Ya te puedes inscribir en el XV Campus de Ciclismo Eduardo Chozas Actívate 2020 se celebrará en Calpe desde el miércoles día 19 dia para o domingo 23 Fevereiro 2020 en el Hotel AR diamante Beach****
XXIV edição do CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS ACTÍVATE Sierra del Guadarrama,,gl,Complexo hoteleiro,,es,Foi assim que o campus foi feito em fevereiro,,es,o 14º realizado na Costa Blanca,,es,Ativar 2019,,gl,Assista ao resumo em vídeo do último campus da Calpe realizado em fevereiro,,es,conversas,,es – Segovia
Fotos del campus de Segovia by Pedaleo.com
Dia 4 de agosto se puso el punto y seguido de los #CampusChozas quedando ya emplazados para Calpe 2020 de 13 ao 20 Fevereiro.
Finalizó el 24 Campus de Ciclismo Eduardo Chozas realizado en Venta Magullo, complejo hotelero ubicado en La Lastrilla (Segovia) se ha cumplido casi un cuarto de siglo, desde que en 1995 el exciclista profesional realizase el primero en el Albergue Álvaro Iglesias en el Alto de Navacerrada.
Las cuatro rutas, dos de montaña y dos por las zonas más emblemáticas del norte de la provincia de Segovia completaron 400 km y más de 5.500 metros verticais. La tradicional ruta de los puertos de la Sierra del Guadarrama con el Alto de Navafría y el alto de Cotos, a etapa mais longa e mais espetacular da região de Hoces del Duratón e Sepúlveda,,es,finalizando com a subida clássica às Sete Revoltas no último dia completou os passeios desta edição,,es,No final do campus, a refeição de despedida foi celebrada com o tradicional leitão assado no estilo da Segóvia, com o tradicional corte com a placa e depois jogado no chão por José Antonio Pernia e Santiago Rubio,,es,participante do campus e monitor,,es, concluyendo con la clásica subida a las Siete Revueltas en la última jornada completaron los recorridos de esta edición.
Como broche fin de campus se celebró la comida de despedida con el tradicional cochinillo asado al estilo segoviano con el tradicional corte con el plato y posterior lanzamiento al suelo por José Antonio Pernia y Santiago Rubio, participante y monitor del campus.
Complejo hostelero Venta Magullo – O Lastrilla (Segovia).
80 plazas para participantes y acompañantes.
Maillot del Campus Codi Sports elástico con mangas de silicona para todos los participantes .
Solicita tu talla al inscribirte: XS-S-M-L-XL-XXL
Reserva en estos teléfonos: 91 715 75 87 e 609 077 877 y por e-mail echozas@echozas.com
Dia 30 de marzo a las 24:00 se emitió en Eurosport 2 este resumen del campus de ciclismo Eduardo Chozas Actívate 2019 celebrado en el hotel AR diamante Beach de Calpe del 20 uma 24 Fevereiro
Así ha sido el campus realizado en febrero, el 14º realizado en la Costa Blanca
XIV Campus de Ciclismo Eduardo Chozas “Actívate 2019” en el Hotel SPA AR Diamante Beach**** (Calpe) de quarta-feira 20 hasta domingo 24 Fevereiro.
Mira el vídeo resumen del pasado campus de Calpe realizado en febrero, rotas, charlas, entrega de diplomas y sorteo (45 minutos)
Rota 1 – Vídeo de la Cala de la Granadella y del Cabo de la Nao
Rota 2 – Vídeo de la subida a la Sierra de Bernia
Rota 3 – Vídeo de la subida al Collado de la Vall de Laguar
Rota 4 – Vídeo de la subida a la Cumbre del Sol
Díptico del Campus de Ciclismo Eduardo Chozas 2019 AR Diamante Beach de Calpe del 20 ao 24 Fevereiro
- Aprovecha la oferta en ropa de los campus. Equipación completa de maillot de manga corta y culote corto INVERSE por 60 €
- Maillot y culote conjunto camuflaje
Conjuntos de maillot y culote amarillos y rosa flúor
Conjunto maillot y culote amarillo
Conjunto en blanco y negro
RESTO DE PRENDAS
Maillot Manga Larga: 80 €
Jaqueta de inverno Wintex: 80 €
Culote invierno largo 80 €
Guantes cortos de gel 25 €
Guantes invierno Largos 25 €
Botines WINTEX 25 €.
- Dia 5 Agosto 2018 finalizó elXXIII Campus de Ciclismo “Ativar” Eduardo Cabanas – Venta Magullo,celebrado del 1 ao 5 Agosto 2018 en complejo hostelero Venta Magullo en La Lastrilla (Segovia).
Vídeo resumen de 15 minutos emitido en Eurosport 1 (23-11-2018)
Galeria de Fotos www.pedaleo.com
Rota 4
Rota 3
Rota 1 vídeo
Rota 2 vídeo
- Em fevereiro, o,,es,realizada no hotel SPA AR Diamante Beach **** em Calpe del,,es,O XIII CAMPUS DE CICLISMO "ATENDE" EDUARDO CHOZAS com um recorde absoluto de participantes,,gl,o sorteio foi feito,,es,diplomas aos participantes e companheiros que formaram o décimo terceiro campus "Ativa-te" Eduardo Chozas,,es,ele é irmão do sub intermediário,,es,Foi o décimo terceiro campus organizado pelo ex-ciclista profissional Eduardo Chozas na Costa Blanca.,,es,rotas de Segovia Campus,,es XIII Campus de Ciclismo “Ativar” Eduardo Cabanas 2018 realizado en el hotel SPA AR Diamante Beach**** de Calpe del 21 ao 25 Fevereiro.
- Vídeo del programa ACTIVA2 emitido en TVE 2 el sábado día 7 de abril a las 12:50 horas (reportaje del campus del minuto 10 al minuto 16)
Vídeo Pedaleo.com de 30 minutos de duración
Vídeo 15 minutos emitido en EUROSPORT 2
El XIII CAMPUS DE CICLISMO “ACTÍVATE” EDUARDO CHOZAS con un récord absoluto de participantes. 360 km 6.830 metros verticais, Sierra de Bernia, la Val de Laguar, el parque natural del Montgó y la clásica subida a la Cumbre del Sol,180 ciclistas, 95 Acompanhante. No sábado 24 se realizó el sorteo de 45 regalos y se entregaron los 275 diplomas a los participantes y acompañantes que formaron el décimotercer campus “Actívate” Eduardo Chozas. Se realizó la presentación de dos equipos de la cantera española la del equipo de cadetes Restaurante Zafiro Team y del equipo femenino Tricrazy Madrid Team. Iván Sánchez ha sido el ciclista más joven del campus y realizó parte de la última ruta con 9 anos, es hermano del corredor sub 23 del equipo Lizarte, Eugenio Sánchez, que realizó la primera y la última ruta del campus. Toni Tent de Benissa (30-8-2003) com 14 anos, cadete de primer año ha sido el participante más joven que ha completado las 4 rutas con un gran nivel en el grupo 1 Josep Saperas de Tarrasa (4-12-44) ha sido el ciclista más veterano con 73 años que ha realizado el campus completo. Foi o décimo terceiro campus organizado pelo ex-ciclista profissional Eduardo Chozas na Costa Blanca.,,es,rotas de Segovia Campus,,es,com entrevistas com Miguel Indurain e os participantes do campus,,es,Saber mais,,es,Preparou e abriu as inscrições do,,es,Será realizado no Hotel AR Diamante Beach ****,,es,Díptico do 13º Ciclo Campus Eduardo Chozas ACTIVATE,,gl,Hotel SPA AR Diamante Beach **** del,,it,terminou o,,es,XXIII Campus de Ciclismo,,pt,celebrou o,,es,no complexo do hotel Venta Magullo em La Lastrilla,,es, los cuatro primeros se celebraron en Moraira y esta edición ha sido el noveno campus en Calpe.
Vídeo de la ruta 3
Vídeo de la ruta 2
Vídeo de la ruta 1
Promo del Campus
Para inscribirte debes de enviar un boletín de inscripción relleno por e-mail o dar tus datos por teléfono en el 91 715 75 87 / 609 077 877 comprobando antes que hay sitio en el campus: envia o BOLETÍN-INSCRIPCIÓN-CALPE-18por e-mail umechozas@echozas.com información: ww.echozas.com/campus-calpe-2018/
Díptico do Campus
Vídeo / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta Vídeo del Campus de Ciclismo emitido en RTVE
Vídeo / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 no domingo 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta
Vídeos de las 4 rutas Campus de Segovia 2017:
- El Campus de Ciclismo Eduardo Chozas ACTÍVATE Calpe realizado en febrero de 2017 en imágenes
- Vídeo / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta VÍDEO CAMPUS CALPE RTVE
- Vídeo / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 no domingo 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta
- Vídeo / resumen emitido en EUROSPORT 2
- Emitido el 28-abril de 2017 20:30 horas en EUROSPORT 2 vídeo de 15′ del Campus de ciclismo “Ativar” Eduardo Chozas Calpe 2017. Está sin voz por problemas técnicos al subirlo a Youtube.
- Vídeo / Resumo 25 minutos del #campuschozas #Calpe 2017 realizado por Pedaleo.comcom entrevistas com Miguel Indurain e os participantes do campus,,es,Saber mais,,es
- primeiro dia
- quarto Dia
- terceiro Dia
- Segunda jornada
- XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS “Ativar” Calpe 2017
- Novo olhar para #campuschozas 2017 combinação de camuflagem, preto e amarelo fluorescente com duas faixas refletoras na parte de trás da camisa com elástico novo hip ajuste. cap culotte com faixa de elástico e mais badana geração.
-
- Isso foi em 2016 el Ciclismo Campus XI “Ativar” Eduardo Chozas Calpe http://www.echozas.com/campus-calpe-2016/
- campus Vídeo resumo Pedaleo.com (40 minutos)
- Teledeporte emitió el día 3 de marzo a las 17.30 horas um relatório produzidos por Pedaleo.com de 24 minutos você pode ver neste elo da web da RTVE:
- campus de verão: Campus Ciclismo XXI “Ativar” Eduardo Cabanas Venta Magullo (Segovia) 2016 Galeria de fotos www.pedaleo.com realizado del 3 ao 7 de agosto de 2016 galeria
Vídeo do último dia:
ler + sobre el campus de Segovia …
Modelo branco, amarelo e preto:
RESTO DE PRENDAS
Maillot Manga Larga: 80€
Jaqueta de inverno Wintex: 80€
Calças de Inverno de € 80
Luvas curtas 25 €
Luvas longas de inverno 25 €
Botines WINTEX 25 €.
Muito bom. Felicitaros por el gran trabajo que hacéis. Hay bastante información como para pasarte horas y horas :). Genial
Olá, soy de Portugal y estoy seguindo tu plan de entreinamiento, em 15 dias ha aumentado la média/hora en quasi 25%, lo que queria perguntar para una prova sin acumulados de 90kms que entreinamiento deveria efectuar nestes proximos 15 dias….Eu tenho 42 anos….
El plan de entrenamiento del ejemplo es ideal para tus objetivos, hazlo y te irá muy bien
Eduardo, es un placer seguirte en la red.
Llevo montando en bicicleta desde el 2010 ininterrumpidamente, prácticamente 365 días/año, con una media anual de 18000 km. Pero desde agosto del 2016, me vienen apareciendo dolores en la rodilla izquierda, los cuales cuando aparecían me tomaba algún antinflamatorio y vuelta a rodar. Em fevereiro 2017 tuve una gran contractura muscular en el aductor de la pierna izquierda y después de esto me han aparecido con mas frecuencia por lo que me llevo a realizarme varias pruebas: ajuste biometrico bicicleta, fisiosterapia, médico y por último resonancia magnetica.
De esta resonacia salió que tenía inflamada la grass de Hoffa (Hoffitis), lo cual llevo al medico a pincharme cortisona y bajo la inflamación pero volvi a rodar y aparecio de nuevo, por lo que tomo la decición de darme 2 sesiones de EPI y fisioterapia, y nada todo sigue igual. Ahora llevo dos meses parado.
Me gustaría ver, ¿si me puedes orientar hacia alguien que sepa tratar mi problema de Hoffitis?.
Gracias y un abrazo.
Parece una carga producida por fatiga crónica de esa parte de la musculatura. Creo que es muy importante realizar ejercicios y deportes alternativos en la transición entre temporadas durante 2 a partir de 3 meses y además realizar en plena temporada ejercicios físicos de complemento al ciclismo dos o tres veces por semana. Leete todos los artículos sobre entrenamiento y sobre la pretemporada.
Sobre tú problema actual, el objetivo es erradicarlo con un tratamiento y ejercicios físicos que mejoren la dolencia, si hay que dejar la bici en un segundo plano, se deja. Y que te pongas en manos de un buen traumatólogo experto en deporte que trabaje en conjunto con tu físioterapeuta.
Muito obrigado.
Um abraço.
Olá, Eduardo Cabanas,
somos la clase de 4ºA del Colegio Pintor Sorolla de les Alqueries (Castellón).
Estamos haciendo un proyecto que consiste en un juego que se llama La Vuelta a España. Con este juego estamos aprendiendo geografía de nuestro país: ríos, provincias, comunidades y montañas.
Nuestro profe, Juan José Garcia, tuvo esta idea para ayudarnos a conocer la geografía de España, para que mientras estudiáramos nos divirtiéramos. A nosotros nos gusta mucho.
También estamos aprendiendo cosas sobre el ciclismo. Nos gustaría por eso que viniéras a nuestro colegio para conocernos y explicarte lo que estamos haciendo.
Con las notas que sacamos en clase, conseguimos kilómetros que podemos cambiar por cartas para cambiar por premios y ventajas en clase (jugar al Cifras y Letras, obtener pistas en un examen o prueba, sumar puntos extra, cambiarnos de sitio en clase, cambiar asignaturas de día o trabajar con música).
Ya hemos conseguido que La Vuelta nos envíe regalos y Stefano Garzelli va a venir a conocer nuestro trabajo. Tú no puedes faltar tampoco.
Aquí nos gusta mucho el deporte, y en especial el ciclismo. ¿Sabes que Gabriel Hernández, vecino de nuestro pueblo fue campeón de España de ciclismo en ruta y subcampeón de pista? Certamente, en clase tenemos a un ciclista y dos triatletas, tres gimnastas, tres judokas, cuatro futbolistas, dos atletas, una balonmanista y tres jugadores de hockey.
Por eso esperamos convencerte de que tienes que venir a nuestro colegio a conocernos porque somos geniales!!!!
Te queremos Edu!!!
Me alegro de vuestra iniciativa, será un placer poderos visitar y hablar de La Vuelta a España en la que he participado en 14 ediciones ininterrumpidamente desde 1980 para cima 1993 todos los años de mi carrera como ciclista profesional.
Un abrazo fuerte
Eduardo Cabanas
Avísanos cuando puedas pasar por nuestro colegio.
Te estamos esperando con los brazos abiertos.
Stefano Garzelli vendrá muy pronto!!!
A VER CUÁNDO BUSCAMOS UN HUECO
Buenas tardes, soy ciclista aficcinado y quiero saber cómo debo hacer el entrenamiento de base y durante cuánto tiempo hacer base, obrigado
Está explicado en el artículo de entrenamiento, si empiezas en inviernos desde la pretemporada con ejercicios físicos complementarios compaginándolos con salidas en bicicleta para ir adaptandote y después seguir con la preparación específica en bicicleta como está establecida en los ejemplos de la tabla de 5 semanas que irás ampliando o no, si te vas adaptando o cumpliendo el programa.
Buenas tardes,
Soy Sergio y tengo 16 años y vivo en Alcalá de Henares (Madri) y soy muy aficionado al ciclismo de carretera.
Me gustaría llegar a formar parte de algún club o equipo ciclista y llegado el caso poder llegar a competir.
Me gustaría que me facilitara información sobre posibles club o equipos para poder ingresar en ellos.
Obrigado e cumprimentos
Olá, en Alcalá de Henares tienes el club Ciclista Jesús Rodríguez Magro que fue un gran ciclista profesional tiene escuela y equipos ciclistas, ves a hablar con él para iniciarte. Tiene una tienda de bicis cerca de la muralla.
Hola Sergio,
Nosotros en Galapagar tenemos una equipo de Ciclismo de Juveniles, Si estas interessado, contacta-me atraves del mail nmglopes@gmail.com.
Obrigado
Hola buena, ¿le lleva entreno a deportistas de cara a competición?
Ahora no tengo tiempo, en su época si lo hice, por eso he colocado en la web este artículo de entrenamiento adaptable a cada categoría
Olá Eduardo:
Mi nombre es Adolfo, practico ciclismo adaptado, en modalidad de Tanden.
La pregunta sería si podíamos asistir al evento 2017 con dicha bicicleta? Saudações
Um, por supuesto que puedes participar
Abril 9 2017
juanito
Olá Eduardo.
soy juvenil de primer año (16 anos) y estoy en plena temporada de competición, la semana después de semana santa, me voy de viaje fin de curso, por lo cual tendré que parar de entrenar durante una semana, mi pregunta es: Es muy perjudicial hacer un parón en plena temporada de competición??? y si es así,¿ que puedo hacer para ¨perder¨ lo minimo posible.?
Agradezco de antemano tu ayuda.
Un saludo Juanito.
No hay ningún problema, de vez en cuando viene bien una paradita para regenerar físicamente y cargar pilas mentalmente, no te preocupes que incluso te vendrá bien
Oi eu sou um ciclo de turista e gostaria de pedir, Eu tenho 61 três anos e eu não tocam a moto novamente e assumiram o hobby, mas acontece que eu ver que eu tenho a força nas pernas como antes e eu pegar um declive íngreme Bilge muito rápido.por Por favor, deseja se eu podia para consejar para siga a minha moto sonho que é,Muito obrigado e saudações
Seus sentimentos é normal, depois de três anos sem bicicleta de exercício é parte do zero,, ciclismo deve ser tomado como caminhadas e sem pressa. Outro fator determinante é a idade, pulso não sobe de forma igual e aguça uma notável falta de força. No entanto a sua aptidão vai melhorar com a prática de ciclismo com alguma evidência de três ou quatro dias por semana,es.
Olá Eduardo
Entre Giro e Tour,O que é mais exigente?
Ambas as corridas com suas viagens mais duras e o clima habitual para a época
Obrigado
O Giro é mais difícil para sua orografia, Montanha mais difícil do que o Tour, mas o Tour é mais exigente por vias perigosas que se apresenta com ilhas centrais em estradas muito estreitas que fazem uma corrida com muitas quedas, fazendo nenhuma trégua qualquer estágio é atingido e mountain início desejado.
Buenas. En primer lugar Eduardo, felicitarte por tu gran carrera profesional y por los grandes comentarios y retransmisiones con los que nos deleitas en Eurosport.
Veo que el entreno está basado en pulsaciones y umbrales.
Yo vivo en Asturias y aquí no puedes ir a comprar el pan en bici, sin subir un puerto antes. jeje
¿Cómo enfoco la subida de puertos largos … o cortos y duros al entrenamiento que propones? ¿Se puede hacer F o L en puertos no excesivamente duros? ¿O el encadenado de puertos de montaña solo lo debería hacer en la salida larga dominical que propone el entrenamiento?
Las series en subida SP, ¿con que % de pendiente aproximada se realizarían?
Las salidas ágiles sin carga se podrían cambiar un día a la semana con un descanso completo?
Saudações
Se entrena por tiempo, no por km por tanto debes saber que subiendo puertos largos en la zona del umbral anaeróbico en zona F se hace mucho tiempo de calidad a buena intensidad. los esprint de 20 segundos Sp se hacen en cualquier porcentaje, solo hay que ajustar el desarrollo, no hace falta mucha rampa se acopla un desarrollo son trabajos de fuerza. El descanso puede ser total o activo como mejor te encaje.
Olá eduardo . Segui seu treinamento blogue. I ter feito mais 2000 base de km. Mas eu tenho um problema, quando a passagem de duas horas ou 65 km ou assim, Eu mal posso manter dentro 150 bate até mesmo fazer uma pausa. A é devido. Obrigado
A você ainda estiver curto de preparação, a partir de agora pulso qualidade do trabalho está moderando e ir mais rápido.
Olá Eduardo
Preguntarte por tus experiencias cuando profesional
¿Que momentos recuerdas haber visto de mayor nivel fisico por parte de otros corredores?
Vamos, exhibiciones de esas que no son facil ver.
¿Que tres recuerdas?
Obrigado e cumprimentos
Para destacar um corredor Vou levar Bernad Hinault, Ele fez uma tremenda exposições, projetava visivelmente acima do resto, quando foi totalmente. Após regularidade das Miguel Indurain e controle matemática para esmagar nos testes de tempo. E a última grande sinal foi discutido Lance Armstrong foi aumentos matematicamente implacáveis e as experimentações do tempo
Para destacar um corredor eu fico com Bernard Hinault, Ele fez uma tremenda exposições, projetava visivelmente acima do resto, quando foi totalmente. Após regularidade das Miguel Indurain e controle matemática para esmagar nos testes de tempo. E a última grande sinal foi discutido Lance Armstrong foi aumentos matematicamente implacáveis e as experimentações do tempo
Olá Eduardo, te vas a sorprender, he accedido a tu blog buscando información sobre M Ángel Rubio, el Ciego. Me atendió con varias lesiones y al llmar a su consulta vi que estaba jubilado, o eso decía el mensaje. Buscando por la red si había alguien en Madrid como él, encontré que el buen hombre había fallecido. Recién he tenido episodio de tendinitis en codo y en sacro. Y él me curo un codo hace la friolera de más de 10 años en Leganés. Era increíble, la noticia no solo me ha dejado fría, sino también con mal sabor de boca, no se merecía ese final tan temprano con tanta gente como ayudaba por la voluntad. Un crack. Solo espero que descanse en paz. Te escribía porque quería saber si sabes de alguien como él que con solo meter los dedos sea capaz de producirnos esa electricidad “te saldrá por el codo” me decía, jajajaja y así era. Y me quitaba la muñequera. ¿Sabes de alguien que haga lo que él en Mdrid o en su defecto un buen fisio, pues no me está solucionando el problema ni la medicina tradicional ni los fisios que he ido?
Obrigado e cumprimentos
Olá, la verdad es que Miguel Ángel ha sido una gran perdida como persona y cómo gran profesional.
Sobre el tema que me preguntas, puedes ponerte en contacto con Beatriz de http://www.biofisio.es tal. 620276569
Olá Eduardo! Gostaria de entrevistar para a revista Spoonful http://www.spoonful.es Uma revista de cultura, lazer e esporte… na que, principalmente, Nós gostamos de falar sobre ciclismo e atletismo. Se você der uma olhada espero que gostem. Também, Gostaria de enviar-lhe um livro que publicou uma coleção de histórias sobre ciclismo. Se eu pode proporcionar um grande sentido. Agora me diga se você se sentir a entrevista. E parabéns por seus comentários sobre transmissões Eurosport… ajuda a ver coisas que não temos pedalados e ciclismo sempre visto de sofá vamos…
Está bem, É já fez a entrevita
Olá Eduardo, Estou seguindo seu calendário e mais ou menos eu posso fazer todos os exercícios sem problemas,mas em 2 / 10r / 20 "sp , Eu não posso começar a fazer todas as repetições 100%, Eu só poderia fazer a última vez 11 repetições e não 100%, bate-me, Eu continuo nintentando ou baixa intensidade nesse ano. Outros dias que não problema.gracias.
Você deve fazer o que pode até que você não pode perder mais do que um nível 20% a partir da primeira repetição, poder trbajar deve forçar. depois de 2 semanas você vai ser capaz de fazer mais, até legar às 20.
obrigado
Hola de nuevo!!!
Tengo que darte las gracias ya que estoy notando bastante mejoria con tus ejercicios, pero se hace duro…….
El dia que toca 2h agil sin carga,¿las pulsaciones son importantes?
Olá Eduardo. Eu estou na revista e no Facebook. Talvez seja a mais adequada e dentro do legalidal que eu digo a você, mas eu me pergunto como é possível obter uma forma física false. Digo isto porque, há alguns anos atrás eu era relativamente forte de treinamento tão pouco (Apenas no fim de semana) eo total que raia durou apenas um par de anos. Em seguida, ele treinou de forma igual e, portanto, nem foi puxado como meias altas (30 o 31 km / h). Eu comecei a fazer uma bicicleta de estrada 12 Saídas anos com muito descontraída e as pessoas mais velhas do que eu, Eu acho que pedalar sob minhas possibilidades físicas até que depois de alguns anos e eu comentei fora apenas como eu comecei a encontrar bastante forte. Por isso, quero isso pôde acontecer? Muito obrigado e feliz ano novo
Talvez você esteja um pouco cansado com alguma fadiga crônica e precisa descansar, física e mentalmente, uma estação de dois ou três meses, Eles incluem os anos, cada vez mais difícil de recuperar.
Olá Eduardo tenho 62 guisiera anos e ir para o campus fevereiro 2016 formação gue poderia fazer para estar em condições normais para testes acer I ago3-4dias de Y70 ou entremiento 90 Km por saída gue única onde eu moro portas não ay você acha que seu GUE seguinte programa de treinamento seria gelo fino me teste de estresse e fc .mx165 bate como poderia trabalhar forçar o ritmo Eu tenho
Como existem grupos para que você não precisa se preocupar muito preparação, Também naquela época todo mundo é um pouco fora de forma.
Com você faz saídas 3 o 4 Horas algum dia é suficiente. Adicione uma série de 10 minutos no solo que têm uma alta taxa de perto de seu limiar anaeróbio, seria a entrono 150-155 pulsações, a subir em farras simples não deveria ter que passar por cima 80 pedaladas por minuto hasta 100 pedaladas por minuto. Ok o 3-4 partidas por semana.
Olá Eduardo. Toda vez que vou de bicicleta (rodovia) Eu tenho excesso de muco, mas não este frio. Durante o passeio Eu tenho que estar com alguma frequência nariz sonandome. Um que pode ser devido e aconselhar-me a corrigir.
Eu estou no fundo jornal ciclismo
Saudações
Possivelmente alergia, em princípio, eu não acho que é importante para o esporte, mas é irritante e geralmente gastam mais em frescos e inverno
Boa tarde Eduardo. Eu não posso seguir a roda dos meus colegas passeios de fim de semana. A porta sobe 6% de 8 km com 50×21 e a sua constante de velocidade é 60 ppm. Eu uso 50×23 estar e 50×19 repousar sobre os pedais e minha cadência é 72 ppm. Eu não sei se essa mudança é o multiplicador que não permite-me a segui-lo, porque ele é bastante consistente em força e pedalar. O que devo fazer, e eu não quero ser deixado para trás. Agradecemos antecipadamente a sua resposta.
Para vê-lo como um especialista diz Eduardo é, mas o desenvolvimento considerando não entender a necessidade de ir ao prato e atrancados.
http://www.forocarreteros.com
evidentemente, você está certo de que, se você não se move desenvolvimento 80 pedalar por minuto, não há razão para continuar com esta evolução não pode se mover, hoje a desigual salvo bem 20% com muito pouco desenvolvimento sem se contorcendo
Ola Eduardo gostaria de obter informações sobre Calpe ativar e como ir ou livro acer quando ace e esperamos sua resposta obrigado
Estamos preparando o Campus de Calpe 2016 para ele 17 ao 21 Fevereiro, pendurá-lo na web, onde fixa
Buenas Eduardo. Salgo todos los sábados y hacia rutas de MTB de unos 80km aprox.
De lunes a viernes entreno en la bici estática en el gym ya que no tengo tiempo para salir con la de montaña.
Que tipo de entrenamiento es recomendable para llegar bien al sábado?
Saludos y gracias x tener una web así de completa
Aprovecha entre semana para hacer series de calidad, como están especificadas en el programa de entrenamiento que he publicado, las aplicas a el tiempo que tengas y realizas cada día un tipo diferente
cuanto sabes pájaro . el otro dia te vi por la casa de campo . te esas quedando como un canario. siempre mojabas en las grandes . enorme .
Eduardo tienes un hijo muy simpático y agradable, hoy compre una bicicleta de carretera en Giant, um abraço
Desde Salamanca, Ciudad -Rodrigo
Muito obrigado, anímate a venir a un campus de los que organizamos en febrero (tercera semana) em Calpe 2016 o en Segovia (primera semana de agosto 2016). Saudações
Hola desearía más información sobre el programa actibate de año 2016 en calpe para haber si puedo ir al evento me aria gran ilusión y el costo gue tendría soi jubilado e iria con la mujer muchas gracias y un saludo
Buenas Eduardo, antes de nada darte las gracias por contestar a los comentarios.
Llevó entrenando desde Abril haciendo salidas largas de intensidad media y a veces cortas con un poco más de intensidad con alguna serie cada vez que salgo, no todos los días llevando un seguimiento más o menos bue o de mejoría, mi estado de forma es aceptable, pero noto que ahora me cuesta avanzar un poco, he bajado bastante de peso y me encuentro muy bien, pero lo dicho ahora cuesta un poco más.
Mi pregunta es si tu entrenamiento me vendría bien con la base que tengo 1 mes antes de una CICLOTURISTA a finales de Octubre, y hasta la fecha del mes antes que debería de hacer? Seguir igual o bajar un poco la intensidad?
El plan es perfecto para seguirlo todo un año y, año trás año, siempre dejando algún mes de descanso para recojer la súper compesación y las ganas de seguir y, entre temporada y temporada dedicar dos meses al trabajo general de gym de todo el cuerpo para fortalecer grupos musculares y compensar la espalda. En cuanto a lo de participar en una marcha o evento importante, ya sea carrera o marcha, hay que descansar la semana anterior con salidas suaves a rodar, no perder el tono muscular pero que sea de recuperación para recoger la compensación del entrenamiento realizado y estar descansado para el evento.
Hola eduardo me gustaria que me aconsejaras un plan de entrenamiento para poder realisar la cicloturista quebrantahuesos tengo 42 años y competi desde los 16 para 21 pero hata hace cuatro meses que empece a salir otra vez practicamente no la he cogido dispongo de cuatro dias a la semana para entrenar gracias
El plan de mi página es perfecto, adaptándolo a un día de fondo cada dos semanas cuando falten 3 meses para la QH o similar, que hay muchas marchas y eventos bonitos. Y una cosa importante en el ciclismo y en el deporte en general: la regularidad, la forma se pierde enseguida en un mes, por eso es importante que no lo dejes, que realices siempre por lo menos dos salidas semanales para mantenerte, eso como mínimo sino empezarás siempre de cero.
Buenas eduardo,pues mira comentarte,que soy aficionado a la bici y más a btt,llevo tiempo en bici y entrenando y para primero de año empezare a entrar en carreras y Solo comentarte que me cuesta bajar de peso,mido 1,74,y mi peso actual es de 80 kilos,me gustaría bajar a 70 kilos,y por eso mi interés en que me alludas a bajar de peso con alguna dieta,espero respuesta eduardo gracias.
Hay miles de dietas que puedes mirar, pero mentalizáte, para bajar peso tienes que ingerir menos calorías que las que gastas. si no entrenas gastas para vivir 2.000 kcal si entrenas 4.000 kcal ahora ya sabes, cuando no entrenas a consumir lo mínimo 1.500 Kcal y cuando entrenas 3.500 kcal. es la cuenta de la vieja
Gracias eduardo,lo llevare muy enserio,un gran saludo
Eduardo me gustaria que me aconsejaras en este tema, para la prueba de esfuerzo hay diferencia si la haces en bicicleta o en cinta, tengo la oportunidad que me la realicen gratis en la cinta de correr pero no se si el resultado de la prueba me vale para el ciclismo
Si estás acostumbrado y corres a pie con normalidad da igual, pero sino es así, si que hay diferencia por el tema de que en bici suben menos las pulsaciones
Estaba buscando mas información sobre “XX campus de ciclismo actívate”, pero no la encuentro. Me gustaría saber como apuntarse, donde, etc, toda la información posible. Obrigado
Aquí http://www.echozas.com/campus-segovia-2015/
Tu sonrisa en la foto me devuelve la de tus padres, Eduardo y Julia, en la frutería que llevaban en el barrio (hoy en día hubieran sido emprendedores!!! jeje ..pero entonces eran “apenas” luchadores). Esperando la fila para comprar la fruta y la verdura, aún os veo a tu hermano y a ti comiendo unos bocatas tremendos, la fortaleza de tu padre, su vozarrón, los números de las cuentas de tu madre en el papel estraza… Antes un burro con un carro. Eso sí que era emprendimiento y sin webs, con un par!! Ufff…de allí venimos y qué bien!
Enrique,
Así es la vida, cómo ha cambiado la sociedad, ya no nos acordamos de que en los años 70 todo era muy diferente pero éramos felices también.
Un abrazo fuerte
y hola, soy aficionado al ciclismo, tanto carretera como mtb, y ahora a mi hijo le gusta este mundo, el tiene 7 anos. soy de madrid y me gustaria saber como contactar con algun club ciclista, para practicarlo en grupo, tanto el como yo.
obrigado
En Boadilla del Monte, el Ayuntamiento tiene una escuela de MTB que es ideal para él, de hecho el día 10 de mayo organizamos con ellos el Circuito Actívate de Excursiones de MTB en la explanada del Palacio del Infante Don Luis de Borbón http://www.echozas.com/mtb-activate-boadilla/
Hola Eduardo como estas
me gustaría que me dijeras si vais a ir. año hacer el circuito de la fundación san José
Um, está programado, quizá este año hagamos un circuito de obstáculos para los peques
Quiero comprar una equipacion de verano que se anuncia en Facebook, me podeis indicar como hacerlo?? Gracias..
Envíanos un e-mail a echozas@echozas.com con la cantidad, modelo y talla, te contestaremos indicándote el número de cuenta donde realizarás el ingreso + 10 €para el envío y posteriormente te lo enviamos a tu domicilio por correo certificado
Buenas tardes,
me gustaría acceder información de la XX Campus de Ciclismo del 5 ao 9 Agosto. Podéis subir a la web ago? Hay ya algún programa detallado?
Muito obrigado
Todavía no hemos hecho las rutas del Campus de Segovia, abriremos una pestaña dentro de un mes, 2 rutas son por los puertos de Madrid y otras 2 por la zona segoviana
Ya está abierta la inscripción en http://www.echozas.com/campus-segovia-2015/
Ola Eduardo quebrei meu quadril de um mês atrás, qualquer formação específica para a recuperação o mais cedo possível, quando eu poderia tomar o bic novamente. Saudações
Eu sou um ciclista desde 1993.
Este verão eu passar a seguinte:
Eu sou de Vigo e, enquanto permanecer no Aguasantas (Monforte) o dia em que estávamos em bicicleta 26 Julho Monforte a estrada em direção ao barco Baldeorras eu e mais dois companheiros, estavam indo para circular e em uma curva fechada no lado oposto foi o tráfego guarda civil, como quase sempre significa oculto.
Na época, eu os vi foi em circulação em paralelo com um parceiro e outro um pouco mais adiantado, Digo-o parceiro ” olhar e estão lá escondidos, como sempre” e me olleron, Eles nos parou Eu levei os meus dados e diariamente 3 Fevereiro eu conseguir um tribunal Monforte intimação para o julgamento dos crimes em que eles me acusam de desobediência à autoridade ou AGENTES.
Acho que este é um ataque à liberdade de expressão.
Você sabe se há alguma associação de ciclistas que possa aconselhar-me por esta razão?
O que você acha deste?
Espero resposta.
UMA SAUDAÇÃO
Nesse caso, você deve encontrar um advogado para defendê-lo bem, porque é um assunto complicado porque os agentes têm presunção de veracidade. Você tem que ver exatamente o que entrou na denúncia, mas de qualquer maneira que você deve encontrar um bom advogado, porque sem estudar o caso não deve fazer qualquer avaliação. Deve ser um profissional para estudar bem a documentação.
Olá Eduardo, Acabei de enviar meu cadastro completo para Campus Calpe 2015. Nós agora 61! ;=) Abraço, EU
MUITO OBRIGADO, vê-lo logo homônimo
Buenos dias, do Chile Estou escrevendo para ver se há qualquer documento pdf que você pode baixar e imprimir para o meu 15 anos, ele é um piloto intermediário.
Um, Guia Treinamento você tem uma agenda que você pode servir. Saudações
hello am Josu parabéns a todos,Pergunto-me fala sobre Segovia campus que serão e que vêm.
obrigado
Estamos preparándolas todavía, um vai Biomecânica com David Herrero, outro nutrição, outro treinamento e cuidados com o piloto e outro piloto hoje
Olá boa. Parabéns pelo trabalho que você faz.
Eu gosto de ter o circuito de controle de Boadilla 45 km. Você poderia pendurar?
Muito obrigado
Junte-se à página, Terra é feito com geogle
Olá,
Primeiro obrigado pelo trabalho, assim, activar o circuito como outras atividades.
Eu me pergunto se nós sabemos que fim de semana vai ativar o circuito em Boadilla(pessoalmente pelo pré-) e, se houver qualquer possibilidade de uma maior produção no ano em que nos apontam e anunciar.
Um, dia 11 Pode ser em Majadahonda ativar MTB Circuit, com 3 passeios: 40 km, 25 e 10 km em frente ao Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Próximamete vai colocar um guia na web.
Um, dia 11 Pode ser em Majadahonda ativar MTB Circuit, com 3 passeios: 40 km, 25 e 10 km em frente ao Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Em breve iremos colocar uma guia na web.
Um, dia 11 Pode ser em Majadahonda ativar MTB Circuit, com 3 passeios: 40 km, 25 e 10 km em frente ao Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Em breve iremos colocar uma guia na web.
Bom dia, queria saber se este ano vai Ative itinerário Madrid. É uma pena que tem vindo a reduzir o número de saídas do circuito para ser apenas de Majadahonda, embora não até você… Parabéns por todo o trabalho feito isso anos atrás!!! Saudações
Um, Boadilla del Monte em abril
Eduardo obrigado por pagina.Donde pode encontrar todos os itens que lhe interessam sobre escrito.Gracias ciclismo pela sua resposta.
Oscar, Estamos trabalhando lentamente na página e chegar a ele. Resta uma guia que permite, ARTIGOS. Saudações
Oscar, temos itens colocados na formação
Estamos trabalhando na web, se você encontrar algo que você quer comunicar através desta seção de comentários.
Eu tenho 51 años vivo en Costa Rica, excorredor de motocross, llevo montando MTB desde finales del 2012, tambien monto bici de carretera, me han dado programas de programas y cada vez voy peor sin fuerza y sin potencia, he leido tus comentarios pero me gustaria algo orientado al MTB, el ultimo programa que tuve montando todos los dias con descanso lunes en un mes solo tenia que montar MTB unas sola vez, no le veo sentido.
si me pudieras ayudar te lo agradeceria.
Es bueno descansar un poco más para poder progresar, sería bueno entrenar un día si y otro descansa; además de realizar cada 2 o tres semanas una de descanso activo, sin carga de trabajo. El entrenamiento de mi página es por horas, se adapta perfectamente al mtb, puedes realizarlo como te guste, incluyendo días de técnica.
Gracias Eduardo voy a buscar lo de tu pagina y te cuento