Prepárate para la XXIV edición del CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS ACTÍVATE Sierra del Guadarrama – سيغوفيا
من 31 de julio hasta el domingo día 4 أغسطس من 2019
مجمع الفندق,,es,هذه هي الطريقة التي تم بها الحرم الجامعي في فبراير,,es,ال 14 الذي عقد في كوستا بلانكا,,es,تنشيط 2019,,gl,شاهد ملخص الفيديو لحرم كالبي الأخير الذي عقد في فبراير,,es,محادثات,,es فينتا Magullo – واستريا (سيغوفيا).
80 المقاعد,es para participantes y acompañantes.
Maillot del Campus Codi Sports elástico con mangas de silicona para todos los participantes .
Solicita tu talla al inscribirte: XS-S-M-L-XL-XXL
Reserva en estos teléfonos: 91 715 75 87 و 609 077 877 y por e-mail echozas@echozas.com
يوم 30 de marzo a las 24:00 se emitió en Eurosport 2 este resumen del campus de ciclismo Eduardo Chozas Actívate 2019 celebrado en el hotel AR diamante Beach de Calpe del 20 و 24 فبراير
Así ha sido el campus realizado en febrero, el 14º realizado en la Costa Blanca
XIV Campus de Ciclismo Eduardo Chozas “Actívate 2019” en el Hotel SPA AR Diamante Beach**** (كالبي) من يوم الأربعاء 20 hasta domingo 24 فبراير.
Mira el vídeo resumen del pasado campus de Calpe realizado en febrero, طرق, charlas, entrega de diplomas y sorteo (45 دقيقة)
مسار 1 – Vídeo de la Cala de la Granadella y del Cabo de la Nao
مسار 2 – Vídeo de la subida a la Sierra de Bernia
مسار 3 – Vídeo de la subida al Collado de la Vall de Laguar
مسار 4 – Vídeo de la subida a la Cumbre del Sol
Diptych من حرم Eduardo Chozas للدراجات,,es,فبراير,,es,AR شاطئ الماس من كالبي,,pt,داخل الوجه من Diptych من حرم الدراجات Eduardo Chozas,,es,وخوسيه مانويل لوبيز,,es,مقدمة عن معرض الصور الفوتوغرافية المعروض في قاعة المؤتمرات بفندق SPA AR Diamante Beach,,es,¨30 سنة من ركوب الدراجات ¨ بواسطة Desiderio Móndelo Valencia,,es,ساعات Alfredo Barro و Ulrich Muller Bossom "دراجات ساعدت حافز لراكبي الدراجات مع مشاكل جسدية",,es,أنطونيو مورينو تيناس اختصاصي علم النفس الرياضي متخصص في ركوب الدراجات,,es,headoftherace www.cabezadecarrera.com,,en 2019 AR Diamante Beach de Calpe del 20 إلى 24 فبراير
- Aprovecha la oferta en ropa de los campus. Equipación completa de maillot de manga corta y culote corto INVERSE por 60 €
- Maillot y culote conjunto camuflaje
Conjuntos de maillot y culote amarillos y rosa flúor
Conjunto maillot y culote amarillo
Conjunto en blanco y negro
RESTO DE PRENDAS
مايوه مانغا ارغا: 80 €
WINTEX سترة الشتاء: 80 €
Culote invierno largo 80 €
Guantes cortos de gel 25 €
Guantes invierno Largos 25 €
Botínes ينتكس 25 €.
- يوم 5 أغسطس 2018 finalizó el XXIII Campus de Ciclismo “تفعيل” إدواردو أكواخ – فينتا Magullo, celebrado del 1 إلى 5 أغسطس 2018 en complejo hostelero Venta Magullo en La Lastrilla (سيغوفيا).
Vídeo resumen de 15 minutos emitido en Eurosport 1 (23-11-2018)
معرض الصور www.pedaleo.com
مسار 4
مسار 3
مسار 1 vídeo
مسار 2 vídeo
- En febrero se celebró el XIII Campus de Ciclismo “تفعيل” إدواردو أكواخ 2018 realizado en el hotel SPA AR Diamante Beach**** de Calpe del 21 إلى 25 فبراير.
- Vídeo del programa ACTIVA2 emitido en TVE 2 el sábado día 7 de abril a las 12:50 ساعات (reportaje del campus del minuto 10 al minuto 16)
فيديو Pedaleo.com من 30 minutos de duración
فيديو 15 minutos emitido en EUROSPORT 2
El XIII CAMPUS DE CICLISMO “ACTÍVATE” EDUARDO CHOZAS con un récord absoluto de participantes. 360 كم 6.830 متر العمودية, Sierra de Bernia, la Val de Laguar, el parque natural del Montgó y la clásica subida a la Cumbre del Sol, 180 ciclistas, 95 مصاحب. يوم السبت 24 se realizó el sorteo de 45 regalos y se entregaron los 275 diplomas a los participantes y acompañantes que formaron el décimotercer campus “Actívate” Eduardo Chozas. Se realizó la presentación de dos equipos de la cantera española la del equipo de cadetes Restaurante Zafiro Team y del equipo femenino Tricrazy Madrid Team. Iván Sánchez ha sido el ciclista más joven del campus y realizó parte de la última ruta con 9 سنة, es hermano del corredor sub 23 del equipo Lizarte, Eugenio Sánchez, que realizó la primera y la última ruta del campus. Toni Tent de Benissa (30-8-2003) مع 14 سنة, cadete de primer año ha sido el participante más joven que ha completado las 4 rutas con un gran nivel en el grupo 1 Josep Saperas de Tarrasa (4-12-44) ha sido el ciclista más veterano con 73 años que ha realizado el campus completo. Ha sido el décimotercer campus que organiza en la Costa Blanca el ex ciclista profesional Eduardo Chozas, los cuatro primeros se celebraron en Moraira y esta edición ha sido el noveno campus en Calpe.
Vídeo de la ruta 3
Vídeo de la ruta 2
Vídeo de la ruta 1
Promo del Campus
Para inscribirte debes de enviar un boletín de inscripción relleno por e-mail o dar tus datos por teléfono en el 91 715 75 87 / 609 077 877 comprobando antes que hay sitio en el campus: envía el BOLETÍN-INSCRIPCIÓN-CALPE-18 por e-mail a echozas@echozas.com información: ww.echozas.com/campus-calpe-2018/
شارك mposite الحرم الجامعي
فيديو / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta Vídeo del Campus de Ciclismo emitido en RTVE
فيديو / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 el domingo día 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta
Vídeos de las 4 rutas Campus de Segovia 2017:
- El Campus de Ciclismo Eduardo Chozas ACTÍVATE Calpe realizado en febrero de 2017 en imágenes
- فيديو / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta VÍDEO CAMPUS CALPE RTVE
- فيديو / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 el domingo día 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta
- فيديو / ملخص الصادر في يوروسبورت,,es,ملخص الصادر في يوروسبورت,,es 2
- Emitido el 28-abril de 2017 20:30 horas en EUROSPORT 2 vídeo de 15′ del Campus de ciclismo “تفعيل” Eduardo Chozas Calpe 2017. Está sin voz por problemas técnicos al subirlo a Youtube.
- فيديو / ملخص 25 minutos del #campuschozas #Calpe 2017 realizado por Pedaleo.com con entrevistas a Miguel Indurain y a los participantes del campus
- اليوم الأول
- يوم الرابع
- يوم الثالث
- Segunda jornada
- XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS “تفعيل” كالبي 2017
- نظرة جديدة ل#campuschozas 2017 مزيج التمويه, الأسود والأصفر الفلورسنت مع اثنين من أشرطة عاكسة على الجانب الخلفي من القميص مع مرونة الورك الجديد مناسبا. غطاء Culotte مع مجموعة شريط مطاطي وأحدث badana جيل.
-
- وكان ذلك في 2016 الركوب الدراجات الحادي عشر الحرم الجامعي “تفعيل” Eduardo Chozas Calpe http://www.echozas.com/campus-calpe-2016/
- ملخص فيديو الحرم الجامعي Pedaleo.com (40 دقيقة)
- Teledeporte emitió el día 3 de marzo a las 17.30 ساعة في التقرير الذي أعده Pedaleo.com من 24 دقيقة يمكنك أن ترى في هذا الرابط على شبكة الإنترنت من RTVE:
- حرم الصيف: حرم الحادي والعشرين للدراجات “تفعيل” إدواردو أكواخ فينتا Magullo (سيغوفيا) 2016 معرض الصور www.pedaleo.com realizado del 3 إلى 7 de agosto de 2016 رواق
فيديو اليوم الأخير:
قرأ + sobre el campus de Segovia …
نموذج الأبيض, الأصفر والأسود:
RESTO DE PRENDAS
مايوه مانغا ارغا: 80€
WINTEX سترة الشتاء: 80€
الجوارب الشتوية € 80
قفازات قصيرة € 25
القفازات في فصل الشتاء الطويل € 25
Botínes ينتكس 25 €.
مرحبا, soy de Portugal y estoy seguindo tu plan de entreinamiento, في 15 dias ha aumentado la média/hora en quasi 25%, lo que queria perguntar para una prova sin acumulados de 90kms que entreinamiento deveria efectuar nestes proximos 15 أيام….لدي 42 anos….
El plan de entrenamiento del ejemplo es ideal para tus objetivos, hazlo y te irá muy bien
إدواردو, es un placer seguirte en la red.
Llevo montando en bicicleta desde el 2010 ininterrumpidamente, prácticamente 365 días/año, con una media anual de 18000 كم. Pero desde agosto del 2016, me vienen apareciendo dolores en la rodilla izquierda, los cuales cuando aparecían me tomaba algún antinflamatorio y vuelta a rodar. En febrero de 2017 tuve una gran contractura muscular en el aductor de la pierna izquierda y después de esto me han aparecido con mas frecuencia por lo que me llevo a realizarme varias pruebas: ajuste biometrico bicicleta, fisiosterapia, médico y por último resonancia magnetica.
De esta resonacia salió que tenía inflamada la grass de Hoffa (Hoffitis), lo cual llevo al medico a pincharme cortisona y bajo la inflamación pero volvi a rodar y aparecio de nuevo, por lo que tomo la decición de darme 2 sesiones de EPI y fisioterapia, y nada todo sigue igual. Ahora llevo dos meses parado.
Me gustaría ver, ¿si me puedes orientar hacia alguien que sepa tratar mi problema de Hoffitis?.
Gracias y un abrazo.
Parece una carga producida por fatiga crónica de esa parte de la musculatura. Creo que es muy importante realizar ejercicios y deportes alternativos en la transición entre temporadas durante 2 من 3 meses y además realizar en plena temporada ejercicios físicos de complemento al ciclismo dos o tres veces por semana. Leete todos los artículos sobre entrenamiento y sobre la pretemporada.
Sobre tú problema actual, el objetivo es erradicarlo con un tratamiento y ejercicios físicos que mejoren la dolencia, si hay que dejar la bici en un segundo plano, se deja. Y que te pongas en manos de un buen traumatólogo experto en deporte que trabaje en conjunto con tu físioterapeuta.
شكرا جزيلا.
عناق.
مرحبا, إدواردو أكواخ,
somos la clase de 4ºA del Colegio Pintor Sorolla de les Alqueries (Castellón).
Estamos haciendo un proyecto que consiste en un juego que se llama La Vuelta a España. Con este juego estamos aprendiendo geografía de nuestro país: ríos, provincias, comunidades y montañas.
Nuestro profe, Juan José Garcia, tuvo esta idea para ayudarnos a conocer la geografía de España, para que mientras estudiáramos nos divirtiéramos. A nosotros nos gusta mucho.
También estamos aprendiendo cosas sobre el ciclismo. Nos gustaría por eso que viniéras a nuestro colegio para conocernos y explicarte lo que estamos haciendo.
Con las notas que sacamos en clase, conseguimos kilómetros que podemos cambiar por cartas para cambiar por premios y ventajas en clase (jugar al Cifras y Letras, obtener pistas en un examen o prueba, sumar puntos extra, cambiarnos de sitio en clase, cambiar asignaturas de día o trabajar con música).
Ya hemos conseguido que La Vuelta nos envíe regalos y Stefano Garzelli va a venir a conocer nuestro trabajo. Tú no puedes faltar tampoco.
Aquí nos gusta mucho el deporte, y en especial el ciclismo. ¿Sabes que Gabriel Hernández, vecino de nuestro pueblo fue campeón de España de ciclismo en ruta y subcampeón de pista? بالمناسبة, en clase tenemos a un ciclista y dos triatletas, tres gimnastas, tres judokas, cuatro futbolistas, dos atletas, una balonmanista y tres jugadores de hockey.
Por eso esperamos convencerte de que tienes que venir a nuestro colegio a conocernos porque somos geniales!!!!
Te queremos Edu!!!
Me alegro de vuestra iniciativa, será un placer poderos visitar y hablar de La Vuelta a España en la que he participado en 14 ediciones ininterrumpidamente desde 1980 إلى 1993 todos los años de mi carrera como ciclista profesional.
Un abrazo fuerte
إدواردو أكواخ
Avísanos cuando puedas pasar por nuestro colegio.
Te estamos esperando con los brazos abiertos.
Stefano Garzelli vendrá muy pronto!!!
A VER CUÁNDO BUSCAMOS UN HUECO
مساء الخير, soy ciclista aficcinado y quiero saber cómo debo hacer el entrenamiento de base y durante cuánto tiempo hacer base, شكرا
Está explicado en el artículo de entrenamiento, si empiezas en inviernos desde la pretemporada con ejercicios físicos complementarios compaginándolos con salidas en bicicleta para ir adaptandote y después seguir con la preparación específica en bicicleta como está establecida en los ejemplos de la tabla de 5 semanas que irás ampliando o no, si te vas adaptando o cumpliendo el programa.
مساء الخير,
Soy Sergio y tengo 16 años y vivo en Alcalá de Henares (مدريد) y soy muy aficionado al ciclismo de carretera.
Me gustaría llegar a formar parte de algún club o equipo ciclista y llegado el caso poder llegar a competir.
Me gustaría que me facilitara información sobre posibles club o equipos para poder ingresar en ellos.
الشكر والتحيات
مرحبا, en Alcalá de Henares tienes el club Ciclista Jesús Rodríguez Magro que fue un gran ciclista profesional tiene escuela y equipos ciclistas, ves a hablar con él para iniciarte. Tiene una tienda de bicis cerca de la muralla.
Hola Sergio,
Nosotros en Galapagar tenemos una equipo de Ciclismo de Juveniles, Si estas interessado, contacta-me atraves del mail nmglopes@gmail.com.
شكرا
Hola buena, ¿le lleva entreno a deportistas de cara a competición?
Ahora no tengo tiempo, en su época si lo hice, por eso he colocado en la web este artículo de entrenamiento adaptable a cada categoría
مرحبا إدواردو:
Mi nombre es Adolfo, practico ciclismo adaptado, en modalidad de Tanden.
La pregunta sería si podíamos asistir al evento 2017 con dicha bicicleta? التحيات
واحد, por supuesto que puedes participar
Abril 9 2017
juanito
مرحبا إدواردو.
soy juvenil de primer año (16 سنة) y estoy en plena temporada de competición, la semana después de semana santa, me voy de viaje fin de curso, por lo cual tendré que parar de entrenar durante una semana, mi pregunta es: Es muy perjudicial hacer un parón en plena temporada de competición??? y si es así,¿ que puedo hacer para ¨perder¨ lo minimo posible.?
Agradezco de antemano tu ayuda.
Un saludo Juanito.
No hay ningún problema, de vez en cuando viene bien una paradita para regenerar físicamente y cargar pilas mentalmente, no te preocupes que incluso te vendrá bien
مرحبا أنا دورة السياحية وأود أن أطلب, لدي 61 وقد اتخذت ثلاث سنوات وأنا لا تلمس الدراجة مرة أخرى وحتى هواية ولكن تبين أرى أن لدي قوة الساق كما كان من قبل، وأنا التقط منحدر حاد الآسن rápido.por جدا الرجاء أتمنى لو استطيع أن consejar ل اتبع دراجتي الحلم الذي هو,شكرا جزيلا لك وأطيب التحيات
مشاعرك أمر طبيعي, بعد ثلاث سنوات من دون ممارسة الدراجة هو جزء من الصفر, يجب أن تؤخذ ركوب الدراجات كما مناحي ولا يتعجل. العامل الحاسم آخر هو عمر, لا يرتفع النبض على قدم المساواة ويشحذ نقص الملحوظ للقوة. No obstante tu estado de forma mejorará con la practica ciclista con un poco de constancia de tres o cuatro días a la semana.
مرحبا إدواردو
بين جيرو وجولة,ما هو أكثر تطلبا?
كل السباقات مع سفرهم أصعب والمناخ المعتاد في وقته
شكرا
جيرو من الصعب على علم الجبال ل, الجبل أصعب من جولة, لكن جولة هي أكثر تطلبا من الطرق الخطيرة التي تقدم مع الجزر الوسطى في الطرق الضيقة جدا التي تجعل سباق مع العديد من السقوط, مما لا هوادة يتم التوصل إلى أي مرحلة والمطلوب بداية الجبل.
خير. En primer lugar Eduardo, felicitarte por tu gran carrera profesional y por los grandes comentarios y retransmisiones con los que nos deleitas en Eurosport.
Veo que el entreno está basado en pulsaciones y umbrales.
Yo vivo en Asturias y aquí no puedes ir a comprar el pan en bici, sin subir un puerto antes. jeje
¿Cómo enfoco la subida de puertos largos … o cortos y duros al entrenamiento que propones? ¿Se puede hacer F o L en puertos no excesivamente duros? ¿O el encadenado de puertos de montaña solo lo debería hacer en la salida larga dominical que propone el entrenamiento?
Las series en subida SP, ¿con que % de pendiente aproximada se realizarían?
Las salidas ágiles sin carga se podrían cambiar un día a la semana con un descanso completo?
التحيات
Se entrena por tiempo, no por km por tanto debes saber que subiendo puertos largos en la zona del umbral anaeróbico en zona F se hace mucho tiempo de calidad a buena intensidad. los esprint de 20 segundos Sp se hacen en cualquier porcentaje, solo hay que ajustar el desarrollo, no hace falta mucha rampa se acopla un desarrollo son trabajos de fuerza. El descanso puede ser total o activo como mejor te encaje.
مرحبا إدواردو . تابعت التدريب الخاص بك بلوق. لقد فعلت أكثر 2000 كم قاعدة. ولكن لدي مشكلة, عندما مرور ساعتين أو 65 كم أو نحو ذلك, أنا بالكاد يمكن أن تبقي داخل 150 حتى يدق أخذ قسط من الراحة. ومن المقرر اجراء. شكرا
وكنت لا تزال إعداد القصير, من الآن فصاعدا نبض جودة العمل واعتدال وأسرع.
مرحبا إدواردو
Preguntarte por tus experiencias cuando profesional
¿Que momentos recuerdas haber visto de mayor nivel fisico por parte de otros corredores?
Vamos, exhibiciones de esas que no son facil ver.
¿Que tres recuerdas?
الشكر والتحيات
لتسليط الضوء على عداء سآخذ Bernad هينو, انها حققت المعارض هائلة, يبرز بشكل ملحوظ فوق بقية عندما كان كاملا. بعد انتظام ميغيل إندوراين والسيطرة الرياضية لسحق في التجارب الوقت. وكان آية عظيمة الماضي تمت مناقشته لانس ارمسترونغ الزيادات المستمرة في التهابها رياضيا والمحاكمات الوقت
لتسليط الضوء على عداء أود البقاء مع برنار هينو, انها حققت المعارض هائلة, يبرز بشكل ملحوظ فوق بقية عندما كان كاملا. بعد انتظام ميغيل إندوراين والسيطرة الرياضية لسحق في التجارب الوقت. وكان آية عظيمة الماضي تمت مناقشته لانس ارمسترونغ الزيادات المستمرة في التهابها رياضيا والمحاكمات الوقت
مرحبا إدواردو, te vas a sorprender, he accedido a tu blog buscando información sobre M Ángel Rubio, el Ciego. Me atendió con varias lesiones y al llmar a su consulta vi que estaba jubilado, o eso decía el mensaje. Buscando por la red si había alguien en Madrid como él, encontré que el buen hombre había fallecido. Recién he tenido episodio de tendinitis en codo y en sacro. Y él me curo un codo hace la friolera de más de 10 años en Leganés. Era increíble, la noticia no solo me ha dejado fría, sino también con mal sabor de boca, no se merecía ese final tan temprano con tanta gente como ayudaba por la voluntad. Un crack. Solo espero que descanse en paz. Te escribía porque quería saber si sabes de alguien como él que con solo meter los dedos sea capaz de producirnos esa electricidad “te saldrá por el codo” me decía, jajajaja y así era. Y me quitaba la muñequera. ¿Sabes de alguien que haga lo que él en Mdrid o en su defecto un buen fisio, pues no me está solucionando el problema ni la medicina tradicional ni los fisios que he ido?
الشكر والتحيات
مرحبا, la verdad es que Miguel Ángel ha sido una gran perdida como persona y cómo gran profesional.
Sobre el tema que me preguntas, puedes ponerte en contacto con Beatriz de http://www.biofisio.es مثل. 620276569
مرحبا إدواردو! وأود أن مقابلة لمجلة ملعقة http://www.spoonful.es مجلة الثقافة, التسلية والرياضة… التي, في الأساس, نود أن نتحدث عن ركوب الدراجات وألعاب القوى. إذا كنت تأخذ نظرة آمل أن تكونوا مثل. أيضا, وأود أن أبعث إليكم الكتاب الذي نشرنا مجموعة من القصص حول الدراجات. إذا كنت يمكن أن توفر اتجاه كبير. الآن يمكنك أن تخبرني إذا كنت تشعر المقابلة. وتهانينا لتعليقاتكم على البث يوروسبورت… يساعد على رؤية الأشياء أننا لم بدلد والدراجات شهدت دائما من على الأريكة نذهب…
طيب, يتم بالفعل في entrevita
مرحبا إدواردو, estoy siguiendo tu calendario y mas o menos puedo hacer todos los ejercicios sin problemas,pero en el de 2/10r/20″sp , me es imposible conseguir hacer todas las repeticiones al 100%, la última vez solo pude hacer 11 repeticiones y no al 100%,me supera, debo seguir nintentando o bajo intensidad en ese ejercicio. El resto de dias lo hago sin problema.gracias.
Debes de hacer las que puedas hasta que puedas sin bajar el nivel más de un 20% desde la primera repetición, hay que trbajar la fuerza potencia. después de 2 semanas serás capaz de hacer más hasta que legues a las 20.
شكرا
Hola de nuevo!!!
Tengo que darte las gracias ya que estoy notando bastante mejoria con tus ejercicios, pero se hace duro…….
El dia que toca 2h agil sin carga,¿las pulsaciones son importantes?
مرحبا إدواردو. Te sigo en la revista y en el facebook. No sé si será lo mas apropiado y dentro de la legalidal lo que te comento pero te pregunto como es posible coger una falsa forma fisica. Te lo digo porque hace unos años me encontraba relativamente fuerte por lo poco que entrenaba (tan solo el fin de semana) y total que esa racha solo me duró un par de años. Luego entrenaba igual y no iba tanto ni sacaba medias tan altas (30 ال 31 كم / ساعة). Empezé con la bici de carretera hace unos 12 años con salidas muy relajadas y con gente mas mayor que yo, supongo que pedaleando por debajo de mis posiblidades fisicas hasta que al cabo de unos años y saliendo solo como te comento empezé a encontrarme bastante fuerte. Por que me ha podido pasar esto? Muchas gracias y feliz año nuevo
A lo mejor estás un poco cansado con algo de fatiga crónica y necesitas descansar, física y mentalmente, una temporada de dos o tres meses, también cuentan los años, cada vez cuesta más recuperar.
مرحبا إدواردو لدي 62 سنوات guisiera والذهاب الى الحرم الجامعي فبراير 2016 التدريب غوي يمكن القيام به ليكون في ظروف طبيعية لاختبار أيسر I ago3-4dias من Y70 أو entremiento 90 كم في الناتج غوي فقط حيث أعيش الموانئ آي ألا تعتقد لك غوي التالية أن البرنامج التدريبي أن يكون الجليد غرامة لي اختبار الإجهاد وFC .mx165 يدق كما يمكن أن تعمل القوة وتيرة لدي
كما أن هناك مجموعات بحيث لم يكن لديك ما يدعو للقلق إعداد الكثير من, أيضا في ذلك الوقت الجميع قليلا للخروج من الشكل.
مع أن تفعل المخرجات 3 ال 4 ساعات في يوم من الأيام ما يكفي. اتخاذ سلسلة من 10 دقيقة على الأرض التي لديها نسبة عالية قريبة من العتبة اللاهوائية الخاصة بك, سيكون entrono ل 150-155 نبضات, في الارتفاع في الانغماس عادي لا ينبغي أن يكون على تجاوز 80 السكتات الدماغية دواسة في مزاد دقيقة 100 ركوب الخيل في الدقيقة الواحدة. حسنا ل 3-4 المغادرين أسبوع.
مرحبا إدواردو. في كل مرة أذهب بالدراجة (طريق سريع) لدي المخاط الزائد ولكن ليس هذا البرد. خلال الجولة يجب أن أكون مع بعض الأنف تردد sonandome. والذي قد يكون بسبب وتقديم المشورة لي لإصلاح.
أنا في الخلفية مجلة الدراجات
التحيات
ربما الحساسية, من حيث المبدأ لا أعتقد أنه من المهم لهذه الرياضة لكنه مزعج وعادة ما تنفق أكثر على فصول جديدة والشتاء
مساء الخير إدواردو. لا أستطيع أن اتباع عجلة من زملائي مباريات نهاية الأسبوع. يرتفع ميناء 6% من 8 كم مع 50×21 وثابت معدل لها هو 60 جزء في المليون. أنا استخدم 50×23 الجلوس و50×19 للوقوف على الدواسات وبلدي هو إيقاع 72 جزء في المليون. أنا لا أعرف إذا كان هذا التغيير هو المضاعف الذي لا يسمح لي أن تتبع له لأنه يتفق إلى حد ما في قوة وتهديداتها. ماذا علي أن أفعل, وأنا لا أريد أن تترك وراءها. شكرا مقدما على إجابتك.
أن أراك كما يقول الخبير إدواردو هو, ولكن التطور النظر لا يفهمون الحاجة إلى الذهاب إلى طبق وatrancados.
http://www.forocarreteros.com
Evidentemente, tienes razón en que si no mueves el desarrollo a 80 pedaladas por minuto no hay porque seguir con esos desarrollos que no puedes mover, hoy en día se salvan muy bien los desniveles del 20% con desarrollos muy cortos sin necesidad de retorcerse
سوف علا إدواردو مثل المعلومات حول كالبي تفعيل وكيفية التوجه أو كتاب أيسر عندما الآس، ونأمل ردكم وشكرا لكم
نحن نستعد للحرم كالبي 2016 إلى 17 إلى 21 فبراير, تعلقها على شبكة الإنترنت حيث الثابتة
Buenas Eduardo. أذهب كل يوم سبت وMTB الطرق المؤدية إلى 80KM تقريبا.
تدريب يوم من أيام الأسبوع على دراجة ثابتة في صالة الألعاب الرياضية وليس لدي الوقت للذهاب إلى الجبل.
ما هو نوع من التدريب فمن المستحسن للحصول جيدا إلى السبت?
تحيات وشكر العاشر لها على شبكة الإنترنت بالكامل حتى
تتمتع سلسلة منتصف الاسبوع للجودة, كما تم تحديدها في برنامج التدريب نشرت لي, تطبيقها على الوقت لديك وجعل لكم كل يوم نوع مختلف
كما تعلمون الطيور . في ذلك اليوم رأيت لكم لالكوخ . مثل تلك التي يجري مثل الكناري. mojabas دائما في كبيرة . عظيم .
إدواردو إنجاب طفل لطيفة وودية للغاية, اليوم شراء العملاق الدراجة الطريق, عناق
من سالامانكا, سيوداد رودريجو
شكرا جزيلا, يجرؤ على التوصل إلى الحرم الجامعي التي نظمت في فبراير (الأسبوع الثالث) في كالبي 2016 أو سيغوفيا (الأسبوع الأول من أغسطس 2016). التحيات
مرحبا أود مزيد من المعلومات حول برنامج السنة actibate 2016 كالبي أن يكون ما اذا كان يمكنني الذهاب إلى الحدث الأغنية لي بحماس كبير وتكلفة أبناء العراق غوي المتقاعدين ويذهب مع النساء شكرا جزيلا وتحياتي
Buenas Eduardo, أولا وقبل كل أشكركم على الإجابة تعليقات.
تولى التدريب منذ أبريل تفعل أشواط طويلة من كثافة متوسطة وقصيرة وأحيانا مع أكثر كثافة قليلا مع سلسلة كل مرة أذهب, ليس كل يوم من خلال رصد ما يقرب من BUE أو تحسين, مستواي مقبول, ولكني لاحظت أنه يكلف الآن لي أن أذهب قليلا, لقد فقدت وزنا كافيا وتشعر بخير, ولكن هذا يكلف الآن أكثر قليلا.
سؤالي هو إذا كان بإمكاني استخدام التدريب الخاص بك مع قاعدة أن لدي 1 قبل شهر من نهاية أكتوبر CICLOTURISTA, وحتى الآن هذا الشهر قبل أن تفعل? تبقى كما هي أو تنخفض كثافة قليلا?
خطة مثالية لاتباع السنة، و, توالي السنين, ترك دائما في الشهر قبالة لالتقاط compesación فائقة والرغبة في مواصلة و, من موسم إلى قضاء عموما شهرين من العمل الصالة الرياضية لتقوية المجموعات العضلية الجسم كله وتعويض العودة. وأما ما للمشاركة في مسيرة أو الحدث الهام, إما تشغيل أو المشي, الاسبوع الماضي بحاجة للراحة مع مخرجات المتداول لطيف, لا تفقد العضلات ولكن الانتعاش هو جمع تعويضات التدريب المحرز وعلى راحة لهذا الحدث.
مرحبا إدواردو أود نصيحتك لي تجريب خطة لاتخاذ إجراءات بشأن الدراج الملتحي لدي 42 سنوات وcompeti من 16 إلى 21 هاتا أربعة أشهر لكنها بدأت تعود مرة أخرى لا بلدي التخلص عمليا أخذت أربعة أيام في الأسبوع لتدريب الشكر
خطتي هي الصفحة مثالية, التكيف مع تمويل كل يوم اسبوعين عندما المفقودين 3 أشهر لQH أو ما شابه ذلك, هناك العديد من المسيرات والفعاليات الجميلة. الشيء المهم واحد في ركوب الدراجات والرياضة بشكل عام: الانتظام, يتم فقدان النموذج بسرعة في شهر واحد, لذلك من المهم عدم تفويت, دائما كنت جعل اثنين على الأقل المغادرين الأسبوعية للبقاء, ولكن على الأقل أن تبدأ دائما من الصفر.
إدواردو جيد,التعليق نظرتم ل,أنا مغرم من ركوب الدراجات وركوب الدراجات في الجبال أكثر,I يستغرق وقتا طويلا ودراجة التدريب وأبدأ السنة الأولى لدخول السباقات والسماح فقط لأنك تعرف أن يكلف لي انقاص وزنه,ميدو 1.74، وزني الحالي 80 كيلوغراما,وأود أن النزول إلى 70 كيلوغراما,وهكذا اهتمامي في alludas لي لانقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي,إدواردو نتوقع إجابة وذلك بفضل.
وهناك الآلاف من الوجبات الغذائية التي يمكن أن ننظر, ولكن mentalizáte, لانقاص وزنه لديك لتناول كميات أقل من السعرات الحرارية التي تنفق. إذا كنت لا تدريب قضاء على العيش 2.000 إذا كنت تدريب كيلو كالوري 4.000 سعر حراري الآن تعلمون, عندما تقوم بتدريب لا تستهلك أقل 1.500 سعر حراري كما القطار 3.500 كيلو كالوري. ذلك هو الحساب القديم
بفضل إدواردو,سوف تأخذ على محمل الجد,مرحبا كبير
Eduardo me gustaria que me aconsejaras en este tema, para la prueba de esfuerzo hay diferencia si la haces en bicicleta o en cinta, tengo la oportunidad que me la realicen gratis en la cinta de correr pero no se si el resultado de la prueba me vale para el ciclismo
Si estás acostumbrado y corres a pie con normalidad da igual, pero sino es así, si que hay diferencia por el tema de que en bici suben menos las pulsaciones
Estaba buscando mas información sobre “XX campus de ciclismo actívate”, pero no la encuentro. Me gustaría saber como apuntarse, donde, إلخ, toda la información posible. شكرا
Aquí http://www.echozas.com/campus-segovia-2015/
Tu sonrisa en la foto me devuelve la de tus padres, Eduardo y Julia, en la frutería que llevaban en el barrio (hoy en día hubieran sido emprendedores!!! jeje ..pero entonces eran “فقط” luchadores). Esperando la fila para comprar la fruta y la verdura, aún os veo a tu hermano y a ti comiendo unos bocatas tremendos, la fortaleza de tu padre, su vozarrón, los números de las cuentas de tu madre en el papel estraza… Antes un burro con un carro. Eso sí que era emprendimiento y sin webs, con un par!! Ufff…de allí venimos y qué bien!
Enrique,
Así es la vida, cómo ha cambiado la sociedad, ya no nos acordamos de que en los años 70 todo era muy diferente pero éramos felices también.
Un abrazo fuerte
y hola, soy aficionado al ciclismo, tanto carretera como mtb, y ahora a mi hijo le gusta este mundo, el tiene 7 سنة. soy de madrid y me gustaria saber como contactar con algun club ciclista, para practicarlo en grupo, tanto el como yo.
شكرا
En Boadilla del Monte, el Ayuntamiento tiene una escuela de MTB que es ideal para él, de hecho el día 10 de mayo organizamos con ellos el Circuito Actívate de Excursiones de MTB en la explanada del Palacio del Infante Don Luis de Borbón http://www.echozas.com/mtb-activate-boadilla/
Hola Eduardo como estas
me gustaría que me dijeras si vais a ir. año hacer el circuito de la fundación san José
واحد, está programado, quizá este año hagamos un circuito de obstáculos para los peques
أريد لشراء equipacion الصيف التي تم الإعلان عنها في الفيسبوك, يمكنك أن تقول لي كيف نفعل ذلك?? شكرا..
مراسلتنا على البريد الإلكتروني لل echozas@echozas.com مع كمية, نموذج وحجم, وسوف نقوم بالرد أقول لك رقم الحساب حيث ستتمكن من جعل دخول + 10 € للشحن وثم أنها قد أرسلت إلى عنوان بريدك عن طريق البريد المسجل
مساء الخير,
وأود أن الوصول إلى المعلومات XX ركوب الدراجات دراجات الحرم الجامعي 5 إلى 9 أغسطس. يمكنك تحميلها على شبكة الإنترنت قبل? وهناك بالفعل بعض برنامج مفصل?
شكرا جزيلا
ونحن لم تفعل ذلك بعد طرق الحرم الجامعي سيغوفيا, سيتم فتح علامة تبويب في غضون شهر, 2 المسارات هي عبر موانئ مدريد وغيرها 2 من منطقة سيغوفيا
Ya está abierta la inscripción en http://www.echozas.com/campus-segovia-2015/
كسر علا إدواردو بلدي الورك قبل شهر هناك أي تدريب خاص للانتعاش في أقرب وقت ممكن عندما أتمكن من اتخاذ حلبة البحرين الدولية مرة أخرى. التحيات
أنا الدراج منذ 1993.
هذا الصيف أقضي ما يلي:
أنا من فيجو وفي حين أن البقاء في Aguasantas (مونفورت) كنا اليوم على الدراجة 26 يوليو مونفورت الطريق نحو القارب Baldeorras أنا واثنين من رفاقه أكثر, كانوا في طريقهم لتشغيل وتحت منحنى مغلق في الجانب المعاكس كانت حركة المرور الحرس المدني, كما يعني دائما تقريبا خفية.
وفي الوقت رأيتهم تم تعميم بالتوازي مع شريك واحد، والآخر أكثر من ذلك بقليل مقدما, أقول الشريك ” تبدو وهناك مخبأة كما هو الحال دائما” وolleron لي, توقفوا لنا أخذت البيانات الخاصة بي ويوميا 3 فبراير أحصل على المحكمة مونفورت استدعاء لمحاكمة الجرائم التي يتهم لي من معصية سلطة أو الوكلاء.
أعتقد أن هذا هو هجوم على حرية التعبير.
هل تعرف إذا كان هناك أي جمعية من راكبي الدراجات الذين يستطيعون تقديم النصح لي لهذا السبب?
ما رأيك في هذا?
آمل الرد.
تحية
في هذه الحالة يجب عليك العثور على محام للدفاع لكم التوفيق, لأنها مسألة معقدة بسبب وكلاء لها قرينة الحقيقة. لديك لنرى بالضبط ما دخلت في الشكوى, ولكن على أي حال يجب أن تجد محام جيد, لأنه بدون دراسة الحالة يجب أن لا تجعل أي تقييم. يجب ان تكون محترف لدراسة جيدة وثائق.
مرحبا إدواردو, أنا فقط أرسل لي التسجيل الكامل للحرم كالبي 2015. نحن الآن 61! ;=) عناق, أنا
شكرا جزيلا, نراكم قريبا تحمل الاسم نفسه
بوينوس دياس, من تشيلي وأنا أكتب لمعرفة ما إذا كان هناك أي وثيقة PDF التي يمكن تنزيلها وطباعتها لبلدي 15 سنة, انه هو متسابق وسيطة.
واحد, علامة التبويب التدريب لديك جدول زمني أنك يمكن أن تكون. التحيات
مرحبا التهاني صباحا خوسو لجميع,وأتساءل عما يتحدث عن سيغوفيا الحرم الجامعي والتي ستكون والذين يأتون.
شكرا
ما زلنا preparándolas, واحد سوف الميكانيكا الحيوية مع ديفيد هيريرو, التغذية الأخرى, التدريب والرعاية الأخرى للمتسابق ومتسابق آخر اليوم
مرحبا جيدة. تهانينا على العمل الذي تقوم به.
أحب أن يكون مسار الدائرة بواديلا 45 كم. هل يمكن أن يتعطل?
شكرا جزيلا
الانضمام إلى الصفحة, يرصد الأرض مع Geogle
مرحبا,
شكرا لك الأولى للعمل وبالتالي تنشيط الدائرة عن الأنشطة الأخرى.
وأتساءل عما إذا كنا نعرف أن ذلك عطلة نهاية الأسبوع تفعيل الدارة في بواديلا(شخصيا من قبل) وإذا كان هناك أي احتمال لمزيد من الانتاج في السنة التي يوجهنا والإعلان.
واحد, يوم 11 قد تكون في في Majadahonda تفعيل MTB الدائرة, مع 3 جولات: 40 كم, 25 و 10 كم أمام بالاسيو ديل إنفانتي دون لويس دي بوربون. سوف Próximamete وضع علامة على شبكة الإنترنت.
واحد, يوم 11 قد تكون في في Majadahonda تفعيل MTB الدائرة, مع 3 جولات: 40 كم, 25 و 10 كم أمام بالاسيو ديل إنفانتي دون لويس دي بوربون. قريبا سنضع علامة تبويب على شبكة الإنترنت.
واحد, يوم 11 قد تكون في في Majadahonda تفعيل MTB الدائرة, مع 3 جولات: 40 كم, 25 و 10 كم أمام بالاسيو ديل إنفانتي دون لويس دي بوربون. قريبا سنضع علامة تبويب على شبكة الإنترنت.
صباح الخير, أريد أن أعرف إذا كان هذا العام سوف تفعيل مسار مدريد. انه من العار أن تم خفض عدد مخرجات الدائرة لتكون فقط من في Majadahonda وإن لم يكن متروك لكم… مبروك للجميع العمل المنجز هذا منذ سنوات!!! التحيات
واحد, بواديلا ديل مونتي في نيسان
وذلك بفضل إدواردو لpagina.Donde يمكن العثور على كافة العناصر التي تهمك عن escrito.Gracias ركوب الدراجات لردكم.
أوسكار, نحن نعمل ببطء على الصفحة والحصول عليها. ما زال هناك علامة التبويب التي سوف المادتين. التحيات
أوسكار, لدينا بنود وضعت في التدريب
نحن نعمل على شبكة الإنترنت, إذا كنت تجد شيئا تريد التواصل من خلال هذا القسم تعليقات.
لدي 51 años vivo en Costa Rica, excorredor de motocross, llevo montando MTB desde finales del 2012, tambien monto bici de carretera, me han dado programas de programas y cada vez voy peor sin fuerza y sin potencia, he leido tus comentarios pero me gustaria algo orientado al MTB, el ultimo programa que tuve montando todos los dias con descanso lunes en un mes solo tenia que montar MTB unas sola vez, no le veo sentido.
si me pudieras ayudar te lo agradeceria.
Es bueno descansar un poco más para poder progresar, sería bueno entrenar un día si y otro descansa; además de realizar cada 2 o tres semanas una de descanso activo, sin carga de trabajo. El entrenamiento de mi página es por horas, se adapta perfectamente al mtb, puedes realizarlo como te guste, incluyendo días de técnica.
وبفضل إدواردو ننظر إلى موقع الويب الخاص بك واقول لكم