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CASA

Preparado el XXII Campus de Ciclismo Eduardo Chozas “Actívate” Venta Magullo 2017 La Lastrilla (Segovia) será del miércoles día 2 giorno di Domenica 6 Agosto.

El Campus de Ciclismo Eduardo Chozas ACTÍVATE Calpe 2017 en imágenes

Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta VÍDEO CAMPUS CALPE RTVE

Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 la Domenica 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta

Video / Sommario 25 minutos del #campuschozas #Calpe 2017 fatto da Pedaleo.com con entrevistas a Miguel Indurain y a los participantes del campus

1.000 fotos de www.pedaleo.com

primo giorno

quarto giorno

terzo giorno

Segunda jornada

Saber más: XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS “Attivare” Calpe 2017

XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS “Attivare” Calpe 2017

dittico 2017 XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS

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Questo è stato in 2016 il Ciclismo XI Campus “Actívate” Eduardo Chozas Calpe http://www.echozas.com/campus-calpe-2016/

Video sintesi campus Pedaleo.com (40 verbale)

Teledeporte emitió el día 3 de marzo a las 17.30 ore un rapporto prodotto da Pedaleo.com di 24 minuti si può vedere in questo link del web di RTVE:

Reportaje de 24 minutos emitido el día 3 de marzo de 2016 y repetido en varias ocasiones

segnalazione 24 minuti espresso il giorno 3 Marzo 2016 e ripetuto più volte

 

Video dell'ultimo giorno:

leggere + sobre el campus de Segovia …

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84 Risposte a CASA

  1. juanito

    Abril 9 2017

    juanito
    hola Eduardo.
    soy juvenil de primer año (16 anni) y estoy en plena temporada de competición, la semana después de semana santa, me voy de viaje fin de curso, por lo cual tendré que parar de entrenar durante una semana, la mia domanda è: Es muy perjudicial hacer un parón en plena temporada de competición??? y si es así,¿ que puedo hacer para ¨perder¨ lo minimo posible.?
    Agradezco de antemano tu ayuda.
    Un saludo Juanito.

    • Eduardo rifugi

      No hay ningún problema, de vez en cuando viene bien una paradita para regenerar físicamente y cargar pilas mentalmente, no te preocupes que incluso te vendrá bien

  2. Cieza

    Ciao io sono un ciclo turistico e vorrei chiedere, tengo 61 tre anni e non mi toccare di nuovo la moto e hanno preso l'hobby ma si scopre vedo che ho la forza delle gambe come prima e prendo un ripido pendio di sentina molto rápido.por prega desiderano se potessi a consejar a seguire la mia moto da sogno che è,grazie mille e cordiali saluti

    • Eduardo rifugi

      I tuoi sentimenti è normale, dopo tre anni senza cyclette è parte dello zero, ciclismo deve essere preso come passeggiate e non ha fretta. Un altro fattore determinante è l'età, impulsi non aumenta allo stesso modo e acuisce una notevole mancanza di forza. Tuttavia la vostra forma fisica migliorerà con la pratica ciclistica con alcune prove di tre o quattro giorni alla settimana.

  3. Jose Luis de Castellon

    Ciao Eduardo

    Tra Giro e Tour,Che cosa è più esigente?
    Entrambe le gare con i loro viaggi più duro e il clima di consueto per il suo tempo
    Grazie

    • Eduardo rifugi

      Il Giro è più difficile per la sua orografia, Montagna più duro del Tour, ma il tour è più impegnativo per vie pericolose che presenta con le isole centrali su strade molto strette che fanno la gara con molte cadute, rendendo tregua è raggiunta ogni fase e la montagna di inizio desiderata.

    • Saúl

      Buenas. En primer lugar Eduardo, felicitarte por tu gran carrera profesional y por los grandes comentarios y retransmisiones con los que nos deleitas en Eurosport.
      Veo que el entreno está basado en pulsaciones y umbrales.
      Yo vivo en Asturias y aquí no puedes ir a comprar el pan en bici, sin subir un puerto antes. jeje
      ¿Cómo enfoco la subida de puertos largos … o cortos y duros al entrenamiento que propones? ¿Se puede hacer F o L en puertos no excesivamente duros? ¿O el encadenado de puertos de montaña solo lo debería hacer en la salida larga dominical que propone el entrenamiento?
      Las series en subida SP, ¿con que % de pendiente aproximada se realizarían?
      Las salidas ágiles sin carga se podrían cambiar un día a la semana con un descanso completo?
      Saluti

      • Eduardo rifugi

        Se entrena por tiempo, no por km por tanto debes saber que subiendo puertos largos en la zona del umbral anaeróbico en zona F se hace mucho tiempo de calidad a buena intensidad. los esprint de 20 segundos Sp se hacen en cualquier porcentaje, solo hay que ajustar el desarrollo, no hace falta mucha rampa se acopla un desarrollo son trabajos de fuerza. El descanso puede ser total o activo como mejor te encaje.

  4. ruben

    Ciao eduardo . Ho seguito la tua formazione blog. Ho fatto di più 2000 km di base. Ma ho un problema, quando passaggio di due ore o 65 km o giù di lì, Faccio fatica a mantenere entro 150 batte anche prendersi una pausa. Una è dovuto. Grazie

    • Eduardo rifugi

      Un siete ancora a corto di preparazione, da ora in poi impulso qualità del lavoro sta moderando e andare più veloce.

  5. Jose Luis

    Ciao Eduardo
    Preguntarte por tus experiencias cuando profesional
    ¿Que momentos recuerdas haber visto de mayor nivel fisico por parte de otros corredores?
    Vamos, exhibiciones de esas que no son facil ver.
    ¿Que tres recuerdas?

    Gracias y saludos

    • Eduardo rifugi

      Per evidenziare un corridore mi prendo Bernad Hinault, Ha fatto un enorme mostre, sporgeva notevolmente sopra il resto quando era completamente. Dopo la regolarità di Miguel Indurain e controllo matematico per schiacciare nelle prove a cronometro. Y el último gran portento ha sido el discutido Lance Armstrong que era matemáticamente implacable el las subidas y en las cronos

    • Eduardo rifugi

      Por destacar a un corredor me quedo con Bernard Hinault, Ha fatto un enorme mostre, sporgeva notevolmente sopra il resto quando era completamente. Dopo la regolarità di Miguel Indurain e controllo matematico per schiacciare nelle prove a cronometro. Y el último gran portento ha sido el discutido Lance Armstrong que era matemáticamente implacable el las subidas y en las cronos

  6. Patricia

    Ciao Eduardo, te vas a sorprender, he accedido a tu blog buscando información sobre M Ángel Rubio, el Ciego. Me atendió con varias lesiones y al llmar a su consulta vi que estaba jubilado, o eso decía el mensaje. Buscando por la red si había alguien en Madrid como él, encontré que el buen hombre había fallecido. Recién he tenido episodio de tendinitis en codo y en sacro. Y él me curo un codo hace la friolera de más de 10 años en Leganés. Era increíble, la noticia no solo me ha dejado fría, sino también con mal sabor de boca, no se merecía ese final tan temprano con tanta gente como ayudaba por la voluntad. Un crack. Solo espero que descanse en paz. Te escribía porque quería saber si sabes de alguien como él que con solo meter los dedos sea capaz de producirnos esa electricidad “te saldrá por el codo” me decía, jajajaja y así era. Y me quitaba la muñequera. ¿Sabes de alguien que haga lo que él en Mdrid o en su defecto un buen fisio, pues no me está solucionando el problema ni la medicina tradicional ni los fisios que he ido?
    Gracias y un saludo

    • Eduardo rifugi

      Ciao, la verdad es que Miguel Ángel ha sido una gran perdida como persona y cómo gran profesional.
      Sobre el tema que me preguntas, puedes ponerte en contacto con Beatriz de http://www.biofisio.es tale. 620276569

  7. Javi Muro

    Ciao Eduardo! Vorrei intervistare per la rivista Spoonful http://www.spoonful.es Una rivista di cultura, il tempo libero e lo sport… in cui, principalmente, Ci piace parlare di ciclismo e atletica. Se si dà un'occhiata Spero che vi piaccia. Anche, Vorrei inviarvi un libro che abbiamo pubblicato una raccolta di storie di ciclismo. Se posso fornire un grande senso. Ora mi dite se si sente l'intervista. E complimenti per i vostri commenti sulle trasmissioni Eurosport… aiuta a vedere le cose che non abbiamo percorso ei ciclabili hanno sempre visto dal divano andiamo…

  8. alejandro

    Ciao Eduardo, estoy siguiendo tu calendario y mas o menos puedo hacer todos los ejercicios sin problemas,pero en el de 2/10r/20″sp , me es imposible conseguir hacer todas las repeticiones al 100%, la última vez solo pude hacer 11 repeticiones y no al 100%,me supera, debo seguir nintentando o bajo intensidad en ese ejercicio. El resto de dias lo hago sin problema.gracias.

    • Eduardo rifugi

      È necessario fare, come si può fino a quando non si può perdere più di un livello 20% dalla prima ripetizione, potere trbajar deve forzare. dopo 2 settimane si sarà in grado di fare di più fino a quando lascio la 20.

      • alejandro

        Grazie

      • alejandro

        Ciao di nuovo!!!
        Devo ringraziare voi perché sto notando un miglioramento sufficiente con gli esercizi, ma è difficile…….
        2 ore al giorno giocando agil uncharged,Sono pulsazioni sono importanti?

  9. David Seit

    Ciao Eduardo. Te sigo en la revista y en el facebook. No sé si será lo mas apropiado y dentro de la legalidal lo que te comento pero te pregunto como es posible coger una falsa forma fisica. Te lo digo porque hace unos años me encontraba relativamente fuerte por lo poco que entrenaba (tan solo el fin de semana) y total que esa racha solo me duró un par de años. Luego entrenaba igual y no iba tanto ni sacaba medias tan altas (30 il 31 km / h). Empezé con la bici de carretera hace unos 12 años con salidas muy relajadas y con gente mas mayor que yo, supongo que pedaleando por debajo de mis posiblidades fisicas hasta que al cabo de unos años y saliendo solo como te comento empezé a encontrarme bastante fuerte. Por que me ha podido pasar esto? Muchas gracias y feliz año nuevo

    • Eduardo rifugi

      A lo mejor estás un poco cansado con algo de fatiga crónica y necesitas descansar, física y mentalmente, una temporada de dos o tres meses, también cuentan los años, cada vez cuesta más recuperar.

  10. le spalle al muro Jose Lopez

    Hola Eduardo tengo 62 años y guisiera ir al campus de febrero 2016 gue entrenamiento podría hacer para estar en condiciones normales para acer las pruebas yo ago3-4dias de entremiento y70 u 90 Km por salida solo gue por donde vivo no ay puertos tu crees gue siguiendo el programa tuyo de entrenamiento estaría bien me ice la prueba de esfuerzo y la fc .mx165 pulsaciones como podría trabajar la fuerza ritmo tengo

    • Eduardo rifugi

      Hay grupos a medida por lo que no te tienes que preocupar demasiado en una gran preparación, además en esa época todo el mundo está un poco bajo de forma.
      Con que hagas salidas de 3 il 4 horas algún día es suficiente. Haz alguna serie de 10 minutos en el terreno que tengas a un ritmo alto cerca de tu umbral anaeróbico, que sería entrono a las 150-155 pulsaciones, para que suban en llano no hay que atrancarse hay que ir por encima de 80 pedaladas por minuto hasta 100 pedaladas por minuto. Está bien las 3-4 salidas a la semana.

  11. Luis

    Ciao Eduardo. Cada vez que salgo en bici (carretera) tengo exceso de mucosidad aunque no este resfriado. Durante el recorrido tengo que estar con cierta frecuencia sonandome la nariz. A que puede deberse y que me aconsejas para solucionarlo.
    Te sigo en la revista ciclismo a fondo
    Saludos

    • Eduardo rifugi

      posiblemente sea alergía, en principio no creo que sea importante para el deporte pero si es molesto y suele pasar más en épocas fresca y en invierno

  12. rafa

    Buenas tardes Eduardo. Non riesco a seguire la ruota dei miei compagni di gite domenicali. Il porto sorge 6% di 8 km con 50×21 e la sua costante di velocità è 60 ppm. Io uso 50×23 seduta e 50×19 a stare sui pedali e la mia cadenza è 72 ppm. Non so se che il cambiamento è il moltiplicatore che non mi permette di seguire lui perché è abbastanza coerente in forza e pedalare. Che cosa devo fare, e io non voglio essere lasciato alle spalle. Grazie in anticipo per la risposta.

    • Forocarreteros

      Per vedere come un esperto dice Eduardo, ma lo sviluppo considerando non comprende la necessità di andare a piatto e atrancados.
      http://www.forocarreteros.com

      • Anonymous

        Evidentemente, tienes razón en que si no mueves el desarrollo a 80 pedaladas por minuto no hay porque seguir con esos desarrollos que no puedes mover, hoy en día se salvan muy bien los desniveles del 20% con desarrollos muy cortos sin necesidad de retorcerse

  13. le spalle al muro Jose Lopez

    Ola Eduardo ricevere informazioni per Calpe attivare e come andare o un libro acer quando asso e spero la vostra risposta vi ringrazio

    • Eduardo rifugi

      Stiamo preparando il Campus di Calpe 2016 per 17 alla 21 Febbraio, appenderlo sul web dove fisso

  14. Rafa

    Buenas Eduardo. Vado ogni sabato e MTB percorsi di 80 km ca..
    Giorno della settimana di formazione sulla cyclette in palestra e non ho tempo per andare in montagna.
    Che tipo di formazione si consiglia di arrivare bene a Sabato?
    Saluti e grazie x hanno un web in modo completo

    • Eduardo rifugi

      Godetevi serie infrasettimanale per la qualità, secondo quanto specificato nel programma di formazione che ho postato, applicarle per il tempo che avete e si fanno ogni giorno un tipo diverso

  15. Pépé la moto

    Come sapete uccello . l'altro giorno ti ho visto per il cottage . come quelli che sono come un canarino. mojabas sempre in grande . grande .

  16. Xavier

    Eduardo tienes un hijo muy simpático y agradable, hoy compre una bicicleta de carretera en Giant, un abrazo
    Desde Salamanca, Ciudad -Rodrigo

    • Eduardo rifugi

      Grazie mille, anímate a venir a un campus de los que organizamos en febrero (tercera semana) in Calpe 2016 o en Segovia (primera semana de agosto 2016). Saluti

      • le spalle al muro Jose Lopez

        Ciao Vorrei maggiori informazioni sul programma di anno actibate 2016 Calpe di avere se posso andare alla manifestazione aria me grande entusiasmo e il costo sarebbe soi gue in pensione e andare con le donne vi ringrazio molto e saluti

  17. Lolo

    Buenas Eduardo, antes de nada darte las gracias por contestar a los comentarios.
    Llevó entrenando desde Abril haciendo salidas largas de intensidad media y a veces cortas con un poco más de intensidad con alguna serie cada vez que salgo, no todos los días llevando un seguimiento más o menos bue o de mejoría, mi estado de forma es aceptable, pero noto que ahora me cuesta avanzar un poco, he bajado bastante de peso y me encuentro muy bien, pero lo dicho ahora cuesta un poco más.
    Mi pregunta es si tu entrenamiento me vendría bien con la base que tengo 1 mes antes de una CICLOTURISTA a finales de Octubre, y hasta la fecha del mes antes que debería de hacer? Seguir igual o bajar un poco la intensidad?

    • Eduardo rifugi

      El plan es perfecto para seguirlo todo un año y, año trás año, siempre dejando algún mes de descanso para recojer la súper compesación y las ganas de seguir y, entre temporada y temporada dedicar dos meses al trabajo general de gym de todo el cuerpo para fortalecer grupos musculares y compensar la espalda. En cuanto a lo de participar en una marcha o evento importante, ya sea carrera o marcha, hay que descansar la semana anterior con salidas suaves a rodar, no perder el tono muscular pero que sea de recuperación para recoger la compensación del entrenamiento realizado y estar descansado para el evento.

  18. David Martin Lopez

    Hola eduardo me gustaria que me aconsejaras un plan de entrenamiento para poder realisar la cicloturista quebrantahuesos tengo 42 años y competi desde los 16 a 21 pero hata hace cuatro meses que empece a salir otra vez practicamente no la he cogido dispongo de cuatro dias a la semana para entrenar gracias

    • Eduardo rifugi

      El plan de mi página es perfecto, adaptándolo a un día de fondo cada dos semanas cuando falten 3 meses para la QH o similar, que hay muchas marchas y eventos bonitos. Y una cosa importante en el ciclismo y en el deporte en general: la regularidad, la forma se pierde enseguida en un mes, por eso es importante que no lo dejes, que realices siempre por lo menos dos salidas semanales para mantenerte, eso como mínimo sino empezarás siempre de cero.

  19. Patrick

    Buenas eduardo,pues mira comentarte,que soy aficionado a la bici y más a btt,llevo tiempo en bici y entrenando y para primero de año empezare a entrar en carreras y Solo comentarte que me cuesta bajar de peso,mido 1,74,y mi peso actual es de 80 kilos,me gustaría bajar a 70 kilos,y por eso mi interés en que me alludas a bajar de peso con alguna dieta,espero respuesta eduardo gracias.

    • Eduardo rifugi

      Hay miles de dietas que puedes mirar, pero mentalizáte, para bajar peso tienes que ingerir menos calorías que las que gastas. si no entrenas gastas para vivir 2.000 kcal si entrenas 4.000 kcal ahora ya sabes, cuando no entrenas a consumir lo mínimo 1.500 Kcal y cuando entrenas 3.500 kcal. es la cuenta de la vieja

  20. David Martin Lopez

    Eduardo me gustaria que me aconsejaras en este tema, para la prueba de esfuerzo hay diferencia si la haces en bicicleta o en cinta, tengo la oportunidad que me la realicen gratis en la cinta de correr pero no se si el resultado de la prueba me vale para el ciclismo

    • Eduardo rifugi

      Si estás acostumbrado y corres a pie con normalidad da igual, pero sino es así, si que hay diferencia por el tema de que en bici suben menos las pulsaciones

  21. Xavier

    Estaba buscando mas información sobre “XX campus de ciclismo actívate”, pero no la encuentro. Me gustaría saber como apuntarse, donde, eccetera, toda la información posible. Grazie

  22. Enrique,

    Tu sonrisa en la foto me devuelve la de tus padres, Eduardo y Julia, en la frutería que llevaban en el barrio (hoy en día hubieran sido emprendedores!!! jeje ..pero entonces eran “solo” luchadores). Esperando la fila para comprar la fruta y la verdura, aún os veo a tu hermano y a ti comiendo unos bocatas tremendos, la fortaleza de tu padre, su vozarrón, los números de las cuentas de tu madre en el papel estraza… Antes un burro con un carro. Eso sí que era emprendimiento y sin webs, con un par!! Ufff…de allí venimos y qué bien!
    Enrique,

    • Eduardo rifugi

      Así es la vida, cómo ha cambiado la sociedad, ya no nos acordamos de que en los años 70 todo era muy diferente pero éramos felices también.

      Un abrazo fuerte

  23. javier

    y hola, soy aficionado al ciclismo, tanto carretera como mtb, y ahora a mi hijo le gusta este mundo, el tiene 7 anni. soy de madrid y me gustaria saber como contactar con algun club ciclista, para practicarlo en grupo, tanto el como yo.
    Grazie

  24. Luis Jesús marqués

    Hola Eduardo como estas
    me gustaría que me dijeras si vais a ir. año hacer el circuito de la fundación san José

    • Eduardo rifugi

      Si, está programado, quizá este año hagamos un circuito de obstáculos para los peques

  25. Xavier

    Voglio comprare un equipacion estate pubblicizzato su Facebook, potete dirmi come fare?? Grazie..

    • Eduardo rifugi

      Inviaci una e-mail a echozas@echozas.com con la quantità, modello e misura, lo risponderemo dire il numero di conto in cui si farà la voce + 10 € per la spedizione e poi lo hanno inviato al tuo indirizzo per posta raccomandata

  26. Mario

    Buona evenning,
    Vorrei accedere alle informazioni Campus XX bicicletta di riciclaggio 5 alla 9 Agosto. È possibile caricare sul web fa? Ci sono già alcuni programma dettagliato?

    Grazie mille

  27. Jose Antonio lato Leston

    Ola Eduardo ha rotto l'anca un mese fa c'è una formazione specifica per il recupero il più presto possibile quando ho potuto prendere di nuovo la bic. Saluti

  28. Jose Angel

    Sono un ciclista dal 1993.
    Questa estate trascorro la seguente:
    Io sono di Vigo e durante il soggiorno presso Aguasantas (Monforte) il giorno che eravamo in bici 26 Luglio Monforte la strada verso la barca Baldeorras I e due compagni più, andavano a circolare e in una curva chiusa nella mano di fronte era il traffico guardia civile, come mezzo quasi sempre nascosto.
    Al momento li ho visti circolava in parallelo con un partner e l'altro un po 'più in anticipo, Dico il partner ” guardare e sono lì nascosti, come sempre” e mi olleron, Ci hanno fermato ho preso i miei dati e tutti i giorni 3 Febbraio ho ottenere un mandato di comparizione Monforte tribunale per il processo di reati in cui mi accusano di disobbedienza a AUTORITÀ O AGENTI.
    Penso che questo sia un attacco alla libertà di espressione.
    Sapete se c'è qualche associazione di ciclisti che mi può consigliare per questo motivo?
    Cosa ne pensi di questa?

    Speranza rispondere.
    UN SALUTO

    • Eduardo rifugi

      In questo caso si dovrebbe trovare un avvocato per difendere bene, perché è una questione complicata, perché gli agenti hanno la presunzione di verità. Bisogna vedere esattamente ciò che è entrato nella denuncia, ma in ogni caso si dovrebbe trovare un buon avvocato, perché senza studiare il caso non dovrebbe fare alcuna valutazione. Deve essere un professionista di studiare bene la documentazione.

  29. Eduardo Kehyaian

    Ciao Eduardo, Ho appena inviato la mia piena registrazione Campus Calpe 2015. Ora 61! ;=) Abbraccio, Io

  30. Edgardo Ponce Vivai

    Buenos dias, dal Cile scrivo per vedere se c'è un documento pdf che è possibile scaricare e stampare per il mio 15 anni, lui è un pilota intermedio.

  31. rock

    ciao complimenti am Josu a tutti,Mi chiedo parla di campus Segovia che saranno e che vengono.
    Grazie

    • Eduardo rifugi

      Noi preparándolas ancora, uno sarà biomeccanica con David Herrero, altre nutrizione, altra formazione e la cura del pilota e un altro pilota oggi

  32. Miguel

    Ciao buona. Complimenti per il lavoro che fate.
    Mi piace avere il circuito di binario di Boadilla 45 km. Si potrebbe appendere?
    Grazie mille

  33. Gonsolari

    Ciao,
    In primo luogo vi ringrazio per il lavoro quindi attivare il circuito altre attività.
    Mi chiedo se sappiamo che il fine settimana si attiverà il circuito a Boadilla(personalmente dal pre-) e se non vi è alcuna possibilità di più produzione nell'anno in cui ci puntare e pubblicità.

    • Eduardo rifugi

      Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Próximamete metterà una scheda sul web.

    • Eduardo rifugi

      Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Presto avremo messo una scheda sul web.

    • Eduardo rifugi

      Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Presto avremo messo una scheda sul web.

  34. Javier Zafra

    Buongiorno, volevo sapere se quest'anno Attiva itinerario Madrid. E 'un peccato che ha ridotto il numero di uscite del circuito per essere solo di Majadahonda anche se non a voi… Complimenti per tutto il lavoro fatto questo anni fa!!! Saluti

  35. Oscar Ordoñez

    Eduardo grazie per pagina.Donde possono trovare tutti gli oggetti che ti interessano circa escrito.Gracias ciclismo per la risposta.

  36. Eduardo rifugi

    Stiamo lavorando sul web, se trovate qualcosa che si desidera comunicare attraverso questa sezione commenti.

    • Orlando Montes de Oca

      Tengo 51 años vivo en Costa Rica, excorredor de motocross, llevo montando MTB desde finales del 2012, tambien monto bici de carretera, me han dado programas de programas y cada vez voy peor sin fuerza y sin potencia, he leido tus comentarios pero me gustaria algo orientado al MTB, el ultimo programa que tuve montando todos los dias con descanso lunes en un mes solo tenia que montar MTB unas sola vez, no le veo sentido.
      si me pudieras ayudar te lo agradeceria.

      • Eduardo rifugi

        Es bueno descansar un poco más para poder progresar, sería bueno entrenar un día si y otro descansa; además de realizar cada 2 o tres semanas una de descanso activo, sin carga de trabajo. El entrenamiento de mi página es por horas, se adapta perfectamente al mtb, puedes realizarlo como te guste, incluyendo días de técnica.

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