El Campus de ciclismo del 25 Aniversario se realizará en el hotel Venta Magullo (La Lastrilla (Segovia)
XXV Campus de Ciclismo Eduardo Chozas Actívate 25 Aniversario
Queda aplazado por motivos del COVID19. A la espera de poder planificar nuevas fechas dependiendo de las fases de mejora para poder desplazarnos entre provincias y poder alojarnos en plataformas hoteleras. (para pedir información al respecto envía un email a echozas@echozas.com)
De momento pensamos que podríamos aplazarlo para principios del mes de agosto. Iremos informando
Desde 1995 a 2020 cumplimos 25 años organizando campus.
Resumen del XV Campus de Ciclismo Actívate Eduardo Chozas.
25 aniversario desde 1995-2020 Sede AR Diamante**** Beach (Calpe)
Celebrado desde el 19 al 23 feb 2020.
Puedes ver el resumen de las actividades del campus en este vídeo de 33 minutos de PAP-TV. Indice del contenido:
1ª jornada: llegada de participantes, día 19 de febrero
2ª jornada: ruta de 87 km, la Vall de Laguar Orba, pedreguer, Gata, LLiber. Tarde, charlas coloquio, día 20 de febrero, Cemex: Víctor Gascón y Jaime Cremades, seguridad vial, Michelín: César Cárdenas
3ª jornada: ruta de 93 km, Callosa, Tárbena, Castell de Castells. Tarde, charlas coloquio, Antonio Moreno psicólogo Consigue tu sueño o meta a través de objetivos». DT Swiss: David Rey, Alcaldesa de Calpe: impone maillot de campeón de España cadete, día 21 de febrero.
4ª jornada: ruta de 110 km la Vall de Ebo, Tollos. Tarde, presentación equipo cadete «Restautante Zafiro Team» entrega de diplomas a los 190 participantes del campus. Sorteo de 50 regalos de las empresas colaboradoras.
5ª jornada: ruta de 66 km, subida a la Cumbre del Sol
si quieres uno contacta con nosotros por email en echozas@echozas.com
Tallas XS, S, M, L, XL y XXL. Precio 55 € culote a juego badana tope gama 65 €
XV Campus de Ciclismo Eduardo Chozas Actívate 2020 celebrado en Calpe desde el miércoles día 19 al domingo día 23 de febrero de 2020 en el Hotel AR diamante Beach****
XXIV edición del CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS ACTÍVATE Sierra del Guadarrama – Segovia
Fotos del campus de Segovia by Pedaleo.com
El día 4 de agosto se puso el punto y seguido de los #CampusChozas quedando ya emplazados para Calpe 2020 del 13 al 20 de febrero.
Finalizó el 24 Campus de Ciclismo Eduardo Chozas realizado en Venta Magullo, complejo hotelero ubicado en La Lastrilla (Segovia) se ha cumplido casi un cuarto de siglo, desde que en 1995 el exciclista profesional realizase el primero en el Albergue Álvaro Iglesias en el Alto de Navacerrada.
Las cuatro rutas, dos de montaña y dos por las zonas más emblemáticas del norte de la provincia de Segovia completaron 400 km y más de 5.500 metros de desnivel. La tradicional ruta de los puertos de la Sierra del Guadarrama con el Alto de Navafría y el alto de Cotos, la etapa más larga y espectacular por la zona de las Hoces del Duratón y Sepúlveda, concluyendo con la clásica subida a las Siete Revueltas en la última jornada completaron los recorridos de esta edición.
Como broche fin de campus se celebró la comida de despedida con el tradicional cochinillo asado al estilo segoviano con el tradicional corte con el plato y posterior lanzamiento al suelo por José Antonio Pernia y Santiago Rubio, participante y monitor del campus.
Complejo hostelero Venta Magullo – La Lastrilla (Segovia).
80 plazas para participantes y acompañantes.
Maillot del Campus Codi Sports elástico con mangas de silicona para todos los participantes .
Solicita tu talla al inscribirte: XS-S-M-L-XL-XXL
Reserva en estos teléfonos: 91 715 75 87 y 609 077 877 y por e-mail echozas@echozas.com
El día 30 de marzo a las 24:00 se emitió en Eurosport 2 este resumen del campus de ciclismo Eduardo Chozas Actívate 2019 celebrado en el hotel AR diamante Beach de Calpe del 20 a 24 de febrero
Así ha sido el campus realizado en febrero, el 14º realizado en la Costa Blanca
XIV Campus de Ciclismo Eduardo Chozas «Actívate 2019» en el Hotel SPA AR Diamante Beach**** (Calpe) desde el miércoles 20 hasta domingo 24 de febrero.
Mira el vídeo resumen del pasado campus de Calpe realizado en febrero, rutas, charlas, entrega de diplomas y sorteo (45 minutos)
Ruta 1 – Vídeo de la Cala de la Granadella y del Cabo de la Nao
Ruta 2 – Vídeo de la subida a la Sierra de Bernia
Ruta 3 – Vídeo de la subida al Collado de la Vall de Laguar
Ruta 4 – Vídeo de la subida a la Cumbre del Sol
Díptico del Campus de Ciclismo Eduardo Chozas 2019 AR Diamante Beach de Calpe del 20 al 24 de febrero
- Aprovecha la oferta en ropa de los campus. Equipación completa de maillot de manga corta y culote corto INVERSE por 60 €
- Maillot y culote conjunto camuflaje
Conjuntos de maillot y culote amarillos y rosa flúor
Conjunto maillot y culote amarillo
Conjunto en blanco y negro
RESTO DE PRENDAS
Maillot Manga Larga: 80 €
Chaleco invierno Wintex: 80 €
Culote invierno largo 80 €
Guantes cortos de gel 25 €
Guantes invierno Largos 25 €
Botínes wintex 25 €.
- El día 5 de agosto de 2018 finalizó el XXIII Campus de Ciclismo «Actívate» Eduardo Chozas – Venta Magullo, celebrado del 1 al 5 de agosto de 2018 en complejo hostelero Venta Magullo en La Lastrilla (Segovia).
Vídeo resumen de 15 minutos emitido en Eurosport 1 (23-11-2018)
Galería Fotográfica www.pedaleo.com
Ruta 4
Ruta 3
Ruta 1 vídeo
Ruta 2 vídeo
- En febrero se celebró el XIII Campus de Ciclismo «Actívate» Eduardo Chozas 2018 realizado en el hotel SPA AR Diamante Beach**** de Calpe del 21 al 25 de febrero.
- Vídeo del programa ACTIVA2 emitido en TVE 2 el sábado día 7 de abril a las 12:50 horas (reportaje del campus del minuto 10 al minuto 16)
Vídeo Pedaleo.com de 30 minutos de duración
Vídeo de 15 minutos emitido en EUROSPORT 2
El XIII CAMPUS DE CICLISMO “ACTÍVATE” EDUARDO CHOZAS con un récord absoluto de participantes. 360 km 6.830 metros de desnivel, Sierra de Bernia, la Val de Laguar, el parque natural del Montgó y la clásica subida a la Cumbre del Sol, 180 ciclistas, 95 acompañantes. El sábado día 24 se realizó el sorteo de 45 regalos y se entregaron los 275 diplomas a los participantes y acompañantes que formaron el décimotercer campus “Actívate” Eduardo Chozas. Se realizó la presentación de dos equipos de la cantera española la del equipo de cadetes Restaurante Zafiro Team y del equipo femenino Tricrazy Madrid Team. Iván Sánchez ha sido el ciclista más joven del campus y realizó parte de la última ruta con 9 años, es hermano del corredor sub 23 del equipo Lizarte, Eugenio Sánchez, que realizó la primera y la última ruta del campus. Toni Tent de Benissa (30-8-2003) con 14 años, cadete de primer año ha sido el participante más joven que ha completado las 4 rutas con un gran nivel en el grupo 1 Josep Saperas de Tarrasa (4-12-44) ha sido el ciclista más veterano con 73 años que ha realizado el campus completo. Ha sido el décimotercer campus que organiza en la Costa Blanca el ex ciclista profesional Eduardo Chozas, los cuatro primeros se celebraron en Moraira y esta edición ha sido el noveno campus en Calpe.
Vídeo de la ruta 3
Vídeo de la ruta 2
Vídeo de la ruta 1
Promo del Campus
Para inscribirte debes de enviar un boletín de inscripción relleno por e-mail o dar tus datos por teléfono en el 91 715 75 87 / 609 077 877 comprobando antes que hay sitio en el campus: envía el BOLETÍN-INSCRIPCIÓN-CALPE-18 por e-mail a echozas@echozas.com + información: ww.echozas.com/campus-calpe-2018/
Díptico del Campus
Vídeo / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta Vídeo del Campus de Ciclismo emitido en RTVE
Vídeo / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 el domingo día 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta
Vídeos de las 4 rutas Campus de Segovia 2017:
- El Campus de Ciclismo Eduardo Chozas ACTÍVATE Calpe realizado en febrero de 2017 en imágenes
- Vídeo / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta VÍDEO CAMPUS CALPE RTVE
- Vídeo / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 el domingo día 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta
- Vídeo / resumen emitido en EUROSPORT 2
- Emitido el 28-abril de 2017 20:30 horas en EUROSPORT 2 vídeo de 15′ del Campus de ciclismo «Actívate» Eduardo Chozas Calpe 2017. Está sin voz por problemas técnicos al subirlo a Youtube.
- Vídeo / Resumen de 25 minutos del #campuschozas #Calpe 2017 realizado por Pedaleo.com con entrevistas a Miguel Indurain y a los participantes del campus
- Primera jornada
- Cuarta Jornada
- Tercera Jornada
- Segunda jornada
- XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS «ACTÍVATE» CALPE 2017
- New look para los #campuschozas 2017 combinación de camuflaje, negro y amarillo flúor con dos tiras reflectantes en los laterales de parte trasera de los maillot con nuevo elástico de ajuste a la cadera. Culote tope gama con banda elástica y badana última generación.
-
- Así fue en 2016 el XI Campus de Ciclismo «Actívate» Eduardo Chozas Calpe http://www.echozas.com/campus-calpe-2016/
- Vídeo resumen del campus de Pedaleo.com (40 minutos)
- Teledeporte emitió el día 3 de marzo a las 17.30 horas un reportaje producido por Pedaleo.com de 24 minutos que puedes ver en este enlace de la web de RTVE:
- El campus de Verano: XXI Campus de Ciclismo «Actívate» Eduardo Chozas Venta Magullo (Segovia) 2016 Galería fotográfica de www.pedaleo.com realizado del 3 al 7 de agosto de 2016 ver galería
Vídeo de la última jornada:
Leer + sobre el campus de Segovia …
Modelo blanco, amarillo y negro:
RESTO DE PRENDAS
Maillot Manga Larga: 80€
Chaleco invierno Wintex: 80€
Culote invierno largo 80€
Guantes cortos 25€
Guantes invierno Largos 25€
Botínes wintex 25 €.
Hola. Estoy interesado en la equipación inversor negra y amarilla. Qué tallas hay disponibles de culotte y maillot? Gracias
Muy buenas. Felicitaros por el gran trabajo que hacéis. Hay bastante información como para pasarte horas y horas :). Genial
Hola, soy de Portugal y estoy seguindo tu plan de entreinamiento, en 15 dias ha aumentado la média/hora en quasi 25%, lo que queria perguntar para una prova sin acumulados de 90kms que entreinamiento deveria efectuar nestes proximos 15 dias….Tengo 42 anos….
El plan de entrenamiento del ejemplo es ideal para tus objetivos, hazlo y te irá muy bien
Eduardo, es un placer seguirte en la red.
Llevo montando en bicicleta desde el 2010 ininterrumpidamente, prácticamente 365 días/año, con una media anual de 18000 km. Pero desde agosto del 2016, me vienen apareciendo dolores en la rodilla izquierda, los cuales cuando aparecían me tomaba algún antinflamatorio y vuelta a rodar. En febrero de 2017 tuve una gran contractura muscular en el aductor de la pierna izquierda y después de esto me han aparecido con mas frecuencia por lo que me llevo a realizarme varias pruebas: ajuste biometrico bicicleta, fisiosterapia, médico y por último resonancia magnetica.
De esta resonacia salió que tenía inflamada la grass de Hoffa (Hoffitis), lo cual llevo al medico a pincharme cortisona y bajo la inflamación pero volvi a rodar y aparecio de nuevo, por lo que tomo la decición de darme 2 sesiones de EPI y fisioterapia, y nada todo sigue igual. Ahora llevo dos meses parado.
Me gustaría ver, ¿si me puedes orientar hacia alguien que sepa tratar mi problema de Hoffitis?.
Gracias y un abrazo.
Parece una carga producida por fatiga crónica de esa parte de la musculatura. Creo que es muy importante realizar ejercicios y deportes alternativos en la transición entre temporadas durante 2 ó 3 meses y además realizar en plena temporada ejercicios físicos de complemento al ciclismo dos o tres veces por semana. Leete todos los artículos sobre entrenamiento y sobre la pretemporada.
Sobre tú problema actual, el objetivo es erradicarlo con un tratamiento y ejercicios físicos que mejoren la dolencia, si hay que dejar la bici en un segundo plano, se deja. Y que te pongas en manos de un buen traumatólogo experto en deporte que trabaje en conjunto con tu físioterapeuta.
Muchas gracias.
Un abrazo.
Hola, Eduardo Chozas,
somos la clase de 4ºA del Colegio Pintor Sorolla de les Alqueries (Castellón).
Estamos haciendo un proyecto que consiste en un juego que se llama La Vuelta a España. Con este juego estamos aprendiendo geografía de nuestro país: ríos, provincias, comunidades y montañas.
Nuestro profe, Juan José Garcia, tuvo esta idea para ayudarnos a conocer la geografía de España, para que mientras estudiáramos nos divirtiéramos. A nosotros nos gusta mucho.
También estamos aprendiendo cosas sobre el ciclismo. Nos gustaría por eso que viniéras a nuestro colegio para conocernos y explicarte lo que estamos haciendo.
Con las notas que sacamos en clase, conseguimos kilómetros que podemos cambiar por cartas para cambiar por premios y ventajas en clase (jugar al Cifras y Letras, obtener pistas en un examen o prueba, sumar puntos extra, cambiarnos de sitio en clase, cambiar asignaturas de día o trabajar con música).
Ya hemos conseguido que La Vuelta nos envíe regalos y Stefano Garzelli va a venir a conocer nuestro trabajo. Tú no puedes faltar tampoco.
Aquí nos gusta mucho el deporte, y en especial el ciclismo. ¿Sabes que Gabriel Hernández, vecino de nuestro pueblo fue campeón de España de ciclismo en ruta y subcampeón de pista? Por cierto, en clase tenemos a un ciclista y dos triatletas, tres gimnastas, tres judokas, cuatro futbolistas, dos atletas, una balonmanista y tres jugadores de hockey.
Por eso esperamos convencerte de que tienes que venir a nuestro colegio a conocernos porque somos geniales!!!!
Te queremos Edu!!!
Me alegro de vuestra iniciativa, será un placer poderos visitar y hablar de La Vuelta a España en la que he participado en 14 ediciones ininterrumpidamente desde 1980 hasta 1993 todos los años de mi carrera como ciclista profesional.
Un abrazo fuerte
Eduardo Chozas
Avísanos cuando puedas pasar por nuestro colegio.
Te estamos esperando con los brazos abiertos.
Stefano Garzelli vendrá muy pronto!!!
A VER CUÁNDO BUSCAMOS UN HUECO
Buenas tardes, soy ciclista aficcinado y quiero saber cómo debo hacer el entrenamiento de base y durante cuánto tiempo hacer base, gracias
Está explicado en el artículo de entrenamiento, si empiezas en inviernos desde la pretemporada con ejercicios físicos complementarios compaginándolos con salidas en bicicleta para ir adaptandote y después seguir con la preparación específica en bicicleta como está establecida en los ejemplos de la tabla de 5 semanas que irás ampliando o no, si te vas adaptando o cumpliendo el programa.
Buenas tardes,
Soy Sergio y tengo 16 años y vivo en Alcalá de Henares (Madrid) y soy muy aficionado al ciclismo de carretera.
Me gustaría llegar a formar parte de algún club o equipo ciclista y llegado el caso poder llegar a competir.
Me gustaría que me facilitara información sobre posibles club o equipos para poder ingresar en ellos.
Gracias y saludos
Hola, en Alcalá de Henares tienes el club Ciclista Jesús Rodríguez Magro que fue un gran ciclista profesional tiene escuela y equipos ciclistas, ves a hablar con él para iniciarte. Tiene una tienda de bicis cerca de la muralla.
Hola Sergio,
Nosotros en Galapagar tenemos una equipo de Ciclismo de Juveniles, Si estas interessado, contacta-me atraves del mail nmglopes@gmail.com.
Gracias
Hola buena, ¿le lleva entreno a deportistas de cara a competición?
Ahora no tengo tiempo, en su época si lo hice, por eso he colocado en la web este artículo de entrenamiento adaptable a cada categoría
Hola Eduardo:
Mi nombre es Adolfo, practico ciclismo adaptado, en modalidad de Tanden.
La pregunta sería si podíamos asistir al evento 2017 con dicha bicicleta? Saludos
Si, por supuesto que puedes participar
Abril 9 2017
juanito
hola Eduardo.
soy juvenil de primer año (16 años) y estoy en plena temporada de competición, la semana después de semana santa, me voy de viaje fin de curso, por lo cual tendré que parar de entrenar durante una semana, mi pregunta es: Es muy perjudicial hacer un parón en plena temporada de competición??? y si es así,¿ que puedo hacer para ¨perder¨ lo minimo posible.?
Agradezco de antemano tu ayuda.
Un saludo Juanito.
No hay ningún problema, de vez en cuando viene bien una paradita para regenerar físicamente y cargar pilas mentalmente, no te preocupes que incluso te vendrá bien
Hola soy un ciclo turista y me gustaría preguntarle, tengo 61 años y hace tres que no toco la bici y de nuevo he retomado la afición pero resulta que veo que no tengo la fuerza en las piernas como antes cojo un repecho y me desfondo muy rápido.por favor desearía que si me pudiera a consejar para poder seguir con mi ilusión que es la bici,muchas gracias y un saludo
Es normal tus sensaciones, después de tres años sin ejercicio en la bici se parte de cero, hay que tomarse el ciclismo como paseos y no tener prisa. Otro condicionante es la edad, el pulso no sube igual y se agudiza una falta notable de fuerza. No obstante tu estado de forma mejorará con la practica ciclista con un poco de constancia de tres o cuatro días a la semana.
Hola Eduardo
Entre Giro y Tour,¿cual es mas exigente?
Ambas carreras con sus recorridos de mayor dureza y con el clima habitual para su epoca
Gracias
El Giro es más duro por su orografía, más dura la montaña que la del Tour, pero el Tour es más exigente por los recorridos peligrosos que presenta con isletas centrales en carreteras muy estrechas que marcan la carrera con muchas caídas, lo que hace que no haya tregua ninguna etapa y se llegue a desear que comience la montaña.
Buenas. En primer lugar Eduardo, felicitarte por tu gran carrera profesional y por los grandes comentarios y retransmisiones con los que nos deleitas en Eurosport.
Veo que el entreno está basado en pulsaciones y umbrales.
Yo vivo en Asturias y aquí no puedes ir a comprar el pan en bici, sin subir un puerto antes. jeje
¿Cómo enfoco la subida de puertos largos … o cortos y duros al entrenamiento que propones? ¿Se puede hacer F o L en puertos no excesivamente duros? ¿O el encadenado de puertos de montaña solo lo debería hacer en la salida larga dominical que propone el entrenamiento?
Las series en subida SP, ¿con que % de pendiente aproximada se realizarían?
Las salidas ágiles sin carga se podrían cambiar un día a la semana con un descanso completo?
Un saludo
Se entrena por tiempo, no por km por tanto debes saber que subiendo puertos largos en la zona del umbral anaeróbico en zona F se hace mucho tiempo de calidad a buena intensidad. los esprint de 20 segundos Sp se hacen en cualquier porcentaje, solo hay que ajustar el desarrollo, no hace falta mucha rampa se acopla un desarrollo son trabajos de fuerza. El descanso puede ser total o activo como mejor te encaje.
Hola eduardo . He seguido tu blog de entrenamiento. He hecho mas de 2000 km de base. Pero tengo un problema, cuando paso de las dos horas y media o los 65 km mas o menos, me cuesta mantenerme a menos de 150 pulsaciones aunque haga un descanso. A que es debido. Gracias
A que todavía estás corto de preparación, a partir de ahora con el trabajo de calidad el pulso se va moderando e irás más rápido.
Hola Eduardo
Preguntarte por tus experiencias cuando profesional
¿Que momentos recuerdas haber visto de mayor nivel fisico por parte de otros corredores?
Vamos, exhibiciones de esas que no son facil ver.
¿Que tres recuerdas?
Gracias y saludos
Por destacar a un corredor me quedo con Bernad Hinault, hacía unas exhibiciones tremendas, sobresalía notablemente sobre el resto cuando estaba en plenitud. Después la regularidad de Miguel Indurain y el control matemático para machacar en las cronos. Y el último gran portento ha sido el discutido Lance Armstrong que era matemáticamente implacable el las subidas y en las cronos
Por destacar a un corredor me quedo con Bernard Hinault, hacía unas exhibiciones tremendas, sobresalía notablemente sobre el resto cuando estaba en plenitud. Después la regularidad de Miguel Indurain y el control matemático para machacar en las cronos. Y el último gran portento ha sido el discutido Lance Armstrong que era matemáticamente implacable el las subidas y en las cronos
Hola Eduardo, te vas a sorprender, he accedido a tu blog buscando información sobre M Ángel Rubio, el Ciego. Me atendió con varias lesiones y al llmar a su consulta vi que estaba jubilado, o eso decía el mensaje. Buscando por la red si había alguien en Madrid como él, encontré que el buen hombre había fallecido. Recién he tenido episodio de tendinitis en codo y en sacro. Y él me curo un codo hace la friolera de más de 10 años en Leganés. Era increíble, la noticia no solo me ha dejado fría, sino también con mal sabor de boca, no se merecía ese final tan temprano con tanta gente como ayudaba por la voluntad. Un crack. Solo espero que descanse en paz. Te escribía porque quería saber si sabes de alguien como él que con solo meter los dedos sea capaz de producirnos esa electricidad «te saldrá por el codo» me decía, jajajaja y así era. Y me quitaba la muñequera. ¿Sabes de alguien que haga lo que él en Mdrid o en su defecto un buen fisio, pues no me está solucionando el problema ni la medicina tradicional ni los fisios que he ido?
Gracias y un saludo
Hola, la verdad es que Miguel Ángel ha sido una gran perdida como persona y cómo gran profesional.
Sobre el tema que me preguntas, puedes ponerte en contacto con Beatriz de http://www.biofisio.es tel. 620276569
Hola Eduardo! Me gustaría entrevistarte para Magazine SPOONFUL http://www.spoonful.es Una revista de cultura, ocio y deporte… en la que, principalmente, nos gusta hablar de ciclismo y atletismo. Si le echas un vistazo espero que te guste. Además, me gustaría enviarte un libro que publicamos con una colección de relatos sobre ciclismo. Si me puedes facilitar una dirección genial. Ya me dirás si te apetece la entrevista. Y enhorabuena por tus comentarios en las retransmisiones de Eurosport… ayudas a ver cosas que a los que no hemos pedaleado y siempre hemos visto el ciclismo desde el sillón se nos pasan…
ok, ya está hecha la entrevita
Hola Eduardo, estoy siguiendo tu calendario y mas o menos puedo hacer todos los ejercicios sin problemas,pero en el de 2/10r/20″sp , me es imposible conseguir hacer todas las repeticiones al 100%, la última vez solo pude hacer 11 repeticiones y no al 100%,me supera, debo seguir nintentando o bajo intensidad en ese ejercicio. El resto de dias lo hago sin problema.gracias.
Debes de hacer las que puedas hasta que puedas sin bajar el nivel más de un 20% desde la primera repetición, hay que trbajar la fuerza potencia. después de 2 semanas serás capaz de hacer más hasta que legues a las 20.
gracias
Hola de nuevo!!!
Tengo que darte las gracias ya que estoy notando bastante mejoria con tus ejercicios, pero se hace duro…….
El dia que toca 2h agil sin carga,¿las pulsaciones son importantes?
Hola Eduardo. Te sigo en la revista y en el facebook. No sé si será lo mas apropiado y dentro de la legalidal lo que te comento pero te pregunto como es posible coger una falsa forma fisica. Te lo digo porque hace unos años me encontraba relativamente fuerte por lo poco que entrenaba (tan solo el fin de semana) y total que esa racha solo me duró un par de años. Luego entrenaba igual y no iba tanto ni sacaba medias tan altas (30 o 31 km/h). Empezé con la bici de carretera hace unos 12 años con salidas muy relajadas y con gente mas mayor que yo, supongo que pedaleando por debajo de mis posiblidades fisicas hasta que al cabo de unos años y saliendo solo como te comento empezé a encontrarme bastante fuerte. Por que me ha podido pasar esto? Muchas gracias y feliz año nuevo
A lo mejor estás un poco cansado con algo de fatiga crónica y necesitas descansar, física y mentalmente, una temporada de dos o tres meses, también cuentan los años, cada vez cuesta más recuperar.
Hola Eduardo tengo 62 años y guisiera ir al campus de febrero 2016 gue entrenamiento podría hacer para estar en condiciones normales para acer las pruebas yo ago3-4dias de entremiento y70 u 90 Km por salida solo gue por donde vivo no ay puertos tu crees gue siguiendo el programa tuyo de entrenamiento estaría bien me ice la prueba de esfuerzo y la fc .mx165 pulsaciones como podría trabajar la fuerza ritmo tengo
Hay grupos a medida por lo que no te tienes que preocupar demasiado en una gran preparación, además en esa época todo el mundo está un poco bajo de forma.
Con que hagas salidas de 3 o 4 horas algún día es suficiente. Haz alguna serie de 10 minutos en el terreno que tengas a un ritmo alto cerca de tu umbral anaeróbico, que sería entrono a las 150-155 pulsaciones, para que suban en llano no hay que atrancarse hay que ir por encima de 80 pedaladas por minuto hasta 100 pedaladas por minuto. Está bien las 3-4 salidas a la semana.
Hola Eduardo. Cada vez que salgo en bici (carretera) tengo exceso de mucosidad aunque no este resfriado. Durante el recorrido tengo que estar con cierta frecuencia sonandome la nariz. A que puede deberse y que me aconsejas para solucionarlo.
Te sigo en la revista ciclismo a fondo
Saludos
posiblemente sea alergía, en principio no creo que sea importante para el deporte pero si es molesto y suele pasar más en épocas fresca y en invierno
Buenas tardes Eduardo. No puedo seguir la rueda de mi compañero de salidas de fin de semana. El sube un puerto del 6% de 8 km con un 50×21 constante y su cadencia es de 60 ppm. Yo utilizo un 50×23 sentado y un 50×19 para pararme en los pedales y mi cadencia es de 72 ppm. No sé si ese cambio de multiplicación es el que no me permite seguirle ya que él es bastante constante en su fuerza y el pedaleo. Que debo hacer, ya no quiero quedarme atrás. De antemano gracias por tu respuesta.
A ver que te comenta el Eduardo como experto que es, pero teniendo desarrollo no entiendo esa necesidad de ir a plato y atrancados.
http://www.forocarreteros.com
Evidentemente, tienes razón en que si no mueves el desarrollo a 80 pedaladas por minuto no hay porque seguir con esos desarrollos que no puedes mover, hoy en día se salvan muy bien los desniveles del 20% con desarrollos muy cortos sin necesidad de retorcerse
Ola Eduardo desearía información sobre el tema activate en calpe y como poder ir o acer reservar y cuando se ace espero tu respuesta Muchas gracias
Estamos preparando el Campus de Calpe 2016 para el 17 al 21 de febrero, lo colgaremos en la web cuando sea fijo
Buenas Eduardo. Salgo todos los sábados y hacia rutas de MTB de unos 80km aprox.
De lunes a viernes entreno en la bici estática en el gym ya que no tengo tiempo para salir con la de montaña.
Que tipo de entrenamiento es recomendable para llegar bien al sábado?
Saludos y gracias x tener una web así de completa
Aprovecha entre semana para hacer series de calidad, como están especificadas en el programa de entrenamiento que he publicado, las aplicas a el tiempo que tengas y realizas cada día un tipo diferente
cuanto sabes pájaro . el otro dia te vi por la casa de campo . te esas quedando como un canario. siempre mojabas en las grandes . enorme .
Eduardo tienes un hijo muy simpático y agradable, hoy compre una bicicleta de carretera en Giant, un abrazo
Desde Salamanca, Ciudad -Rodrigo
Muchas gracias, anímate a venir a un campus de los que organizamos en febrero (tercera semana) en Calpe 2016 o en Segovia (primera semana de agosto 2016). Un saludo
Hola desearía más información sobre el programa actibate de año 2016 en calpe para haber si puedo ir al evento me aria gran ilusión y el costo gue tendría soi jubilado e iria con la mujer muchas gracias y un saludo
Buenas Eduardo, antes de nada darte las gracias por contestar a los comentarios.
Llevó entrenando desde Abril haciendo salidas largas de intensidad media y a veces cortas con un poco más de intensidad con alguna serie cada vez que salgo, no todos los días llevando un seguimiento más o menos bue o de mejoría, mi estado de forma es aceptable, pero noto que ahora me cuesta avanzar un poco, he bajado bastante de peso y me encuentro muy bien, pero lo dicho ahora cuesta un poco más.
Mi pregunta es si tu entrenamiento me vendría bien con la base que tengo 1 mes antes de una CICLOTURISTA a finales de Octubre, y hasta la fecha del mes antes que debería de hacer? Seguir igual o bajar un poco la intensidad?
El plan es perfecto para seguirlo todo un año y, año trás año, siempre dejando algún mes de descanso para recojer la súper compesación y las ganas de seguir y, entre temporada y temporada dedicar dos meses al trabajo general de gym de todo el cuerpo para fortalecer grupos musculares y compensar la espalda. En cuanto a lo de participar en una marcha o evento importante, ya sea carrera o marcha, hay que descansar la semana anterior con salidas suaves a rodar, no perder el tono muscular pero que sea de recuperación para recoger la compensación del entrenamiento realizado y estar descansado para el evento.
Hola eduardo me gustaria que me aconsejaras un plan de entrenamiento para poder realisar la cicloturista quebrantahuesos tengo 42 años y competi desde los 16 a los 21 pero hata hace cuatro meses que empece a salir otra vez practicamente no la he cogido dispongo de cuatro dias a la semana para entrenar gracias
El plan de mi página es perfecto, adaptándolo a un día de fondo cada dos semanas cuando falten 3 meses para la QH o similar, que hay muchas marchas y eventos bonitos. Y una cosa importante en el ciclismo y en el deporte en general: la regularidad, la forma se pierde enseguida en un mes, por eso es importante que no lo dejes, que realices siempre por lo menos dos salidas semanales para mantenerte, eso como mínimo sino empezarás siempre de cero.
Buenas eduardo,pues mira comentarte,que soy aficionado a la bici y más a btt,llevo tiempo en bici y entrenando y para primero de año empezare a entrar en carreras y Solo comentarte que me cuesta bajar de peso,mido 1,74,y mi peso actual es de 80 kilos,me gustaría bajar a 70 kilos,y por eso mi interés en que me alludas a bajar de peso con alguna dieta,espero respuesta eduardo gracias.
Hay miles de dietas que puedes mirar, pero mentalizáte, para bajar peso tienes que ingerir menos calorías que las que gastas. si no entrenas gastas para vivir 2.000 kcal si entrenas 4.000 kcal ahora ya sabes, cuando no entrenas a consumir lo mínimo 1.500 Kcal y cuando entrenas 3.500 kcal. es la cuenta de la vieja
Gracias eduardo,lo llevare muy enserio,un gran saludo
Eduardo me gustaria que me aconsejaras en este tema, para la prueba de esfuerzo hay diferencia si la haces en bicicleta o en cinta, tengo la oportunidad que me la realicen gratis en la cinta de correr pero no se si el resultado de la prueba me vale para el ciclismo
Si estás acostumbrado y corres a pie con normalidad da igual, pero sino es así, si que hay diferencia por el tema de que en bici suben menos las pulsaciones
Estaba buscando mas información sobre «XX campus de ciclismo actívate», pero no la encuentro. Me gustaría saber como apuntarse, donde, etc, toda la información posible. Gracias
Aquí http://www.echozas.com/campus-segovia-2015/
Tu sonrisa en la foto me devuelve la de tus padres, Eduardo y Julia, en la frutería que llevaban en el barrio (hoy en día hubieran sido emprendedores!!! jeje ..pero entonces eran «solo» luchadores). Esperando la fila para comprar la fruta y la verdura, aún os veo a tu hermano y a ti comiendo unos bocatas tremendos, la fortaleza de tu padre, su vozarrón, los números de las cuentas de tu madre en el papel estraza… Antes un burro con un carro. Eso sí que era emprendimiento y sin webs, con un par!! Ufff…de allí venimos y qué bien!
Enrique,
Así es la vida, cómo ha cambiado la sociedad, ya no nos acordamos de que en los años 70 todo era muy diferente pero éramos felices también.
Un abrazo fuerte
y hola, soy aficionado al ciclismo, tanto carretera como mtb, y ahora a mi hijo le gusta este mundo, el tiene 7 años. soy de madrid y me gustaria saber como contactar con algun club ciclista, para practicarlo en grupo, tanto el como yo.
gracias
En Boadilla del Monte, el Ayuntamiento tiene una escuela de MTB que es ideal para él, de hecho el día 10 de mayo organizamos con ellos el Circuito Actívate de Excursiones de MTB en la explanada del Palacio del Infante Don Luis de Borbón http://www.echozas.com/mtb-activate-boadilla/
Hola Eduardo como estas
me gustaría que me dijeras si vais a ir. año hacer el circuito de la fundación san José
Si, está programado, quizá este año hagamos un circuito de obstáculos para los peques
Quiero comprar una equipacion de verano que se anuncia en Facebook, me podeis indicar como hacerlo?? Gracias..
Envíanos un e-mail a echozas@echozas.com con la cantidad, modelo y talla, te contestaremos indicándote el número de cuenta donde realizarás el ingreso + 10 €para el envío y posteriormente te lo enviamos a tu domicilio por correo certificado
Buenas tardes,
me gustaría acceder información de la XX Campus de Ciclismo del 5 al 9 de agosto. Podéis subir a la web ago? Hay ya algún programa detallado?
Muchas gracias
Todavía no hemos hecho las rutas del Campus de Segovia, abriremos una pestaña dentro de un mes, 2 rutas son por los puertos de Madrid y otras 2 por la zona segoviana
Ya está abierta la inscripción en http://www.echozas.com/campus-segovia-2015/
Ola Eduardo me rompí una cadera hace un mes hay algún entrenamiento específico para la recuperación lo mas pronto posible cuando podre coger la bic de nuevo. Un saludo
Soy cicloturista desde el año 1993.
Este verano me paso lo siguiente:
Soy de Vigo y estando de vacaciones en Aguasantas (Monforte) ibamos en bici el dia 26 de julio por la carretera de Monforte en dirección al Barco de Baldeorras yo y dos compañeros mas, ibamos circulando y en una curva cerrada en la mano contraria estaba la guardia civil de trafico, como casi siempre medios escondidos.
En el momento que los vi iba circulando en paralelo con uno de los compañeros y el otro un poco mas adelantado, le digo al compañero » mira ya estan ahi escondidos como siempre» y me olleron, nos pararon me cogieron mis datos y el dia 3 de febrero me llega una citacion del juzgado de Monforte para un juicio de faltas en la que me acusan de DESOBEDIENCIA A AUTORIDAD O AGENTES.
Yo pienso que esto es un atentado a la libertad de expresion.
¿sabes si hay alguna asociacion de ciclistas que me pueda asesorar por este motivo?
¿que opinas de esto?
Espero contestacion.
UN SALUDO
En ese caso debes de buscar un abogado que te defienda bien, ya que es un asunto complicado porque los agentes tienen presunción de veracidad. habría que ver exactamente qué es lo que consigna en la denuncia, pero de todas formas deberías buscar un buen abogado, ya que sin estudiar el caso no se debe hacer ninguna valoración. Debe de ser un profesional que estudie bien la documentación.
Hola Eduardo, acabo de enviarte mi inscripción completa para el Campus Calpe 2015. Ya somos 61! ;=) Abrazo, EK
MUCHAS GRACIAS, nos vemos pronto tocayo
Buenos dias, desde Chile les escribo para saber si hay algun documento en pdf que pueda bajar e imprimir para mi hijo de 15 años, el es un ciclista de intermedia.
Si, en la pestaña de entrenamiento tienes una planificación que te puede servir. Un saludo
hola soy josu felicidades a todos,me gustaría saber las charlas del campus de Segovia sobre que van a ser y quienes vienen.
gracias
Estamos preparándolas todavía, una será de biomecánica con David Herrero, otra de nutrición, otra de entrenamiento y cuidados del ciclista y otra de actualidad ciclista
Hola buenas. Enhorabuena por el trabajo que hacéis.
Me gustaría tener el track del circuito de Boadilla de 45 km. Podríais colgarlo?
Muchas gracias
Entra el la página, esta hecho con Geogle Earth
Hola,
Lo primero agradecerte el trabajo tanto por el circuito activate como por el resto de actividades.
Quisiera saber si ya sabemos que fin de semana será el circuito activate en Boadilla(por reservarlo a nivel personal) y si hay posibilidad de alguna salida mas en el año a la que apuntarnos y dar publicidad.
Si, el día 11 de mayo en Boadilla del Monte será el Circuito Actívate de MTB, con 3 recorridos: 40 km, 25 y 10 km frente al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Próximamete pondremos una pestaña en la web.
Si, el día 11 de mayo en Boadilla del Monte será el Circuito Actívate de MTB, con 3 recorridos: 40 km, 25 y 10 km frente al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Próximamente pondremos una pestaña en la web.
Si, el día 11 de mayo en Boadilla del Monte será el Circuito Actívate de MTB, con 3 recorridos: 40 km, 25 y 10 km frente al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Próximamente pondremos una pestaña en la web.
Buenos días, quería saber si este año habrá circuito Activate en Madrid. Es una pena que se haya ido reduciendo el número de salidas del circuito hasta quedar solo la de Boadilla del Monte aunque se que no depende de vosotros… Felicitaros por todo el trabajo realizado estos años atrás!!! Un saludo
Si, en Boadilla del Monte en Abril
Eduardo gracias por su pagina.Donde puedo encontrar todos los articulos de interes que sobre ciclismo tienes escrito.Gracias por su respuesta.
Oscar, estamos trabajando poco a poco en la página y llegaremos a ello. Sigue pendiente que saldrá una pestaña de ARTÍCULOS. Un saludo
Oscar, ya hemos colocado en artículos el de ENTRENAMIENTO
Estamos trabajando en la web, si no encuentras algo que buscas comunicalo a través de esta sección de comentarios.
Tengo 51 años vivo en Costa Rica, excorredor de motocross, llevo montando MTB desde finales del 2012, tambien monto bici de carretera, me han dado programas de programas y cada vez voy peor sin fuerza y sin potencia, he leido tus comentarios pero me gustaria algo orientado al MTB, el ultimo programa que tuve montando todos los dias con descanso lunes en un mes solo tenia que montar MTB unas sola vez, no le veo sentido.
si me pudieras ayudar te lo agradeceria.
Es bueno descansar un poco más para poder progresar, sería bueno entrenar un día si y otro descansa; además de realizar cada 2 o tres semanas una de descanso activo, sin carga de trabajo. El entrenamiento de mi página es por horas, se adapta perfectamente al mtb, puedes realizarlo como te guste, incluyendo días de técnica.
Gracias Eduardo voy a buscar lo de tu pagina y te cuento