenta 0128 0053 17 0100504436 
  • Código internacional BIC: BKBKESMM

En la inscripción del campus se incluyen: el alojamiento en régimen de pensión completa, seguro de R. Civil, maillot del campus para los participantes, camiseta para acompañantes, monitores, vehículos de apoyo, avituallamientos en las rutas, ciclo de conferencias, diploma recuerdo del campus, sorteo de 20 regalos y un DVD con el vídeo del Campus grabado por Pedaleo.com.

  • 400 € para participantes en habitación doble
  • 250 € para acompañantes (que no realicen las rutas en bicicleta) en habitación doble.
  • Niños hasta 2 años gratis. Y hasta 8 años, 125 € en pensión completa y en habitación compartida.
  • 520 € para participantes en habitación individual
  • 250 € para los participantes sin alojamiento ni alimentación, esta opción previa consulta.

Más días en el hotel puedes hacerlo a razón de 60 € persona/día en régimen de pensión pensión completa, en habitación doble y de 80 € en habitación individual. Puedes añadir más días antes o después del campus, previa consulta y reserva en estos teléfonos: 91 715 75 87    y   609 077 877   y  por  e-mail echozas@echozas.com

Conjuntos 2016 maillots con y sin mangas y culotes amarillos y rosas flúor

Conjuntos 2016 maillots con y sin mangas y culotes amarillos y rosas flúor

 

Conjuntos 2016 maillots con y sin mangas y culotes amarillos y rosas flúor

Horarios:

  • Desayuno buffet libre: 08:00 horas
  • Salida de las Rutas: 09:00 horas desde el parking del Hotel
  • Comida: 14:00-15:00 horas
  • Estudios biomecánicos: pedir cita a David Herrero en teléfono 627 919 997  *oferta campus
  • Masajes: *oferta campus 20 € 40 minutos de masaje pedir cita a Cristian Escudero   tél. 677 438 867
  • Servicio técnico Edi Chozas tel. 676 616 038 Golpe de Pedal Giant Store Castellana 100
  • Bicis de prueba Giant Defy Advanced Pro 1 Disc (Grupo electrónico DI2) en la sala de las bicis, se entregan a las 16.30 y recogida 17:00 horas)
GIANT DEFY ADVANCED PRO 1 DISCO HIDRAULICO GRUPO SHIMANO ULTEGRA Di2 DE PRUEBA EN EL CAMPUS

 

La salida de las rutas serán en la explanada del parking del hotel a las 09:00 horas

  1. Es muy importante que llevéis el maillot del campus que os entregamos, ya que nos encontraremos con muchos ciclistas en la carretera, los vehículos de apoyo tendrán dudas si no vais con el uniforme, pudiendo dejaros atrás creyendo que no sois del campus.
  2. Habrá 4 grupos con monitores en bicicleta y un vehículo de apoyo comunicados por radio. Cada grupo será máximo de 25 ciclistas, cada participante se situará en el del nivel que crea más conveniente según su estado físico. Si el grupo es demasiado numeroso o no podéis seguir el ritmo, los monitores os indicarán que paséis al siguiente grupo, sugerencia que debéis hacer caso para disfrutar más del ritmo al igualar el nivel y el número de ciclistas de cada grupo.
  3. Como referencia, los grupos 1 y 2  son más rápidos y serán más tranquilos progresivamente hasta el grupo 4. Los monitores de cada grupo marcarán la ubicación de la salida, colocándose en primera posición el Grupo 1 y a continuación el resto, en este orden saldrán para realizar las rutas desde el parking del hotel Diamante. Posiblemente, según las condiciones físicas de los grupos 6, 7 y 8,  recorten la 3ª ruta sin llegar a subir el Vall de Ebo, quedando la ruta en 90 km.
  4. Cada grupo circulará de dos en dos, en paralelo, los monitores os darán indicaciones de cómo ir a rueda en paralelo con el compañero de al lado y con la distancia de seguridad adecuada sobre los de adelante: de 1 a 2 metros y a un lado de la rueda del de adelante. Cada pareja relevará cada 5 minutos aproximadamente. El sistema del relevo consiste en que el ciclista que va por el exterior adelanta a su compañero y se sitúa a la derecha, delante, y los dos dejan de dar pedales para que les adelante todo el grupo rápidamente, así no se quedará nadie solo en la izquierda a merced de un adelantamiento imprudente de algún vehículo.
  5. En los tramos de subidas largas el reagrupamiento y avituallamiento será en el alto, donde estará ubicado el vehículo de apoyo. El coche llevará avituallamiento y algún repuesto, también la ropa de abrigo que queráis llevar para las bajadas (chalecos, chubasqueros, etc.) No obstante, cada participante debe de llevar sus repuestos.
  6. Los tramos de bajada de los puertos se realizarán en fila de a uno, el monitor del grupo irá delante con un silbato que hará sonar cuando suba un vehículo como prevención y así extremar las precauciones.
  7. Cada participante debe de llevar cámara de repuesto y el hinchador.

 

¡Bici oferta campus!: Giant Avadced 1 Disc Shimano Ultegra 11V 1.900 €

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Galería Fotográfica 2015 de Pelaleo.com

Vídeo resumen 2015 / XX Campus de Ciclismo Eduardo Chozas “Actívate” @VentaMagullo 2015

Vídeos resúmenes de las 4 jornadas del campus

Primera Jornada “El León y Navacerrada”

Segunda jornada “Cantimpalos, Valverde del Majano, Otero de Herreros”

Tercera jornada “Navafría y Cotos”

Cuarta jornada “las Siete Revueltas”

 

 

 

 Total satisfacción personal tras la celebración del XX Campus “Eduardo Chozas”

Este campus que comenzó, tras mi retirada del ciclismo profesional, en 1995 en el Puerto de Navacerrada en el albergue Álvaro Iglesias ha cumplido la mayoría de edad con creces, complementado por los diez años del campus de Alicante (2005-2015) empezó en Moraira y después de 5 años se realiza en Calpe, da un gran bagaje de 30 campus realizados.

Este campus ha sido especial por muchas cosas, porque nos hacemos mayores, porque vienen muchos amigos y porque sigue incrementándose la familia ciclista. Como muestra de ello a mi gran amigo Jacinto Gil “El Cacaito” le hemos entregado una placa de reconocimiento a sus veinte campus realizados en agosto más los otros diez Alicante, le conocí en el primero y la bici nos ha unido en la amistad.

Las cuatro rutas de muchos quilates las hemos hecho en 4 grupos y  las charlas coloquio han sido muy interesantes:

David Herrero (ex ciclista profesional y Experto en Biomecánica) La importancia de la correcta posición en la bicicleta para mejorar el rendimiento y prevenir o corregir lesiones.

Doctor Jorge Bartolomé (Doctor en Medicina Especialista en Nefrología) ¿Es el ciclismo una fuente de salud? Qué beneficios aporta su práctica.

  • Viernes día 7 (18:00 a 20:00 horas)

Carolina Domínguez Muñoz (Licenciada Actividad Física y del Deporte. Máster en alto Rendimiento Deportivo COE. Entrenadora Nivel III de Triatlón y de Atletismo) Conferencia sobre: “Mejora del rendimiento en Ciclismo mediante el trabajo de la Fuerza”

Doctora Nuria Lorite Ayán, (Doctora en Farmacia y en Medicina Natural, Licenciada en Medicina Tradicional china y Directora de Biloba) Optimización y recuperación en el deporte: beneficios de los productos con cornamenta de ciervo

  • Sábado día 8 (18:00 a 20:00 horas)

Charla coloquio de actualidad ciclista, entrega de diplomas y sorteo de regalos:

COFIDIS, 1 conjunto de maillot de manga larga y culote largo de invierno equipo ciclista profesional

GALIUS SPORT, 5 lotes de maillot y productos Galius Sport

INVERSE, 2 conjuntos de maillot y culote de mujer y 2 conjuntos de maillot y culote de la Selección Española

EXTREME, 3 cascos Extreme 1 de 188 gr

X-SAUCE, 3 lotes camiseta, gorra y productos anti pinchazo y cera para cadena

PANTOPROJET, 3 lotes de productos de medicina natural

GOLPE DE PEDAL, 2 conjuntos de maillot y culote

ESSAX, 5 sillines personalizados “Chozas Team”

 

 

 

Díptico cara interior Campus de Ciclismo Actívate Eduardo Chozas 2015

Díptico cara interior Campus de Ciclismo Actívate Eduardo Chozas 2015

Díptico 2015 Cara exterior Campus de Ciclismo Actívate Eduardo Chozas - Venta Magullo

Díptico 2015 Cara exterior Campus de Ciclismo Actívate Eduardo Chozas – Venta Magullo

Vídeo Pedaleo 2014

 

Ciclo de conferencias y charlas coloquio

  • Miércoles día 5, charla de bienvenida 19:30 horas
  • Jueves día 6 (18:00 a 20:00 horas)

David Herrero (ex ciclista profesional y Experto en Biomecánica) La importancia de la correcta posición en la bicicleta para mejorar el rendimiento y prevenir o corregir lesiones.

Doctor Jorge Bartolomé (Doctor en Medicina Especialista en Nefrología) ¿Es el ciclismo una fuente de salud? Qué beneficios aporta su práctica.

  • Viernes día 7 (18:00 a 20:00 horas)

Carolina Domínguez Muñoz (Licenciada Actividad Física y del Deporte. Máster en alto Rendimiento Deportivo COE. Entrenadora Nivel III de Triatlón y de Atletismo) Conferencia sobre: “Mejora del rendimiento en Ciclismo mediante el trabajo de la Fuerza”

Doctora Nuria Lorite Ayán, (Doctora en Farmacia y en Medicina Natural, Licenciada en Medicina Tradicional china y Directora de Biloba) Optimización y recuperación en el deporte: beneficios de los productos con cornamenta de ciervo

  • Sábado día 8 (18:00 a 20:00 horas)

Charla coloquio de actualidad ciclista, entrega de diplomas y sorteo de regalos

RUTAS 2015

Salida de La Lastrilla de Venta Magullo por Circuito de La Piedad de Segovia, Estación, Navas de Riofrío, N-603 hasta San Rafael de Los Ángeles, subida al Alto del León, a la entrada de Guadarrama giro a la izquierda dirección M-522 Cercedilla, Cercedilla, cruce izquierda por M-614 dirección Puerto de Navacerrada, M-601 Puerto de Navacerrada, La Granja de San Idelfonso, cruce derecha dirección torrecaballeros por SG-V-5122, giro izquierda entrada de Tres Casas por SG-V-6123 en dirección San Cristobal de Segovia, recto dirección la Lastrilla, llegada a Venta Magullo

 

Ruta del Alto de El León y Navacerrada: https://www.strava.com/routes/2480901

Ruta del Alto del León y Navacerrada: https://www.strava.com/routes/2480901

 

 

Salida de Venta Magullo, dirección Espirdo, SG-V-2221, La Higuera, Cabañas de Polendos, Cantimpalos, giro a la izquierda dirección Encinillas, se cruza Autopista A-601 por el puente dirección Valseca, Hontanares de Eresma por SG-V-3131, Valverde del Majano, en Abades se gira a la izquierda por SG-723, se cruza N-110, se sigue hasta Otero de Herreros, N-603 dirección Segovia, se gira a la izquierda dirección Navas de Riofrío, a la salida se gira a la derecha dirección La Granja de San Idelfonso, se cruza N-110, La Granja, se gira a la izquierda dirección Torrecaballeros hasta el giro izquierda en Tres Casas por SG-V-6123 en dirección San Cristobal de Segovia, recto dirección la Lastrilla, llegada a Venta Magullo

 

Ruta de Cantimpalos: https://www.strava.com/routes/2481421

Ruta de Cantimpalos: https://www.strava.com/routes/2481421

 

 

  • Ruta 3, sábado 8 de agosto. Navafria y Cotos: 113 km 2.119 metros de desnivel +

Salida de Venta Magullo, dirección Torrecaballeros, Navafría giro a la drecha por el segundo cruce, alto de Navafría, Lozoya, giro a la derecha a Rascafría, Alto de Cotos, Alto de Navacerrada, La Granja de San Idelfonso, Segovia, Venta Magullo

 

Ruta de Navafría y Alto de Cotos https://www.strava.com/routes/2481808

Ruta de Navafría y Alto de Cotos https://www.strava.com/routes/2481808

 

 

 

Ruta de las Siete Revueltas

 

 Así fue el Campus del año pasado:

Reportaje fotográfico    www.pedaleo.com

Vídeo resumen de 27 minutos | by www.pedaleo.com 

El pasado día 3 de agosto finalizó el 19º Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo Chozas que por segunda vez se realizó en las magnificas instalaciones del Hotel @ventamagullo de La Lastrilla (Segovia) los participantes disfrutaron de las cuatro jornadas muy completas de mañana y tarde (rutas y conferencias) en un gran clima de amistad que lo configuran muchos de los que son asiduos participantes y ya grandes amigos, objetivo número uno del campus de ciclismo.

Reportaje fotográfico y vídeo | by www.pedaleo.com

Vídeo | by Pedaleo de la 1ª ruta de Santa Mª Real de Nieva y Cantimpalos

Vídeo | by Pedaleo.com de la 2ª ruta de los puertos de la Perico Delgado

Vídeo | by Pedaleo.com de la 3ª ruta de Sepúlveda y las Hoces del Duratón

Galería Fotográfica del Campus | by Pelaleo.com

Fotos resumen | by  Eduardo Chozas

El grupo con Perico Delgado, Antonio Alix, Antonio Civantos, Sergio Palomar

Nos hizo mucha ilusión la participación de un grupito de 3 parejas de ciclistas brasileños de Sao Paulo encabezados por Helton Luz, asiduo a los campus, y de la Campeona de España Cadete y vencedora de las dos últimas pruebas de la Copa de España femenina de Villarcayo y de Zamora, Sandra Alonso, ciclista de Torrevieja (Alicante) que participa en el campus por cuarta vez, en 2008, su primera participación fue en 2008 cuando solamente tenía 9 años, entonces realizaba pequeños tramos de subidas como Morcuera con los cicloturistas del grupo 4, a muchos, como a su padre, ya los dejaba atrás y había que pararla porque quería seguir. Con 11 años, en su tercera participación, subió a la Bola del Mundo y hoy en día, con sus 16 años, cumplidos el 18 de agosto, ya nos estira el cuello al más pintado y es toda una promesa del ciclismo femenino español.

Con la Campeona de España de Cadetes Sandra Alonso

Aunque como los datos son también importantes, decir que se realizaron 460 km y se ascendieron 7.150 metros en las cuatro rutas, destacando las dos jornadas más duras: el recorrido de la marcha de Perico Delgado, 159 km con 3.300 metros de desnivel, y la ruta de Sepúlveda por las Hoces del río Duratón de 125 km con 1.600 metros de desnivel, en la que se dieron citas muchos ilustres periodistas y ciclistas: el propio Perico Delgado (TVE), Antonio Alix (Eurosport, Bicisport) que realizó las dos rutas, Sérgio Palomar (Ciclismo a Fondo y Bicisport) y Eduardo Chozas (Ciclismo a Fondo y Eurosport TV), además de Antonio Civantos ex ciclista profesional que llevó el grupo 1.

Jorge Bartolomé, Conferencia sobre el beneficio del deporte a partir de los 60 años

En las Charlas destacar la del Doctor Jorge Bartolomé (especialista en Nefrología) que destacó la importancia del deporte a partir de los 60 años para la prevención de enfermedades como el cáncer y otras propias del sedentarismo y una edad avanzada. David Herrero nos habla de la importancia de la colocación del ciclista en la bicicleta, la biomecánica como herramienta para una práctica ciclista con más salud y eficiencia, así como, la importancia que tiene antes de comprar una bicicleta saber exactamente el cuadro y las medidas ideales. Alfonso Triviño nos informó de las últimas novedades del Código de la Circulación y de la alarmante tendencia de la pérdida de derechos de los ciclista en la circulación según las normas que quiere introducir la DGT según ha informado la directora de la DGT, una situación en la que no debemos de estar callados.

 

  • Charlas y Conferencias 
  • Jueves, día 6 agosto, 18:00: Doctor Jorge Bartolomé: Beneficios de la actividad física  y el deporte (ciclismo) a partir de los 60 años
  • Viernes, día 7 de agosto, 18:00: David Herrero: Mejora de la salud y del rendimiento a través de una mejor colocación en la bicicleta
  • Sábado, día 8 de agosto, 18:00: Charla de “actualidad ciclista y seguridad vial” Alfonso Triviño y Eduardo Chozas. 19:30 Sorteo de regalos y entrega de Diplomas

 

 

Díptico 2014 interior

  • Las 4 rutas de bicicleta de carretera acumulan unos 400 km por recorridos de la meseta Castellana y de la Sierra del Guadarrama. La temperatura en esta época, ideal para la práctica del ciclismo, no excesivo calor por el día y fresco en las noches segovianas. El campus tiene un ciclo de conferencias que completan la actividad, diseñado para la mejora de los conocimientos y el disfrute practicantes del ciclismo. La actividad está diseñada para que vengas con tu pareja que formará parte del campus y tendrá diferentes opciones de recreo turístico en horario matinal o realizando las rutas en los vehículos de apoyo, las diversas actividades de ocio las puedes encontrar en el hotel  de la guía de turismo de Segovia.
  • Las rutas se realizan en 3 grupos, según el nivel de los participantes, dirigidas por monitores y vehículos de apoyo, con avituallamientos en ruta, llevarás un chaleco o maillot distintivo del campus. En horario de tarde hay un ciclo de conferencias y talleres prácticos. En el hotel se está en régimen de alojamiento con pensión completa incluido el agua y el vino. Con la inscripción tienes un seguro de responsabilidad civil que te cubre los daños que realices a terceros.

 

  • Ruta 1: 105 km, 950 m desnivel +. Ruta de Santa María la Real de Nieva y Cantimpalos
  • Ruta de Santa María de Nieva y Cantimpalos
  • Ruta 2: A – 159 km, 3.334 m desnivel + Ruta de la Marcha Cicloturista “Perico Delgado” con las subidas a Navafría, Canencia, Morcuera y Cotos (Grupo 1)
  • Ruta 2: B – 110 km, 1.800 m desnivel + (Grupos 2 y 3) con las subidas a Navafría y Cotos
  • Ruta de la marcha Perico Delgado: Navafría, Canencia, Morcuera y Cotos
  • Ruta 3: 127 km, 1.624 m de desnivel + Ruta de las Hoces del río Duratón y Sepúlveda.
  • Ruta de las Hoces del río Duratón y Sepulveda
  • Ruta 4: 77,6 km, 1.304 m desnivel + Ruta de las Siete Revueltas y Valdesquí
  • Ruta de las Siete Revueltas