Prepárate para la XXIV edición del CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS ACTÍVATE Sierra del Guadarrama – Segovia
Da 31 de julio hasta el domingo día 4 Agosto di 2019
Complejo hostelero Venta Magullo – La Lastrilla (Segovia).
80 plazas para participantes y acompañantes.
Reserva en estos teléfonos: 91 715 75 87 e 609 077 877 y por e-mail echozas@echozas.com
Giorno 30 de marzo a las 24:00 se emitió en Eurosport 2 este resumen del campus de ciclismo Eduardo Chozas Actívate 2019 celebrado en el hotel AR diamante Beach de Calpe del 20 un 24 Febbraio
Así ha sido el campus realizado en febrero, el 14º realizado en la Costa Blanca
XIV Campus de Ciclismo Eduardo Chozas “Actívate 2019” en el Hotel SPA AR Diamante Beach**** (Calpe) da Mercoledì 20 hasta domingo 24 Febbraio.
Mira el vídeo resumen del pasado campus de Calpe realizado en febrero, percorsi, charlas, entrega de diplomas y sorteo (45 verbale)
Percorso 1 – Vídeo de la Cala de la Granadella y del Cabo de la Nao
Percorso 2 – Vídeo de la subida a la Sierra de Bernia
Percorso 3 – Vídeo de la subida al Collado de la Vall de Laguar
Percorso 4 – Vídeo de la subida a la Cumbre del Sol
Díptico del Campus de Ciclismo Eduardo Chozas 2019 AR Diamante Beach de Calpe del 20 alla 24 Febbraio
- Aprovecha la oferta en ropa de los campus. Equipación completa de maillot de manga corta y culote corto INVERSE por 60 €
- Maillot y culote conjunto camuflaje
Conjuntos de maillot y culote amarillos y rosa flúor
Conjunto maillot y culote amarillo
Conjunto en blanco y negro
RESTO DE PRENDAS
Maillot Manga Larga: 80 €
Giacca invernale Wintex: 80 €
Culote invierno largo 80 €
Guantes cortos de gel 25 €
Guantes invierno Largos 25 €
Botines Wintex 25 €.
- Giorno 5 Agosto 2018 finalizó el XXIII Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo rifugi – Venta Magullo, celebrado del 1 alla 5 Agosto 2018 en complejo hostelero Venta Magullo en La Lastrilla (Segovia).
Vídeo resumen de 15 minutos emitido en Eurosport 1 (23-11-2018)
Galleria fotografica www.pedaleo.com
Percorso 4
Percorso 3
Percorso 1 vídeo
Percorso 2 vídeo
- En febrero se celebró el XIII Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo rifugi 2018 realizado en el hotel SPA AR Diamante Beach**** de Calpe del 21 alla 25 Febbraio.
- Vídeo del programa ACTIVA2 emitido en TVE 2 el sábado día 7 de abril a las 12:50 orario (reportaje del campus del minuto 10 al minuto 16)
Video Pedaleo.com di 30 minutos de duración
Video 15 minutos emitido en EUROSPORT 2
Il XIII CYCLING CAMPUS "PARTECIPA" EDUARDO CHOZAS con un record assoluto di partecipanti,,gl,il sorteggio è stato fatto,,es,diplomi ai partecipanti e ai compagni che costituivano il tredicesimo campus "Attiva te stesso" Eduardo Chozas,,es,è fratello del sub broker,,es,Era il tredicesimo campus organizzato dall'ex ciclista professionista Eduardo Chozas sulla Costa Blanca.,,es,percorsi del Campus di Segovia,,es,con interviste a Miguel Indurain e ai partecipanti al campus,,es,Saperne di più,,es. 360 km 6.830 metri di dislivello, Sierra de Bernia, la Val de Laguar, el parque natural del Montgó y la clásica subida a la Cumbre del Sol, 180 ciclistas, 95 Accompagnamento. Il Sabato 24 se realizó el sorteo de 45 regalos y se entregaron los 275 diplomas a los participantes y acompañantes que formaron el décimotercer campus “Actívate” Eduardo Chozas. Se realizó la presentación de dos equipos de la cantera española la del equipo de cadetes Restaurante Zafiro Team y del equipo femenino Tricrazy Madrid Team. Iván Sánchez ha sido el ciclista más joven del campus y realizó parte de la última ruta con 9 anni, es hermano del corredor sub 23 del equipo Lizarte, Eugenio Sánchez, que realizó la primera y la última ruta del campus. Toni Tent de Benissa (30-8-2003) con 14 anni, cadete de primer año ha sido el participante más joven que ha completado las 4 rutas con un gran nivel en el grupo 1 Josep Saperas de Tarrasa (4-12-44) ha sido el ciclista más veterano con 73 años que ha realizado el campus completo. Ha sido el décimotercer campus que organiza en la Costa Blanca el ex ciclista profesional Eduardo Chozas, los cuatro primeros se celebraron en Moraira y esta edición ha sido el noveno campus en Calpe.
Vídeo de la ruta 3
Vídeo de la ruta 2
Vídeo de la ruta 1
Promo del Campus
Para inscribirte debes de enviar un boletín de inscripción relleno por e-mail o dar tus datos por teléfono en el 91 715 75 87 / 609 077 877 comprobando antes que hay sitio en el campus: envía el BOLETÍN-INSCRIPCIÓN-CALPE-18 por e-mail a echozas@echozas.com información: ww.echozas.com/campus-calpe-2018/
Dittico Campus
Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta Vídeo del Campus de Ciclismo emitido en RTVE
Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 la Domenica 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta
Vídeos de las 4 rutas Campus de Segovia 2017:
- El Campus de Ciclismo Eduardo Chozas ACTÍVATE Calpe realizado en febrero de 2017 en imágenes
- Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta VÍDEO CAMPUS CALPE RTVE
- Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 la Domenica 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta
- Video / resumen emitido en EUROSPORT 2
- Emitido el 28-abril de 2017 20:30 horas en EUROSPORT 2 vídeo de 15′ del Campus de ciclismo “Actívate” Eduardo Chozas Calpe 2017. Está sin voz por problemas técnicos al subirlo a Youtube.
- Video / Sommario 25 minutos del #campuschozas #Calpe 2017 realizado por Pedaleo.comcon entrevistas a Miguel Indurain y a los participantes del campus
- primo giorno
- quarto giorno
- terzo giorno
- Segunda jornada
- XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS “Attivare” Calpe 2017
- Nuovo look per #campuschozas 2017 combinazione Camouflage, nero e giallo fluorescente con due strisce riflettenti sul retro della maglia con elastico in forma nuova anca. Tappo Culotte con la gamma elastico e badana di ultima generazione.
-
- Questo è stato in 2016 ilCiclismo XI Campus “Actívate” Eduardo Chozas Calpe http://www.echozas.com/campus-calpe-2016/
- Video sintesi campus Pedaleo.com (40 verbale)
- Teledeporte emitió el día 3 de marzo a las 17.30 ore un rapporto prodotto da Pedaleo.com di 24 minuti si può vedere in questo link del web di RTVE:
- campus estivo: Campus XXI Ciclismo “Actívate” Eduardo rifugi Venta Magullo (Segovia) 2016 Galleria Foto www.pedaleo.com realizado del 3 alla 7 de agosto de 2016 galleria
Video dell'ultimo giorno:
leggere + sobre el campus de Segovia …
Modello bianco, giallo e nero:
RESTO DE PRENDAS
Maillot Manga Larga: 80€
Giacca invernale Wintex: 80€
Calzamaglia invernale € 80
Guanti Brevi € 25
Guanti lunghi invernali € 25
Botines Wintex 25 €.
Ciao, soy de Portugal y estoy seguindo tu plan de entreinamiento, in 15 dias ha aumentado la média/hora en quasi 25%, lo que queria perguntar para una prova sin acumulados de 90kms que entreinamiento deveria efectuar nestes proximos 15 dias….Tengo 42 anos….
El plan de entrenamiento del ejemplo es ideal para tus objetivos, hazlo y te irá muy bien
Eduardo, es un placer seguirte en la red.
Llevo montando en bicicleta desde el 2010 ininterrumpidamente, prácticamente 365 días/año, con una media anual de 18000 km. Pero desde agosto del 2016, me vienen apareciendo dolores en la rodilla izquierda, los cuales cuando aparecían me tomaba algún antinflamatorio y vuelta a rodar. Nel mese di febbraio 2017 tuve una gran contractura muscular en el aductor de la pierna izquierda y después de esto me han aparecido con mas frecuencia por lo que me llevo a realizarme varias pruebas: ajuste biometrico bicicleta, fisiosterapia, médico y por último resonancia magnetica.
De esta resonacia salió que tenía inflamada la grass de Hoffa (Hoffitis), lo cual llevo al medico a pincharme cortisona y bajo la inflamación pero volvi a rodar y aparecio de nuevo, por lo que tomo la decición de darme 2 sesiones de EPI y fisioterapia, y nada todo sigue igual. Ahora llevo dos meses parado.
Me gustaría ver, ¿si me puedes orientar hacia alguien que sepa tratar mi problema de Hoffitis?.
Gracias y un abrazo.
Parece una carga producida por fatiga crónica de esa parte de la musculatura. Creo que es muy importante realizar ejercicios y deportes alternativos en la transición entre temporadas durante 2 da 3 meses y además realizar en plena temporada ejercicios físicos de complemento al ciclismo dos o tres veces por semana. Leete todos los artículos sobre entrenamiento y sobre la pretemporada.
Sobre tú problema actual, el objetivo es erradicarlo con un tratamiento y ejercicios físicos que mejoren la dolencia, si hay que dejar la bici en un segundo plano, se deja. Y que te pongas en manos de un buen traumatólogo experto en deporte que trabaje en conjunto con tu físioterapeuta.
Grazie mille.
Un abbraccio.
Ciao, Eduardo rifugi,
somos la clase de 4ºA del Colegio Pintor Sorolla de les Alqueries (Castellón).
Estamos haciendo un proyecto que consiste en un juego que se llama La Vuelta a España. Con este juego estamos aprendiendo geografía de nuestro país: ríos, provincias, comunidades y montañas.
Nuestro profe, Juan José Garcia, tuvo esta idea para ayudarnos a conocer la geografía de España, para que mientras estudiáramos nos divirtiéramos. A nosotros nos gusta mucho.
También estamos aprendiendo cosas sobre el ciclismo. Nos gustaría por eso que viniéras a nuestro colegio para conocernos y explicarte lo que estamos haciendo.
Con las notas que sacamos en clase, conseguimos kilómetros que podemos cambiar por cartas para cambiar por premios y ventajas en clase (jugar al Cifras y Letras, obtener pistas en un examen o prueba, sumar puntos extra, cambiarnos de sitio en clase, cambiar asignaturas de día o trabajar con música).
Ya hemos conseguido que La Vuelta nos envíe regalos y Stefano Garzelli va a venir a conocer nuestro trabajo. Tú no puedes faltar tampoco.
Aquí nos gusta mucho el deporte, y en especial el ciclismo. ¿Sabes que Gabriel Hernández, vecino de nuestro pueblo fue campeón de España de ciclismo en ruta y subcampeón de pista? Incidentalmente, en clase tenemos a un ciclista y dos triatletas, tres gimnastas, tres judokas, cuatro futbolistas, dos atletas, una balonmanista y tres jugadores de hockey.
Por eso esperamos convencerte de que tienes que venir a nuestro colegio a conocernos porque somos geniales!!!!
Te queremos Edu!!!
Me alegro de vuestra iniciativa, será un placer poderos visitar y hablar de La Vuelta a España en la que he participado en 14 ediciones ininterrumpidamente desde 1980 su 1993 todos los años de mi carrera como ciclista profesional.
Un abrazo fuerte
Eduardo rifugi
Avísanos cuando puedas pasar por nuestro colegio.
Te estamos esperando con los brazos abiertos.
Stefano Garzelli vendrá muy pronto!!!
A VER CUÁNDO BUSCAMOS UN HUECO
Buona evenning, soy ciclista aficcinado y quiero saber cómo debo hacer el entrenamiento de base y durante cuánto tiempo hacer base, Grazie
Está explicado en el artículo de entrenamiento, si empiezas en inviernos desde la pretemporada con ejercicios físicos complementarios compaginándolos con salidas en bicicleta para ir adaptandote y después seguir con la preparación específica en bicicleta como está establecida en los ejemplos de la tabla de 5 semanas que irás ampliando o no, si te vas adaptando o cumpliendo el programa.
Buona evenning,
Soy Sergio y tengo 16 años y vivo en Alcalá de Henares (Madrid) y soy muy aficionado al ciclismo de carretera.
Me gustaría llegar a formar parte de algún club o equipo ciclista y llegado el caso poder llegar a competir.
Me gustaría que me facilitara información sobre posibles club o equipos para poder ingresar en ellos.
Gracias y saludos
Ciao, en Alcalá de Henares tienes el club Ciclista Jesús Rodríguez Magro que fue un gran ciclista profesional tiene escuela y equipos ciclistas, ves a hablar con él para iniciarte. Tiene una tienda de bicis cerca de la muralla.
Hola Sergio,
Nosotros en Galapagar tenemos una equipo de Ciclismo de Juveniles, Si estas interessado, contacta-me atraves del mail nmglopes@gmail.com.
Grazie
Hola buena, ¿le lleva entreno a deportistas de cara a competición?
Ahora no tengo tiempo, en su época si lo hice, por eso he colocado en la web este artículo de entrenamiento adaptable a cada categoría
Ciao Eduardo:
Mi nombre es Adolfo, practico ciclismo adaptado, en modalidad de Tanden.
La pregunta sería si podíamos asistir al evento 2017 con dicha bicicleta? Saludos
Si, por supuesto que puedes participar
Abril 9 2017
juanito
hola Eduardo.
soy juvenil de primer año (16 anni) y estoy en plena temporada de competición, la semana después de semana santa, me voy de viaje fin de curso, por lo cual tendré que parar de entrenar durante una semana, la mia domanda è: Es muy perjudicial hacer un parón en plena temporada de competición??? y si es así,¿ que puedo hacer para ¨perder¨ lo minimo posible.?
Agradezco de antemano tu ayuda.
Un saludo Juanito.
No hay ningún problema, de vez en cuando viene bien una paradita para regenerar físicamente y cargar pilas mentalmente, no te preocupes que incluso te vendrá bien
Ciao io sono un ciclo turistico e vorrei chiedere, tengo 61 tre anni e non mi toccare di nuovo la moto e hanno preso l'hobby ma si scopre vedo che ho la forza delle gambe come prima e prendo un ripido pendio di sentina molto rápido.por prega desiderano se potessi a consejar a seguire la mia moto da sogno che è,grazie mille e cordiali saluti
I tuoi sentimenti è normale, dopo tre anni senza cyclette è parte dello zero, ciclismo deve essere preso come passeggiate e non ha fretta. Un altro fattore determinante è l'età, impulsi non aumenta allo stesso modo e acuisce una notevole mancanza di forza. Tuttavia la vostra forma fisica migliorerà con la pratica ciclistica con alcune prove di tre o quattro giorni alla settimana.
Ciao Eduardo
Tra Giro e Tour,Che cosa è più esigente?
Entrambe le gare con i loro viaggi più duro e il clima di consueto per il suo tempo
Grazie
Il Giro è più difficile per la sua orografia, Montagna più duro del Tour, ma il tour è più impegnativo per vie pericolose che presenta con le isole centrali su strade molto strette che fanno la gara con molte cadute, rendendo tregua è raggiunta ogni fase e la montagna di inizio desiderata.
Buenas. En primer lugar Eduardo, felicitarte por tu gran carrera profesional y por los grandes comentarios y retransmisiones con los que nos deleitas en Eurosport.
Veo que el entreno está basado en pulsaciones y umbrales.
Yo vivo en Asturias y aquí no puedes ir a comprar el pan en bici, sin subir un puerto antes. jeje
¿Cómo enfoco la subida de puertos largos … o cortos y duros al entrenamiento que propones? ¿Se puede hacer F o L en puertos no excesivamente duros? ¿O el encadenado de puertos de montaña solo lo debería hacer en la salida larga dominical que propone el entrenamiento?
Las series en subida SP, ¿con que % de pendiente aproximada se realizarían?
Las salidas ágiles sin carga se podrían cambiar un día a la semana con un descanso completo?
Saluti
Se entrena por tiempo, no por km por tanto debes saber que subiendo puertos largos en la zona del umbral anaeróbico en zona F se hace mucho tiempo de calidad a buena intensidad. los esprint de 20 segundos Sp se hacen en cualquier porcentaje, solo hay que ajustar el desarrollo, no hace falta mucha rampa se acopla un desarrollo son trabajos de fuerza. El descanso puede ser total o activo como mejor te encaje.
Ciao eduardo . Ho seguito la tua formazione blog. Ho fatto di più 2000 km di base. Ma ho un problema, quando passaggio di due ore o 65 km o giù di lì, Faccio fatica a mantenere entro 150 batte anche prendersi una pausa. Una è dovuto. Grazie
Un siete ancora a corto di preparazione, da ora in poi impulso qualità del lavoro sta moderando e andare più veloce.
Ciao Eduardo
Preguntarte por tus experiencias cuando profesional
¿Que momentos recuerdas haber visto de mayor nivel fisico por parte de otros corredores?
Vamos, exhibiciones de esas que no son facil ver.
¿Que tres recuerdas?
Gracias y saludos
Per evidenziare un corridore mi prendo Bernad Hinault, Ha fatto un enorme mostre, sporgeva notevolmente sopra il resto quando era completamente. Dopo la regolarità di Miguel Indurain e controllo matematico per schiacciare nelle prove a cronometro. Y el último gran portento ha sido el discutido Lance Armstrong que era matemáticamente implacable el las subidas y en las cronos
Por destacar a un corredor me quedo con Bernard Hinault, Ha fatto un enorme mostre, sporgeva notevolmente sopra il resto quando era completamente. Dopo la regolarità di Miguel Indurain e controllo matematico per schiacciare nelle prove a cronometro. Y el último gran portento ha sido el discutido Lance Armstrong que era matemáticamente implacable el las subidas y en las cronos
Ciao Eduardo, te vas a sorprender, he accedido a tu blog buscando información sobre M Ángel Rubio, el Ciego. Me atendió con varias lesiones y al llmar a su consulta vi que estaba jubilado, o eso decía el mensaje. Buscando por la red si había alguien en Madrid como él, encontré que el buen hombre había fallecido. Recién he tenido episodio de tendinitis en codo y en sacro. Y él me curo un codo hace la friolera de más de 10 años en Leganés. Era increíble, la noticia no solo me ha dejado fría, sino también con mal sabor de boca, no se merecía ese final tan temprano con tanta gente como ayudaba por la voluntad. Un crack. Solo espero que descanse en paz. Te escribía porque quería saber si sabes de alguien como él que con solo meter los dedos sea capaz de producirnos esa electricidad “te saldrá por el codo” me decía, jajajaja y así era. Y me quitaba la muñequera. ¿Sabes de alguien que haga lo que él en Mdrid o en su defecto un buen fisio, pues no me está solucionando el problema ni la medicina tradicional ni los fisios que he ido?
Gracias y un saludo
Ciao, la verdad es que Miguel Ángel ha sido una gran perdida como persona y cómo gran profesional.
Sobre el tema que me preguntas, puedes ponerte en contacto con Beatriz de http://www.biofisio.es tale. 620276569
Ciao Eduardo! Vorrei intervistare per la rivista Spoonful http://www.spoonful.es Una rivista di cultura, il tempo libero e lo sport… in cui, principalmente, Ci piace parlare di ciclismo e atletica. Se si dà un'occhiata Spero che vi piaccia. Anche, Vorrei inviarvi un libro che abbiamo pubblicato una raccolta di storie di ciclismo. Se posso fornire un grande senso. Ora mi dite se si sente l'intervista. E complimenti per i vostri commenti sulle trasmissioni Eurosport… aiuta a vedere le cose che non abbiamo percorso ei ciclabili hanno sempre visto dal divano andiamo…
ok, Si è già fatto il entrevita
Ciao Eduardo, estoy siguiendo tu calendario y mas o menos puedo hacer todos los ejercicios sin problemas,pero en el de 2/10r/20″sp , me es imposible conseguir hacer todas las repeticiones al 100%, la última vez solo pude hacer 11 repeticiones y no al 100%,me supera, debo seguir nintentando o bajo intensidad en ese ejercicio. El resto de dias lo hago sin problema.gracias.
È necessario fare, come si può fino a quando non si può perdere più di un livello 20% dalla prima ripetizione, potere trbajar deve forzare. dopo 2 settimane si sarà in grado di fare di più fino a quando lascio la 20.
Grazie
Ciao di nuovo!!!
Devo ringraziare voi perché sto notando un miglioramento sufficiente con gli esercizi, ma è difficile…….
2 ore al giorno giocando agil uncharged,Sono pulsazioni sono importanti?
Ciao Eduardo. Te sigo en la revista y en el facebook. No sé si será lo mas apropiado y dentro de la legalidal lo que te comento pero te pregunto como es posible coger una falsa forma fisica. Te lo digo porque hace unos años me encontraba relativamente fuerte por lo poco que entrenaba (tan solo el fin de semana) y total que esa racha solo me duró un par de años. Luego entrenaba igual y no iba tanto ni sacaba medias tan altas (30 il 31 km / h). Empezé con la bici de carretera hace unos 12 años con salidas muy relajadas y con gente mas mayor que yo, supongo que pedaleando por debajo de mis posiblidades fisicas hasta que al cabo de unos años y saliendo solo como te comento empezé a encontrarme bastante fuerte. Por que me ha podido pasar esto? Muchas gracias y feliz año nuevo
A lo mejor estás un poco cansado con algo de fatiga crónica y necesitas descansar, física y mentalmente, una temporada de dos o tres meses, también cuentan los años, cada vez cuesta más recuperar.
Hola Eduardo tengo 62 años y guisiera ir al campus de febrero 2016 gue entrenamiento podría hacer para estar en condiciones normales para acer las pruebas yo ago3-4dias de entremiento y70 u 90 Km por salida solo gue por donde vivo no ay puertos tu crees gue siguiendo el programa tuyo de entrenamiento estaría bien me ice la prueba de esfuerzo y la fc .mx165 pulsaciones como podría trabajar la fuerza ritmo tengo
Hay grupos a medida por lo que no te tienes que preocupar demasiado en una gran preparación, además en esa época todo el mundo está un poco bajo de forma.
Con que hagas salidas de 3 il 4 horas algún día es suficiente. Haz alguna serie de 10 minutos en el terreno que tengas a un ritmo alto cerca de tu umbral anaeróbico, que sería entrono a las 150-155 pulsaciones, para que suban en llano no hay que atrancarse hay que ir por encima de 80 pedaladas por minuto hasta 100 pedaladas por minuto. Está bien las 3-4 salidas a la semana.
Ciao Eduardo. Cada vez que salgo en bici (carretera) tengo exceso de mucosidad aunque no este resfriado. Durante el recorrido tengo que estar con cierta frecuencia sonandome la nariz. A que puede deberse y que me aconsejas para solucionarlo.
Te sigo en la revista ciclismo a fondo
Saludos
posiblemente sea alergía, en principio no creo que sea importante para el deporte pero si es molesto y suele pasar más en épocas fresca y en invierno
Buenas tardes Eduardo. Non riesco a seguire la ruota dei miei compagni di gite domenicali. Il porto sorge 6% di 8 km con 50×21 e la sua costante di velocità è 60 ppm. Io uso 50×23 seduta e 50×19 a stare sui pedali e la mia cadenza è 72 ppm. Non so se che il cambiamento è il moltiplicatore che non mi permette di seguire lui perché è abbastanza coerente in forza e pedalare. Che cosa devo fare, e io non voglio essere lasciato alle spalle. Grazie in anticipo per la risposta.
Per vedere come un esperto dice Eduardo, ma lo sviluppo considerando non comprende la necessità di andare a piatto e atrancados.
http://www.forocarreteros.com
Evidentemente, tienes razón en que si no mueves el desarrollo a 80 pedaladas por minuto no hay porque seguir con esos desarrollos que no puedes mover, hoy en día se salvan muy bien los desniveles del 20% con desarrollos muy cortos sin necesidad de retorcerse
Ola Eduardo ricevere informazioni per Calpe attivare e come andare o un libro acer quando asso e spero la vostra risposta vi ringrazio
Stiamo preparando il Campus di Calpe 2016 per 17 alla 21 Febbraio, appenderlo sul web dove fisso
Buenas Eduardo. Vado ogni sabato e MTB percorsi di 80 km ca..
Giorno della settimana di formazione sulla cyclette in palestra e non ho tempo per andare in montagna.
Che tipo di formazione si consiglia di arrivare bene a Sabato?
Saluti e grazie x hanno un web in modo completo
Godetevi serie infrasettimanale per la qualità, secondo quanto specificato nel programma di formazione che ho postato, applicarle per il tempo che avete e si fanno ogni giorno un tipo diverso
Come sapete uccello . l'altro giorno ti ho visto per il cottage . come quelli che sono come un canarino. mojabas sempre in grande . grande .
Eduardo tienes un hijo muy simpático y agradable, hoy compre una bicicleta de carretera en Giant, un abrazo
Desde Salamanca, Ciudad -Rodrigo
Grazie mille, anímate a venir a un campus de los que organizamos en febrero (tercera semana) in Calpe 2016 o en Segovia (primera semana de agosto 2016). Saluti
Ciao Vorrei maggiori informazioni sul programma di anno actibate 2016 Calpe di avere se posso andare alla manifestazione aria me grande entusiasmo e il costo sarebbe soi gue in pensione e andare con le donne vi ringrazio molto e saluti
Buenas Eduardo, antes de nada darte las gracias por contestar a los comentarios.
Llevó entrenando desde Abril haciendo salidas largas de intensidad media y a veces cortas con un poco más de intensidad con alguna serie cada vez que salgo, no todos los días llevando un seguimiento más o menos bue o de mejoría, mi estado de forma es aceptable, pero noto que ahora me cuesta avanzar un poco, he bajado bastante de peso y me encuentro muy bien, pero lo dicho ahora cuesta un poco más.
Mi pregunta es si tu entrenamiento me vendría bien con la base que tengo 1 mes antes de una CICLOTURISTA a finales de Octubre, y hasta la fecha del mes antes que debería de hacer? Seguir igual o bajar un poco la intensidad?
El plan es perfecto para seguirlo todo un año y, año trás año, siempre dejando algún mes de descanso para recojer la súper compesación y las ganas de seguir y, entre temporada y temporada dedicar dos meses al trabajo general de gym de todo el cuerpo para fortalecer grupos musculares y compensar la espalda. En cuanto a lo de participar en una marcha o evento importante, ya sea carrera o marcha, hay que descansar la semana anterior con salidas suaves a rodar, no perder el tono muscular pero que sea de recuperación para recoger la compensación del entrenamiento realizado y estar descansado para el evento.
Hola eduardo me gustaria que me aconsejaras un plan de entrenamiento para poder realisar la cicloturista quebrantahuesos tengo 42 años y competi desde los 16 a 21 pero hata hace cuatro meses que empece a salir otra vez practicamente no la he cogido dispongo de cuatro dias a la semana para entrenar gracias
El plan de mi página es perfecto, adaptándolo a un día de fondo cada dos semanas cuando falten 3 meses para la QH o similar, que hay muchas marchas y eventos bonitos. Y una cosa importante en el ciclismo y en el deporte en general: la regularidad, la forma se pierde enseguida en un mes, por eso es importante que no lo dejes, que realices siempre por lo menos dos salidas semanales para mantenerte, eso como mínimo sino empezarás siempre de cero.
Buenas eduardo,pues mira comentarte,que soy aficionado a la bici y más a btt,llevo tiempo en bici y entrenando y para primero de año empezare a entrar en carreras y Solo comentarte que me cuesta bajar de peso,mido 1,74,y mi peso actual es de 80 kilos,me gustaría bajar a 70 kilos,y por eso mi interés en que me alludas a bajar de peso con alguna dieta,espero respuesta eduardo gracias.
Hay miles de dietas que puedes mirar, pero mentalizáte, para bajar peso tienes que ingerir menos calorías que las que gastas. si no entrenas gastas para vivir 2.000 kcal si entrenas 4.000 kcal ahora ya sabes, cuando no entrenas a consumir lo mínimo 1.500 Kcal y cuando entrenas 3.500 kcal. es la cuenta de la vieja
Gracias eduardo,lo llevare muy enserio,un gran saludo
Eduardo me gustaria que me aconsejaras en este tema, para la prueba de esfuerzo hay diferencia si la haces en bicicleta o en cinta, tengo la oportunidad que me la realicen gratis en la cinta de correr pero no se si el resultado de la prueba me vale para el ciclismo
Si estás acostumbrado y corres a pie con normalidad da igual, pero sino es así, si que hay diferencia por el tema de que en bici suben menos las pulsaciones
Estaba buscando mas información sobre “XX campus de ciclismo actívate”, pero no la encuentro. Me gustaría saber como apuntarse, donde, eccetera, toda la información posible. Grazie
Aquí http://www.echozas.com/campus-segovia-2015/
Tu sonrisa en la foto me devuelve la de tus padres, Eduardo y Julia, en la frutería que llevaban en el barrio (hoy en día hubieran sido emprendedores!!! jeje ..pero entonces eran “solo” luchadores). Esperando la fila para comprar la fruta y la verdura, aún os veo a tu hermano y a ti comiendo unos bocatas tremendos, la fortaleza de tu padre, su vozarrón, los números de las cuentas de tu madre en el papel estraza… Antes un burro con un carro. Eso sí que era emprendimiento y sin webs, con un par!! Ufff…de allí venimos y qué bien!
Enrique,
Así es la vida, cómo ha cambiado la sociedad, ya no nos acordamos de que en los años 70 todo era muy diferente pero éramos felices también.
Un abrazo fuerte
y hola, soy aficionado al ciclismo, tanto carretera como mtb, y ahora a mi hijo le gusta este mundo, el tiene 7 anni. soy de madrid y me gustaria saber como contactar con algun club ciclista, para practicarlo en grupo, tanto el como yo.
Grazie
En Boadilla del Monte, el Ayuntamiento tiene una escuela de MTB que es ideal para él, de hecho el día 10 de mayo organizamos con ellos el Circuito Actívate de Excursiones de MTB en la explanada del Palacio del Infante Don Luis de Borbón http://www.echozas.com/mtb-activate-boadilla/
Hola Eduardo como estas
me gustaría que me dijeras si vais a ir. año hacer el circuito de la fundación san José
Si, está programado, quizá este año hagamos un circuito de obstáculos para los peques
Voglio comprare un equipacion estate pubblicizzato su Facebook, potete dirmi come fare?? Grazie..
Inviaci una e-mail a echozas@echozas.com con la quantità, modello e misura, lo risponderemo dire il numero di conto in cui si farà la voce + 10 € per la spedizione e poi lo hanno inviato al tuo indirizzo per posta raccomandata
Buona evenning,
Vorrei accedere alle informazioni Campus XX bicicletta di riciclaggio 5 alla 9 Agosto. È possibile caricare sul web fa? Ci sono già alcuni programma dettagliato?
Grazie mille
Non abbiamo fatto ancora percorsi Campus Segovia, si aprirà una scheda entro un mese, 2 percorsi sono attraverso i porti di Madrid e di altri 2 dalla zona Segovia
Ya está abierta la inscripción en http://www.echozas.com/campus-segovia-2015/
Ola Eduardo ha rotto l'anca un mese fa c'è una formazione specifica per il recupero il più presto possibile quando ho potuto prendere di nuovo la bic. Saluti
Sono un ciclista dal 1993.
Questa estate trascorro la seguente:
Io sono di Vigo e durante il soggiorno presso Aguasantas (Monforte) il giorno che eravamo in bici 26 Luglio Monforte la strada verso la barca Baldeorras I e due compagni più, andavano a circolare e in una curva chiusa nella mano di fronte era il traffico guardia civile, come mezzo quasi sempre nascosto.
Al momento li ho visti circolava in parallelo con un partner e l'altro un po 'più in anticipo, Dico il partner ” guardare e sono lì nascosti, come sempre” e mi olleron, Ci hanno fermato ho preso i miei dati e tutti i giorni 3 Febbraio ho ottenere un mandato di comparizione Monforte tribunale per il processo di reati in cui mi accusano di disobbedienza a AUTORITÀ O AGENTI.
Penso che questo sia un attacco alla libertà di espressione.
Sapete se c'è qualche associazione di ciclisti che mi può consigliare per questo motivo?
Cosa ne pensi di questa?
Speranza rispondere.
UN SALUTO
In questo caso si dovrebbe trovare un avvocato per difendere bene, perché è una questione complicata, perché gli agenti hanno la presunzione di verità. Bisogna vedere esattamente ciò che è entrato nella denuncia, ma in ogni caso si dovrebbe trovare un buon avvocato, perché senza studiare il caso non dovrebbe fare alcuna valutazione. Deve essere un professionista di studiare bene la documentazione.
Ciao Eduardo, Ho appena inviato la mia piena registrazione Campus Calpe 2015. Ora 61! ;=) Abbraccio, Io
GRAZIE MOLTO, a presto omonimo
Buenos dias, dal Cile scrivo per vedere se c'è un documento pdf che è possibile scaricare e stampare per il mio 15 anni, lui è un pilota intermedio.
Si, Scheda Formazione avete un programma che si può servire. Saluti
ciao complimenti am Josu a tutti,Mi chiedo parla di campus Segovia che saranno e che vengono.
Grazie
Noi preparándolas ancora, uno sarà biomeccanica con David Herrero, altre nutrizione, altra formazione e la cura del pilota e un altro pilota oggi
Ciao buona. Complimenti per il lavoro che fate.
Mi piace avere il circuito di binario di Boadilla 45 km. Si potrebbe appendere?
Grazie mille
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Ciao,
In primo luogo vi ringrazio per il lavoro quindi attivare il circuito altre attività.
Mi chiedo se sappiamo che il fine settimana si attiverà il circuito a Boadilla(personalmente dal pre-) e se non vi è alcuna possibilità di più produzione nell'anno in cui ci puntare e pubblicità.
Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Próximamete metterà una scheda sul web.
Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Presto avremo messo una scheda sul web.
Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Presto avremo messo una scheda sul web.
Buongiorno, volevo sapere se quest'anno Attiva itinerario Madrid. E 'un peccato che ha ridotto il numero di uscite del circuito per essere solo di Majadahonda anche se non a voi… Complimenti per tutto il lavoro fatto questo anni fa!!! Saluti
Si, Boadilla del Monte nel mese di aprile
Eduardo grazie per pagina.Donde possono trovare tutti gli oggetti che ti interessano circa escrito.Gracias ciclismo per la risposta.
Oscar, Stiamo lentamente lavorando sulla pagina e arrivare ad essa. Rimane una scheda che sarà ARTICOLI. Saluti
Oscar, abbiamo elementi inseriti nella formazione
Stiamo lavorando sul web, se trovate qualcosa che si desidera comunicare attraverso questa sezione commenti.
Tengo 51 años vivo en Costa Rica, excorredor de motocross, llevo montando MTB desde finales del 2012, tambien monto bici de carretera, me han dado programas de programas y cada vez voy peor sin fuerza y sin potencia, he leido tus comentarios pero me gustaria algo orientado al MTB, el ultimo programa que tuve montando todos los dias con descanso lunes en un mes solo tenia que montar MTB unas sola vez, no le veo sentido.
si me pudieras ayudar te lo agradeceria.
Es bueno descansar un poco más para poder progresar, sería bueno entrenar un día si y otro descansa; además de realizar cada 2 o tres semanas una de descanso activo, sin carga de trabajo. El entrenamiento de mi página es por horas, se adapta perfectamente al mtb, puedes realizarlo como te guste, incluyendo días de técnica.
Gracias Eduardo voy a buscar lo de tu pagina y te cuento