browser icon
Si utilizza una versione insicura di il vostro browser web. Si prega di aggiornare il vostro browser!
Utilizzando un browser obsoleto rende il computer non sicuri. Per una più sicura, più veloce, l'esperienza utente più piacevole, si prega di aggiornare il browser oggi o provare un browser più recente.
EspañolEnglishالعربية中文(简体)DanskNederlandsFrançaisDeutschItaliano日本語NorskPortuguêsРусский

CASA

In 2019 el campus de Segovia se realizará en octubre, desde el miércoles día 2 giorno di Domenica 6 de octubre de 2019 in VENTA MAGULLO

Giorno 5 de agosto finalizó el XXIII Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo rifugi – Venta Magullo celebrado del 1 alla 5 Agosto 2018 nel complesso alberghiero Venta Magullo La Lastrilla,,es,video,,pt,Agosto ha concluso il XXIII Campus ciclistico,,es,celebrato il,,es,nel complesso alberghiero Venta Magullo La Lastrilla,,es,video,,pt,Agosto ha concluso il XXIII Campus ciclistico,,es,celebrato il,,es,nel complesso alberghiero Venta Magullo La Lastrilla,,es,video,,pt,Agosto ha concluso il XXIII Campus ciclistico,,es,celebrato il,,es,nel complesso alberghiero Venta Magullo La Lastrilla,,es,video,,pt (Segovia). Más información en XXIII Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo rifugi – Venta Magullo

Aparte de los 40 regalos del sorteo se entregó una placa conmemorativa a Juan Pedro Ramos Torresano por ser el participante de más edad (72 anni) y por su fidelidad, ya que su primer campus lo realizó en 1995 y no ha fallado en ninguna edición hasta la fecha.

Galleria fotografica www.pedaleo.com

Percorso 4

Percorso 3

Percorso 1 vídeo

Percorso 2 vídeo

Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es

Dittico 2018 Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es,Percorsi del XXIII Campus ciclistico Eduardo Chozas,,es

Vídeos resúmenes del XIII Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo rifugi 2018 realizado en Calpe del 21 alla 25 Febbraio.

Vídeo del programa ACTIVA2 emitido en TVE 2 el sábado día 7 de abril a las 12:50 orario (reportaje del campus del minuto 10 al minuto 16)

Programa ACTIVA2 emitido en TVE 2 el sábado día 7 de abril de 2018 a 12:50

Video Pedaleo.com di 30 minutos de duración

Video 15 minutos emitido en EUROSPORT 2

Dossier de Prensa: El Mundo Deportivo (28-2-2018)

Publicado en el diario El Mundo Deportivo el día 28 Febbraio 2018

Il XIII CAMPUS OF CYCLING "ENDED" EDUARDO CHOZAS si è concluso con un record assoluto di partecipanti,,gl,chi ha fatto il primo e l'ultimo percorso del campus,,es,Toni Tent di Benissa,,ca,Cadetto del primo anno è stato il partecipante più giovane che ha completato il,,es,percorsi con un alto livello nel gruppo,,es,Josep Saperas de Tarrasa,,ca,è stato il ciclista più veterano con,,es,anni che l'intero campus ha completato,,es,video,,pt,foto,,es,Video del percorso,,es,Era il tredicesimo campus organizzato dall'ex ciclista professionista Eduardo Chozas sulla Costa Blanca,,es,i primi quattro si sono tenuti a Moraira e questa edizione è stata la nona sede di Calpe,,es,Questo XIII CAMPUS OF CYCLING "FREQUENTATO" EDUARDO CHOZAS fu celebrato in lui,,gl

Tela: http://www.echozas.com/campus-calpe-2018/

360 km 6.830 metri di dislivello, Sierra de Bernia, la Val de Laguar, el parque natural del Montgó y la clásica subida a la Cumbre del Sol, 180 Ciclisti, 95 Accompagnamento.

Il Sabato 24 se realizo el sorteo de 45 regalos y se entregaron los 275 diplomas a los participantes y acompañantes que formaron el decimotercer campus “Actívate” Eduardo Chozas.

Se realizó la presentación de dos equipos de la cantera española la del equipo de cadetes Restaurante Zafiro Team y del equipo femenino Tricrazy Madrid Team.

Iván Sánchez ha sido el ciclista más joven del campus y realizó parte de la última ruta con 9 anni, es hermano del corredor sub 23 del equipo Lizarte, Eugenio Sánchez, que realizó la primera y la última ruta del campus.

Toni Tent de Benissa (30-8-2003) con 14 anni, cadete de primer año ha sido el participante más joven que ha completado las 4 rutas con un gran nivel en el grupo 1

Josep Saperas de Tarrasa (4-12-44) ha sido el ciclista más veterano con 73 años que ha realizado el campus completo

Vídeos: pedaleo.com

Fotos: pedaleo.com

Vídeo de la ruta 3

Vídeo de la ruta 2

Vídeo de la ruta 1

Ha sido el decimotercer campus que organiza en la Costa Blanca el ex ciclista profesional Eduardo Chozas, los cuatro primeros se celebraron en Moraira y esta edición ha sido el noveno campus en Calpe. D'altronde, el campus de verano cumplirá 23 años y se celebrará en Segovia del 1 alla 5 Agosto 2018 en las instalaciones de Venta Magullo donde se lleva realizando las últimas cinco ediciones.

Este XIII CAMPUS DE CICLISMO “ACTÍVATE” EDUARDO CHOZAS se celebró en el Hotel SPA AR Diamante Beach**** (premio al mejor hotel de lujo familiar 2017) di 21 alla 25 Febbraio 2018 dove molte squadre professionistiche fanno il loro campo di addestramento preseason,,es,Vedere la gamma gigante Propel,,es,negozio specializzato in donne triatleti e ciclisti squadra femminile sponsor Tricrazy Madrid,,es,anti-puntura doni liquidi e lubrificanti cera X-Sauce,,es,@DrJTriasDeBes,,en.

Il ricevimento dei partecipanti si è svolto mercoledì,,es,ore in cui sono stati dati i regali con il gilet da ciclismo Mapfre Foundation per percorrere le piste ciclabili con il badge sul retro di Respect,,es,La distribuzione delle stanze e il,,es,un incontro informativo si è svolto sulle attività del campus,,es,La sistemazione con pensione completa è inclusa nella registrazione del campus,,es,metri di dislivelli in cui era ricoperta la Sierra de Bernia,,es,il parco naturale di Montgó e,,es,l'ultimo giorno,,es,la classica salita con una foto di gruppo al Cumbre del Sol,,es,tradizionalmente è stato caricato nelle tredici edizioni del campus da dove si hanno viste uniche dell'area,,es, giorno 21 Febbraio 2018, fra 16:00 e 19:00 horas donde se les entregaron los regalos con el chaleco de ciclismo de la Fundación Mapfre para llevar en las rutas de ciclismo con el distintivo en la parte trasera de Respeto 1,5 metri. Se hizo el reparto de habitaciones y a las 19:30 se realizó una reunión informativa sobre las actividades del campus.

En la inscripción del campus se incluye el alojamiento en régimen de pensión completa, gimnasio y una sesión de SPA gratis. Además de seguro de Responsabilidad Civil, chaleco del campus para los participantes, camicia di compagni, monitor, veicoli di supporto, avituallamientos en las rutas, conferenza, diploma de recuerdo de la participación en el campus, sorteo de 45 regalos y un DVD con el vídeo del Campus grabado por la productora Pedaleo.

El campus consta de una parte de práctica ciclista sobre cuatro rutas sumando 360 km con 6.830 metros de desnivel donde se recorrieron la Sierra de Bernia, la Val de Laguar, el parque natural del Montgó y, el último día, la clásica subida con foto de grupo en la Cumbre del Sol, tradicionalmente se ha subido en las trece ediciones del campus desde donde se tienen unas vistas únicas de la zona, punti di vista che lasciano un buon ricordo del campus,,es,di un'esperienza molto divertente,,es,Nella parte didattica,,es,nel ciclo di conferenze hanno toccato temi di sicurezza stradale,,es,psicologia su come affrontare il declino e sulla salute e intensità a cui dobbiamo svolgere lo sport dal,,es,Come culmine, i diplomi sono stati dati come ricordo del campus al,,es,partecipanti e compagni che hanno formato il tredicesimo campus "Attiva" Eduardo Chozas,,es,Con la presenza di due squadre di ciclismo cava,,es,la squadra di cadetti del Zafiro Team Restaurant che è stata presentata venerdì,,es, de una vivencia muy divertida.

En la parte didáctica, en el ciclo de conferencias se tocaron temas de seguridad vial, sicología sobre cómo afrontar los descensos y sobre la salud e intensidad a la que debemos realizar el deporte a partir de los 50 anni.

Como colofón se entregaron los diplomas como recuerdo del campus a los 275 participantes y acompañantes que formaron el decimotercer campus “Actívate” Eduardo Chozas. Con la presencia de dos equipos cantera de ciclismo: el equipo de cadetes del Restaurante Zafiro Team que se presentó el viernes día 23 Febbraio all'AR Diamante Beach Assembly Hall per la quinta volta nelle mani della sua alma mater Severo Rodríguez e del Tricrazy Madrid Team,,es,ha fatto la sua presentazione ufficiale il giorno successivo,,es,Sabato giorno,,es,Febbraio prima della presentazione dei diplomi e dell'estrazione finale di,,es,regali dalle aziende che collaborano con il campus,,es,con la Ruta del Cumbre del Sol e il pasto successivo ha concluso l'edizione di,,es,ore Benvenuti a parlare,,es,ore Doctor Jordi Trias de Bes @DrJTriasDeBes,,ca,"In bicicletta al di là del,,es,”,,en,Antonio Moreno Tenas "Discese veloci e sicure,,es,Abilità psicologiche per affrontare le discese in bicicletta ",,es, anche tu, realizó su presentación oficial al día siguiente, el sábado día 24 de febrero antes de la entrega de diplomas y el sorteo final de 45 regalos de las empresas colaboradoras con el campus.

Domenica scorsa 25 con la ruta de la Cumbre del Sol y la posterior comida concluyó la edición de 2018.

Lezioni e colloqui Colloquium:

Mercoledì, giorno 21 Febbraio

19:30 horas Charla de bienvenida, L'esposizione del programma e domande. David Herrero (Biomeccanica) Jaume Barber (Fisiólogo Deportivo), Cristian Escudero (Osteopata) y Salvador Ronda (Osteopata) quedarán a vuestra disposición para que les pidáis cita para realizar estudios biomecánicos, Test de esfuerzo y tratamientos musculares o masajes.

Giovedi, giorno 22:

18:00 horas Doctor Jordi Trias de Bes @DrJTriasDeBes drjorditriasdebes@secardiologia.es (Cardiólogo de la AEMS, colaborador agregado de Ecocardiodiografía del hospital Vall d’Hebrón de Barcelona) “Ciclismo más allá de los 50: beneficios y riesgos sobre el corazón ¿Demasiada dosis de algo bueno?”.

19:00 orario, Antonio Moreno Tenas “Descensos rápidos y seguros. Habilidades psicológicas para afrontar los descensos en ciclismo”. Psicólogo del Deporte especializado en Ciclismo. @headoftherace | cabezadecarrera.com

Venerdì, giorno 23

18:00 Eduardo Chozas "La tecnica della discesa la base per avere fiducia,,es,il migliore tracciato,,es,la massima velocità possibile in ciascuna curva,,es,come e quando fermarsi,,es,tipi di materiali e condizioni dell'azienda ",,es,ore Presentazione della squadra ciclistica femminile TRICRAZY MADRID TEAM,,es,assegnazione di diplomi e estrazione di premi,,es, la mejor trazada, la velocidad máxima posible en cada curva, cómo y cuándo frenar, tipos de materiales y condiciones del firme”.

19:00 Ore Cremades Direttore Jaime e Victor Tascon Logistica CEMEX Spagna "misure di sicurezza stradale vettori CEMEX ¨,es.

20:00 orario: Severo Rodríguez (Manager Zafiro Team) Presentazione della squadra cadetta RESTAURANTE ZAFIRO TEAM,,es,ore di presentazione della squadra,,es,ciclista femminile TRICRAZY MADRID TEAM,,es,ore di assegnazione di diplomi e disegno generale di,,es

Sabato, giorno 24

18:00 horas Presentación del equipo ciclista femenino TRICRAZY MADRID TEAM

18:30 horas entrega de diplomas y magnífico sorteo de 45 regalos de los patrocinadores del campus.

XIII Campus de Ciclismo “Actívate” Eduardo Chozas Calpe 2018 per la settimana 21 alla 25 Febbraio.

Chaleco de wintex de regalo con la inscripción con detalle de Respeto: 1,5 metros en la parte trasera patrocinado por la Fundación Mapfre

Para inscribirte debes de enviar un boletín de inscripción relleno por e-mail o dar tus datos por teléfono en el 91 715 75 87 / 609 077 877 comprobando antes que hay sitio en el campus: envía el BOLETÍN-INSCRIPCIÓN-CALPE-18 E-mail echozas@echozas.com + información: ww.echozas.com/campus-calpe-2018/

Dittico 2018

Así fue el Campus en 2017

Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta Vídeo del Campus de Ciclismo emitido en RTVE

Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 la Domenica 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta

Finalizó el XXII Campus de Ciclismo Eduardo Chozas “Actívate” Venta Magullo 2017 La Lastrilla (Segovia) realizado desde el miércoles día 2 giorno di Domenica 6 Agosto.

Ultimo giorno 6 de agosto finalizó la edición número 22 del campus de ciclismo que organiza el ex ciclista profesional Eduardo Chozas desde 1995. Desde la llegada de los participantes el miércoles día 2 hasta el domingo 6 de agosto se realizaron 4 rutas de carretera y dos charlas coloquio de Biomecánica con David Herrero y de entrenamiento inteligente según objetivos y edades por Eduardo Chozas.

GIANT ESPAÑA proporcionó 10 bicis Giant TCR con disco hidráulico y cambio Di2 electrónico Giant ADV TCR Pro Disc que pudieron probar todos los participantes del campus.

El sábado Eduardo Chozas y el staff del campus entregaron los diplomas a los participantes y se realizó de un sorteo de 35 magníficos regalos por gentileza de las empresas colaboradoras que hicieron las delicias de los participantes.

Como despedida, el último día en la comida se degustó el menú típico castellano la sopa castellana y el clásico cochinillo asado “tostón” al estilo segoviano con el ritual de su troceado al plato por el Máster Chef de Venta Magullo y el tradicional troceado fue realizado por dos ilustres veteranos asiduos al campus: Jacinto Gil y Pedro Ramos.

Los participantes fueron obsequiados con una camiseta y un maillot CAMPUS ACTÍVATE (Reverse), contro cera liquida foratura e X-SALSA. Con avituallamientos de LANJARÓN, PRODUCTOS JESÚS-DULCINOVA, HERO y POWERADE y 50 magníficos regalos a través del SORTEO fin de campus de: cascos EXTREME E-0, conjuntos de la selección española con maillot, culote, gorra y calcetines INVERSE, sillines ESSAX, lotes de SERIJEL y MITTO, zapatillas LUCK a medida, DT SWISS, GIANT de COFIDIS. Y como recuerdo el DVD con el vídeo las experiencias vividas en el Campus grabado por Pedaleo.com

Galleria Foto www.pedaleo.com https://www.flickr.com/photos/pedaleo/collections/72157687077027786/

Vídeos de las 4 percorsi: ruta 4 https://youtu.be/ozJh5tdRkkU ruta 3 https://youtu.be/0h32_lF6A9A ruta 2 https://youtu.be/0yfFwq3eh9Y ruta 1 https://youtu.be/MeHW_egY9Yg

Vídeos de las 4 percorsi:

faccia esterna 22 Dittico Campus Ciclismo Eduardo Capanne Venta Magullo Segovia,,gl,SLR cerchi in carbonio PVP,,es,faccia esterna 22 Dittico Campus Ciclismo Eduardo Capanne Venta Magullo Segovia,,gl,SLR cerchi in carbonio PVP,,es,faccia esterna 22 Dittico Campus Ciclismo Eduardo Capanne Venta Magullo Segovia,,gl,faccia esterna 22 Dittico Campus Ciclismo Eduardo Capanne Venta Magullo Segovia,,gl,SLR cerchi in carbonio PVP,,es 2017

El Campus de Ciclismo Eduardo Chozas ACTÍVATE Calpe realizado en febrero de 2017 en imágenes

Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta VÍDEO CAMPUS CALPE RTVE

Video / Programa Zoom Sport del canal 24h de RTVE que emitió este bonito reportaje del #campuschozas #Calpe 2017 la Domenica 2 de abril a las 14:40 horas y el jueves día 6 de abril a las 22:00 horas que se puede ver en este enlace de la web de RTVE en televisión a la carta

Video / resumen emitido en EUROSPORT 2

Emitido el 28-abril de 2017 20:30 horas en EUROSPORT 2 vídeo de 15′ del Campus de ciclismo “Actívate” Eduardo Chozas Calpe 2017. Está sin voz por problemas técnicos al subirlo a Youtube.

Video / Sommario 25 minutos del #campuschozas #Calpe 2017 fatto da Pedaleo.com con entrevistas a Miguel Indurain y a los participantes del campus

1.000 fotos de www.pedaleo.com

primo giorno

quarto giorno

terzo giorno

Segunda jornada

Saber más: XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS “Attivare” Calpe 2017

XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS “Attivare” Calpe 2017

dittico 2017 XII CAMPUS DE CICLISMO EDUARDO CHOZAS

Nuovo look per #campuschozas 2017 combinazione Camouflage, nero e giallo fluorescente con due strisce riflettenti sul retro della maglia con elastico in forma nuova anca. Tappo Culotte con la gamma elastico e badana di ultima generazione.

Conjunto maillot y culote #campuschozas "Actívate" 120 € (maillot 55 € culote 65 €)

Maillot e culotte #campuschozas “Actívate” 2017 (camicia 60 € culote 65 € Tallas XS-S-M-L-XL Pedidos un echozas@echozas.com)

 

 

Questo è stato in 2016 il Ciclismo XI Campus “Actívate” Eduardo Chozas Calpe http://www.echozas.com/campus-calpe-2016/

Video sintesi campus Pedaleo.com (40 verbale)

Teledeporte emitió el día 3 de marzo a las 17.30 ore un rapporto prodotto da Pedaleo.com di 24 minuti si può vedere in questo link del web di RTVE:

Reportaje de 24 minutos emitido el día 3 de marzo de 2016 y repetido en varias ocasiones

segnalazione 24 minuti espresso il giorno 3 Marzo 2016 e ripetuto più volte

 

Video dell'ultimo giorno:

leggere + sobre el campus de Segovia …

Conjuntos 2016 maillots con y sin mangas y culotes amarillos y rosas flúor

Sets 2016 maillot con y sin mangas y culote amarillo y rosa flúor

 

Conjuntos 2016 maillots con y sin mangas y culotes amarillos y rosas flúor

Sets 2016 maillot con y sin mangas y culote amarillo y rosa flúor

 

¡OFERTÓN! 60 € conjunto de maillot de manga corta con cremallera hasta abajo y culote corto INVERSE

Modello bianco, giallo e nero:

112664-2 CAMPUS CHOZAS 2012

RESTO DE PRENDAS

Maillot Manga Larga: 80€
Giacca invernale Wintex: 80€
Calzamaglia invernale € 80
Guanti Brevi € 25
Guanti lunghi invernali € 25
Botines Wintex 25 €.


102 Risposte a CASA

  1. Carlos Vieira

    Ciao, soy de Portugal y estoy seguindo tu plan de entreinamiento, in 15 dias ha aumentado la média/hora en quasi 25%, lo que queria perguntar para una prova sin acumulados de 90kms que entreinamiento deveria efectuar nestes proximos 15 dias….Tengo 42 anos….

    • Eduardo rifugi

      El plan de entrenamiento del ejemplo es ideal para tus objetivos, hazlo y te irá muy bien

  2. Ramón Ortega

    Eduardo, es un placer seguirte en la red.
    Llevo montando en bicicleta desde el 2010 ininterrumpidamente, prácticamente 365 días/año, con una media anual de 18000 km. Pero desde agosto del 2016, me vienen apareciendo dolores en la rodilla izquierda, los cuales cuando aparecían me tomaba algún antinflamatorio y vuelta a rodar. Nel mese di febbraio 2017 tuve una gran contractura muscular en el aductor de la pierna izquierda y después de esto me han aparecido con mas frecuencia por lo que me llevo a realizarme varias pruebas: ajuste biometrico bicicleta, fisiosterapia, médico y por último resonancia magnetica.
    De esta resonacia salió que tenía inflamada la grass de Hoffa (Hoffitis), lo cual llevo al medico a pincharme cortisona y bajo la inflamación pero volvi a rodar y aparecio de nuevo, por lo que tomo la decición de darme 2 sesiones de EPI y fisioterapia, y nada todo sigue igual. Ahora llevo dos meses parado.
    Me gustaría ver, ¿si me puedes orientar hacia alguien que sepa tratar mi problema de Hoffitis?.
    Gracias y un abrazo.

    • Eduardo rifugi

      Parece una carga producida por fatiga crónica de esa parte de la musculatura. Creo que es muy importante realizar ejercicios y deportes alternativos en la transición entre temporadas durante 2 da 3 meses y además realizar en plena temporada ejercicios físicos de complemento al ciclismo dos o tres veces por semana. Leete todos los artículos sobre entrenamiento y sobre la pretemporada.
      Sobre tú problema actual, el objetivo es erradicarlo con un tratamiento y ejercicios físicos que mejoren la dolencia, si hay que dejar la bici en un segundo plano, se deja. Y que te pongas en manos de un buen traumatólogo experto en deporte que trabaje en conjunto con tu físioterapeuta.

  3. Cuarto A de Primaria del CEIP Pintor Sorolla

    Ciao, Eduardo rifugi,

    somos la clase de 4ºA del Colegio Pintor Sorolla de les Alqueries (Castellón).
    Estamos haciendo un proyecto que consiste en un juego que se llama La Vuelta a España. Con este juego estamos aprendiendo geografía de nuestro país: ríos, provincias, comunidades y montañas.
    Nuestro profe, Juan José Garcia, tuvo esta idea para ayudarnos a conocer la geografía de España, para que mientras estudiáramos nos divirtiéramos. A nosotros nos gusta mucho.
    También estamos aprendiendo cosas sobre el ciclismo. Nos gustaría por eso que viniéras a nuestro colegio para conocernos y explicarte lo que estamos haciendo.
    Con las notas que sacamos en clase, conseguimos kilómetros que podemos cambiar por cartas para cambiar por premios y ventajas en clase (jugar al Cifras y Letras, obtener pistas en un examen o prueba, sumar puntos extra, cambiarnos de sitio en clase, cambiar asignaturas de día o trabajar con música).
    Ya hemos conseguido que La Vuelta nos envíe regalos y Stefano Garzelli va a venir a conocer nuestro trabajo. Tú no puedes faltar tampoco.
    Aquí nos gusta mucho el deporte, y en especial el ciclismo. ¿Sabes que Gabriel Hernández, vecino de nuestro pueblo fue campeón de España de ciclismo en ruta y subcampeón de pista? Incidentalmente, en clase tenemos a un ciclista y dos triatletas, tres gimnastas, tres judokas, cuatro futbolistas, dos atletas, una balonmanista y tres jugadores de hockey.
    Por eso esperamos convencerte de que tienes que venir a nuestro colegio a conocernos porque somos geniales!!!!

    Te queremos Edu!!!

  4. Ildefonso

    Buona evenning, soy ciclista aficcinado y quiero saber cómo debo hacer el entrenamiento de base y durante cuánto tiempo hacer base, Grazie

    • Eduardo rifugi

      Está explicado en el artículo de entrenamiento, si empiezas en inviernos desde la pretemporada con ejercicios físicos complementarios compaginándolos con salidas en bicicleta para ir adaptandote y después seguir con la preparación específica en bicicleta como está establecida en los ejemplos de la tabla de 5 semanas que irás ampliando o no, si te vas adaptando o cumpliendo el programa.

  5. Sergio

    Buona evenning,
    Soy Sergio y tengo 16 años y vivo en Alcalá de Henares (Madrid) y soy muy aficionado al ciclismo de carretera.
    Me gustaría llegar a formar parte de algún club o equipo ciclista y llegado el caso poder llegar a competir.
    Me gustaría que me facilitara información sobre posibles club o equipos para poder ingresar en ellos.
    Gracias y saludos

    • Eduardo rifugi

      Ciao, en Alcalá de Henares tienes el club Ciclista Jesús Rodríguez Magro que fue un gran ciclista profesional tiene escuela y equipos ciclistas, ves a hablar con él para iniciarte. Tiene una tienda de bicis cerca de la muralla.

    • Nuno

      Hola Sergio,

      Nosotros en Galapagar tenemos una equipo de Ciclismo de Juveniles, Si estas interessado, contacta-me atraves del mail nmglopes@gmail.com.

      Grazie

  6. Diego garcia

    Hola buena, ¿le lleva entreno a deportistas de cara a competición?

    • Eduardo rifugi

      Ahora no tengo tiempo, en su época si lo hice, por eso he colocado en la web este artículo de entrenamiento adaptable a cada categoría

  7. Adolfo

    Ciao Eduardo:
    Mi nombre es Adolfo, practico ciclismo adaptado, en modalidad de Tanden.

    La pregunta sería si podíamos asistir al evento 2017 con dicha bicicleta? Saludos

  8. juanito

    Abril 9 2017

    juanito
    hola Eduardo.
    soy juvenil de primer año (16 anni) y estoy en plena temporada de competición, la semana después de semana santa, me voy de viaje fin de curso, por lo cual tendré que parar de entrenar durante una semana, la mia domanda è: Es muy perjudicial hacer un parón en plena temporada de competición??? y si es así,¿ que puedo hacer para ¨perder¨ lo minimo posible.?
    Agradezco de antemano tu ayuda.
    Un saludo Juanito.

    • Eduardo rifugi

      No hay ningún problema, de vez en cuando viene bien una paradita para regenerar físicamente y cargar pilas mentalmente, no te preocupes que incluso te vendrá bien

  9. Cieza

    Ciao io sono un ciclo turistico e vorrei chiedere, tengo 61 tre anni e non mi toccare di nuovo la moto e hanno preso l'hobby ma si scopre vedo che ho la forza delle gambe come prima e prendo un ripido pendio di sentina molto rápido.por prega desiderano se potessi a consejar a seguire la mia moto da sogno che è,grazie mille e cordiali saluti

    • Eduardo rifugi

      I tuoi sentimenti è normale, dopo tre anni senza cyclette è parte dello zero, ciclismo deve essere preso come passeggiate e non ha fretta. Un altro fattore determinante è l'età, impulsi non aumenta allo stesso modo e acuisce una notevole mancanza di forza. Tuttavia la vostra forma fisica migliorerà con la pratica ciclistica con alcune prove di tre o quattro giorni alla settimana.

  10. Jose Luis de Castellon

    Ciao Eduardo

    Tra Giro e Tour,Che cosa è più esigente?
    Entrambe le gare con i loro viaggi più duro e il clima di consueto per il suo tempo
    Grazie

    • Eduardo rifugi

      Il Giro è più difficile per la sua orografia, Montagna più duro del Tour, ma il tour è più impegnativo per vie pericolose che presenta con le isole centrali su strade molto strette che fanno la gara con molte cadute, rendendo tregua è raggiunta ogni fase e la montagna di inizio desiderata.

    • Saúl

      Buenas. En primer lugar Eduardo, felicitarte por tu gran carrera profesional y por los grandes comentarios y retransmisiones con los que nos deleitas en Eurosport.
      Veo que el entreno está basado en pulsaciones y umbrales.
      Yo vivo en Asturias y aquí no puedes ir a comprar el pan en bici, sin subir un puerto antes. jeje
      ¿Cómo enfoco la subida de puertos largos … o cortos y duros al entrenamiento que propones? ¿Se puede hacer F o L en puertos no excesivamente duros? ¿O el encadenado de puertos de montaña solo lo debería hacer en la salida larga dominical que propone el entrenamiento?
      Las series en subida SP, ¿con que % de pendiente aproximada se realizarían?
      Las salidas ágiles sin carga se podrían cambiar un día a la semana con un descanso completo?
      Saluti

      • Eduardo rifugi

        Se entrena por tiempo, no por km por tanto debes saber que subiendo puertos largos en la zona del umbral anaeróbico en zona F se hace mucho tiempo de calidad a buena intensidad. los esprint de 20 segundos Sp se hacen en cualquier porcentaje, solo hay que ajustar el desarrollo, no hace falta mucha rampa se acopla un desarrollo son trabajos de fuerza. El descanso puede ser total o activo como mejor te encaje.

  11. ruben

    Ciao eduardo . Ho seguito la tua formazione blog. Ho fatto di più 2000 km di base. Ma ho un problema, quando passaggio di due ore o 65 km o giù di lì, Faccio fatica a mantenere entro 150 batte anche prendersi una pausa. Una è dovuto. Grazie

    • Eduardo rifugi

      Un siete ancora a corto di preparazione, da ora in poi impulso qualità del lavoro sta moderando e andare più veloce.

  12. Jose Luis

    Ciao Eduardo
    Preguntarte por tus experiencias cuando profesional
    ¿Que momentos recuerdas haber visto de mayor nivel fisico por parte de otros corredores?
    Vamos, exhibiciones de esas que no son facil ver.
    ¿Que tres recuerdas?

    Gracias y saludos

    • Eduardo rifugi

      Per evidenziare un corridore mi prendo Bernad Hinault, Ha fatto un enorme mostre, sporgeva notevolmente sopra il resto quando era completamente. Dopo la regolarità di Miguel Indurain e controllo matematico per schiacciare nelle prove a cronometro. Y el último gran portento ha sido el discutido Lance Armstrong que era matemáticamente implacable el las subidas y en las cronos

    • Eduardo rifugi

      Por destacar a un corredor me quedo con Bernard Hinault, Ha fatto un enorme mostre, sporgeva notevolmente sopra il resto quando era completamente. Dopo la regolarità di Miguel Indurain e controllo matematico per schiacciare nelle prove a cronometro. Y el último gran portento ha sido el discutido Lance Armstrong que era matemáticamente implacable el las subidas y en las cronos

  13. Patricia

    Ciao Eduardo, te vas a sorprender, he accedido a tu blog buscando información sobre M Ángel Rubio, el Ciego. Me atendió con varias lesiones y al llmar a su consulta vi que estaba jubilado, o eso decía el mensaje. Buscando por la red si había alguien en Madrid como él, encontré que el buen hombre había fallecido. Recién he tenido episodio de tendinitis en codo y en sacro. Y él me curo un codo hace la friolera de más de 10 años en Leganés. Era increíble, la noticia no solo me ha dejado fría, sino también con mal sabor de boca, no se merecía ese final tan temprano con tanta gente como ayudaba por la voluntad. Un crack. Solo espero que descanse en paz. Te escribía porque quería saber si sabes de alguien como él que con solo meter los dedos sea capaz de producirnos esa electricidad “te saldrá por el codo” me decía, jajajaja y así era. Y me quitaba la muñequera. ¿Sabes de alguien que haga lo que él en Mdrid o en su defecto un buen fisio, pues no me está solucionando el problema ni la medicina tradicional ni los fisios que he ido?
    Gracias y un saludo

    • Eduardo rifugi

      Ciao, la verdad es que Miguel Ángel ha sido una gran perdida como persona y cómo gran profesional.
      Sobre el tema que me preguntas, puedes ponerte en contacto con Beatriz de http://www.biofisio.es tale. 620276569

  14. Javi Muro

    Ciao Eduardo! Vorrei intervistare per la rivista Spoonful http://www.spoonful.es Una rivista di cultura, il tempo libero e lo sport… in cui, principalmente, Ci piace parlare di ciclismo e atletica. Se si dà un'occhiata Spero che vi piaccia. Anche, Vorrei inviarvi un libro che abbiamo pubblicato una raccolta di storie di ciclismo. Se posso fornire un grande senso. Ora mi dite se si sente l'intervista. E complimenti per i vostri commenti sulle trasmissioni Eurosport… aiuta a vedere le cose che non abbiamo percorso ei ciclabili hanno sempre visto dal divano andiamo…

  15. alejandro

    Ciao Eduardo, estoy siguiendo tu calendario y mas o menos puedo hacer todos los ejercicios sin problemas,pero en el de 2/10r/20″sp , me es imposible conseguir hacer todas las repeticiones al 100%, la última vez solo pude hacer 11 repeticiones y no al 100%,me supera, debo seguir nintentando o bajo intensidad en ese ejercicio. El resto de dias lo hago sin problema.gracias.

    • Eduardo rifugi

      È necessario fare, come si può fino a quando non si può perdere più di un livello 20% dalla prima ripetizione, potere trbajar deve forzare. dopo 2 settimane si sarà in grado di fare di più fino a quando lascio la 20.

      • alejandro

        Grazie

      • alejandro

        Ciao di nuovo!!!
        Devo ringraziare voi perché sto notando un miglioramento sufficiente con gli esercizi, ma è difficile…….
        2 ore al giorno giocando agil uncharged,Sono pulsazioni sono importanti?

  16. David Seit

    Ciao Eduardo. Te sigo en la revista y en el facebook. No sé si será lo mas apropiado y dentro de la legalidal lo que te comento pero te pregunto como es posible coger una falsa forma fisica. Te lo digo porque hace unos años me encontraba relativamente fuerte por lo poco que entrenaba (tan solo el fin de semana) y total que esa racha solo me duró un par de años. Luego entrenaba igual y no iba tanto ni sacaba medias tan altas (30 il 31 km / h). Empezé con la bici de carretera hace unos 12 años con salidas muy relajadas y con gente mas mayor que yo, supongo que pedaleando por debajo de mis posiblidades fisicas hasta que al cabo de unos años y saliendo solo como te comento empezé a encontrarme bastante fuerte. Por que me ha podido pasar esto? Muchas gracias y feliz año nuevo

    • Eduardo rifugi

      A lo mejor estás un poco cansado con algo de fatiga crónica y necesitas descansar, física y mentalmente, una temporada de dos o tres meses, también cuentan los años, cada vez cuesta más recuperar.

  17. le spalle al muro Jose Lopez

    Hola Eduardo tengo 62 años y guisiera ir al campus de febrero 2016 gue entrenamiento podría hacer para estar en condiciones normales para acer las pruebas yo ago3-4dias de entremiento y70 u 90 Km por salida solo gue por donde vivo no ay puertos tu crees gue siguiendo el programa tuyo de entrenamiento estaría bien me ice la prueba de esfuerzo y la fc .mx165 pulsaciones como podría trabajar la fuerza ritmo tengo

    • Eduardo rifugi

      Hay grupos a medida por lo que no te tienes que preocupar demasiado en una gran preparación, además en esa época todo el mundo está un poco bajo de forma.
      Con que hagas salidas de 3 il 4 horas algún día es suficiente. Haz alguna serie de 10 minutos en el terreno que tengas a un ritmo alto cerca de tu umbral anaeróbico, que sería entrono a las 150-155 pulsaciones, para que suban en llano no hay que atrancarse hay que ir por encima de 80 pedaladas por minuto hasta 100 pedaladas por minuto. Está bien las 3-4 salidas a la semana.

  18. Luis

    Ciao Eduardo. Cada vez que salgo en bici (carretera) tengo exceso de mucosidad aunque no este resfriado. Durante el recorrido tengo que estar con cierta frecuencia sonandome la nariz. A que puede deberse y que me aconsejas para solucionarlo.
    Te sigo en la revista ciclismo a fondo
    Saludos

    • Eduardo rifugi

      posiblemente sea alergía, en principio no creo que sea importante para el deporte pero si es molesto y suele pasar más en épocas fresca y en invierno

  19. rafa

    Buenas tardes Eduardo. Non riesco a seguire la ruota dei miei compagni di gite domenicali. Il porto sorge 6% di 8 km con 50×21 e la sua costante di velocità è 60 ppm. Io uso 50×23 seduta e 50×19 a stare sui pedali e la mia cadenza è 72 ppm. Non so se che il cambiamento è il moltiplicatore che non mi permette di seguire lui perché è abbastanza coerente in forza e pedalare. Che cosa devo fare, e io non voglio essere lasciato alle spalle. Grazie in anticipo per la risposta.

    • Forocarreteros

      Per vedere come un esperto dice Eduardo, ma lo sviluppo considerando non comprende la necessità di andare a piatto e atrancados.
      http://www.forocarreteros.com

      • Anonymous

        Evidentemente, tienes razón en que si no mueves el desarrollo a 80 pedaladas por minuto no hay porque seguir con esos desarrollos que no puedes mover, hoy en día se salvan muy bien los desniveles del 20% con desarrollos muy cortos sin necesidad de retorcerse

  20. le spalle al muro Jose Lopez

    Ola Eduardo ricevere informazioni per Calpe attivare e come andare o un libro acer quando asso e spero la vostra risposta vi ringrazio

    • Eduardo rifugi

      Stiamo preparando il Campus di Calpe 2016 per 17 alla 21 Febbraio, appenderlo sul web dove fisso

  21. Rafa

    Buenas Eduardo. Vado ogni sabato e MTB percorsi di 80 km ca..
    Giorno della settimana di formazione sulla cyclette in palestra e non ho tempo per andare in montagna.
    Che tipo di formazione si consiglia di arrivare bene a Sabato?
    Saluti e grazie x hanno un web in modo completo

    • Eduardo rifugi

      Godetevi serie infrasettimanale per la qualità, secondo quanto specificato nel programma di formazione che ho postato, applicarle per il tempo che avete e si fanno ogni giorno un tipo diverso

  22. Pépé la moto

    Come sapete uccello . l'altro giorno ti ho visto per il cottage . come quelli che sono come un canarino. mojabas sempre in grande . grande .

  23. Xavier

    Eduardo tienes un hijo muy simpático y agradable, hoy compre una bicicleta de carretera en Giant, un abrazo
    Desde Salamanca, Ciudad -Rodrigo

    • Eduardo rifugi

      Grazie mille, anímate a venir a un campus de los que organizamos en febrero (tercera semana) in Calpe 2016 o en Segovia (primera semana de agosto 2016). Saluti

      • le spalle al muro Jose Lopez

        Ciao Vorrei maggiori informazioni sul programma di anno actibate 2016 Calpe di avere se posso andare alla manifestazione aria me grande entusiasmo e il costo sarebbe soi gue in pensione e andare con le donne vi ringrazio molto e saluti

  24. Lolo

    Buenas Eduardo, antes de nada darte las gracias por contestar a los comentarios.
    Llevó entrenando desde Abril haciendo salidas largas de intensidad media y a veces cortas con un poco más de intensidad con alguna serie cada vez que salgo, no todos los días llevando un seguimiento más o menos bue o de mejoría, mi estado de forma es aceptable, pero noto que ahora me cuesta avanzar un poco, he bajado bastante de peso y me encuentro muy bien, pero lo dicho ahora cuesta un poco más.
    Mi pregunta es si tu entrenamiento me vendría bien con la base que tengo 1 mes antes de una CICLOTURISTA a finales de Octubre, y hasta la fecha del mes antes que debería de hacer? Seguir igual o bajar un poco la intensidad?

    • Eduardo rifugi

      El plan es perfecto para seguirlo todo un año y, año trás año, siempre dejando algún mes de descanso para recojer la súper compesación y las ganas de seguir y, entre temporada y temporada dedicar dos meses al trabajo general de gym de todo el cuerpo para fortalecer grupos musculares y compensar la espalda. En cuanto a lo de participar en una marcha o evento importante, ya sea carrera o marcha, hay que descansar la semana anterior con salidas suaves a rodar, no perder el tono muscular pero que sea de recuperación para recoger la compensación del entrenamiento realizado y estar descansado para el evento.

  25. David Martin Lopez

    Hola eduardo me gustaria que me aconsejaras un plan de entrenamiento para poder realisar la cicloturista quebrantahuesos tengo 42 años y competi desde los 16 a 21 pero hata hace cuatro meses que empece a salir otra vez practicamente no la he cogido dispongo de cuatro dias a la semana para entrenar gracias

    • Eduardo rifugi

      El plan de mi página es perfecto, adaptándolo a un día de fondo cada dos semanas cuando falten 3 meses para la QH o similar, que hay muchas marchas y eventos bonitos. Y una cosa importante en el ciclismo y en el deporte en general: la regularidad, la forma se pierde enseguida en un mes, por eso es importante que no lo dejes, que realices siempre por lo menos dos salidas semanales para mantenerte, eso como mínimo sino empezarás siempre de cero.

  26. Patrick

    Buenas eduardo,pues mira comentarte,que soy aficionado a la bici y más a btt,llevo tiempo en bici y entrenando y para primero de año empezare a entrar en carreras y Solo comentarte que me cuesta bajar de peso,mido 1,74,y mi peso actual es de 80 kilos,me gustaría bajar a 70 kilos,y por eso mi interés en que me alludas a bajar de peso con alguna dieta,espero respuesta eduardo gracias.

    • Eduardo rifugi

      Hay miles de dietas que puedes mirar, pero mentalizáte, para bajar peso tienes que ingerir menos calorías que las que gastas. si no entrenas gastas para vivir 2.000 kcal si entrenas 4.000 kcal ahora ya sabes, cuando no entrenas a consumir lo mínimo 1.500 Kcal y cuando entrenas 3.500 kcal. es la cuenta de la vieja

  27. David Martin Lopez

    Eduardo me gustaria que me aconsejaras en este tema, para la prueba de esfuerzo hay diferencia si la haces en bicicleta o en cinta, tengo la oportunidad que me la realicen gratis en la cinta de correr pero no se si el resultado de la prueba me vale para el ciclismo

    • Eduardo rifugi

      Si estás acostumbrado y corres a pie con normalidad da igual, pero sino es así, si que hay diferencia por el tema de que en bici suben menos las pulsaciones

  28. Xavier

    Estaba buscando mas información sobre “XX campus de ciclismo actívate”, pero no la encuentro. Me gustaría saber como apuntarse, donde, eccetera, toda la información posible. Grazie

  29. Enrique,

    Tu sonrisa en la foto me devuelve la de tus padres, Eduardo y Julia, en la frutería que llevaban en el barrio (hoy en día hubieran sido emprendedores!!! jeje ..pero entonces eran “solo” luchadores). Esperando la fila para comprar la fruta y la verdura, aún os veo a tu hermano y a ti comiendo unos bocatas tremendos, la fortaleza de tu padre, su vozarrón, los números de las cuentas de tu madre en el papel estraza… Antes un burro con un carro. Eso sí que era emprendimiento y sin webs, con un par!! Ufff…de allí venimos y qué bien!
    Enrique,

    • Eduardo rifugi

      Así es la vida, cómo ha cambiado la sociedad, ya no nos acordamos de que en los años 70 todo era muy diferente pero éramos felices también.

      Un abrazo fuerte

  30. javier

    y hola, soy aficionado al ciclismo, tanto carretera como mtb, y ahora a mi hijo le gusta este mundo, el tiene 7 anni. soy de madrid y me gustaria saber como contactar con algun club ciclista, para practicarlo en grupo, tanto el como yo.
    Grazie

  31. Luis Jesús marqués

    Hola Eduardo como estas
    me gustaría que me dijeras si vais a ir. año hacer el circuito de la fundación san José

    • Eduardo rifugi

      Si, está programado, quizá este año hagamos un circuito de obstáculos para los peques

  32. Xavier

    Voglio comprare un equipacion estate pubblicizzato su Facebook, potete dirmi come fare?? Grazie..

    • Eduardo rifugi

      Inviaci una e-mail a echozas@echozas.com con la quantità, modello e misura, lo risponderemo dire il numero di conto in cui si farà la voce + 10 € per la spedizione e poi lo hanno inviato al tuo indirizzo per posta raccomandata

  33. Mario

    Buona evenning,
    Vorrei accedere alle informazioni Campus XX bicicletta di riciclaggio 5 alla 9 Agosto. È possibile caricare sul web fa? Ci sono già alcuni programma dettagliato?

    Grazie mille

  34. Jose Antonio lato Leston

    Ola Eduardo ha rotto l'anca un mese fa c'è una formazione specifica per il recupero il più presto possibile quando ho potuto prendere di nuovo la bic. Saluti

  35. Jose Angel

    Sono un ciclista dal 1993.
    Questa estate trascorro la seguente:
    Io sono di Vigo e durante il soggiorno presso Aguasantas (Monforte) il giorno che eravamo in bici 26 Luglio Monforte la strada verso la barca Baldeorras I e due compagni più, andavano a circolare e in una curva chiusa nella mano di fronte era il traffico guardia civile, come mezzo quasi sempre nascosto.
    Al momento li ho visti circolava in parallelo con un partner e l'altro un po 'più in anticipo, Dico il partner ” guardare e sono lì nascosti, come sempre” e mi olleron, Ci hanno fermato ho preso i miei dati e tutti i giorni 3 Febbraio ho ottenere un mandato di comparizione Monforte tribunale per il processo di reati in cui mi accusano di disobbedienza a AUTORITÀ O AGENTI.
    Penso che questo sia un attacco alla libertà di espressione.
    Sapete se c'è qualche associazione di ciclisti che mi può consigliare per questo motivo?
    Cosa ne pensi di questa?

    Speranza rispondere.
    UN SALUTO

    • Eduardo rifugi

      In questo caso si dovrebbe trovare un avvocato per difendere bene, perché è una questione complicata, perché gli agenti hanno la presunzione di verità. Bisogna vedere esattamente ciò che è entrato nella denuncia, ma in ogni caso si dovrebbe trovare un buon avvocato, perché senza studiare il caso non dovrebbe fare alcuna valutazione. Deve essere un professionista di studiare bene la documentazione.

  36. Eduardo Kehyaian

    Ciao Eduardo, Ho appena inviato la mia piena registrazione Campus Calpe 2015. Ora 61! ;=) Abbraccio, Io

  37. Edgardo Ponce Vivai

    Buenos dias, dal Cile scrivo per vedere se c'è un documento pdf che è possibile scaricare e stampare per il mio 15 anni, lui è un pilota intermedio.

  38. rock

    ciao complimenti am Josu a tutti,Mi chiedo parla di campus Segovia che saranno e che vengono.
    Grazie

    • Eduardo rifugi

      Noi preparándolas ancora, uno sarà biomeccanica con David Herrero, altre nutrizione, altra formazione e la cura del pilota e un altro pilota oggi

  39. Miguel

    Ciao buona. Complimenti per il lavoro che fate.
    Mi piace avere il circuito di binario di Boadilla 45 km. Si potrebbe appendere?
    Grazie mille

  40. Gonsolari

    Ciao,
    In primo luogo vi ringrazio per il lavoro quindi attivare il circuito altre attività.
    Mi chiedo se sappiamo che il fine settimana si attiverà il circuito a Boadilla(personalmente dal pre-) e se non vi è alcuna possibilità di più produzione nell'anno in cui ci puntare e pubblicità.

    • Eduardo rifugi

      Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Próximamete metterà una scheda sul web.

    • Eduardo rifugi

      Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Presto avremo messo una scheda sul web.

    • Eduardo rifugi

      Si, giorno 11 Può essere a Majadahonda Actívate MTB Circuito, con 3 visite guidate: 40 km, 25 e 10 km di fronte al Palacio del Infante Don Luis de Borbón. Presto avremo messo una scheda sul web.

  41. Javier Zafra

    Buongiorno, volevo sapere se quest'anno Attiva itinerario Madrid. E 'un peccato che ha ridotto il numero di uscite del circuito per essere solo di Majadahonda anche se non a voi… Complimenti per tutto il lavoro fatto questo anni fa!!! Saluti

  42. Oscar Ordoñez

    Eduardo grazie per pagina.Donde possono trovare tutti gli oggetti che ti interessano circa escrito.Gracias ciclismo per la risposta.

  43. Eduardo rifugi

    Stiamo lavorando sul web, se trovate qualcosa che si desidera comunicare attraverso questa sezione commenti.

    • Orlando Montes de Oca

      Tengo 51 años vivo en Costa Rica, excorredor de motocross, llevo montando MTB desde finales del 2012, tambien monto bici de carretera, me han dado programas de programas y cada vez voy peor sin fuerza y sin potencia, he leido tus comentarios pero me gustaria algo orientado al MTB, el ultimo programa que tuve montando todos los dias con descanso lunes en un mes solo tenia que montar MTB unas sola vez, no le veo sentido.
      si me pudieras ayudar te lo agradeceria.

      • Eduardo rifugi

        Es bueno descansar un poco más para poder progresar, sería bueno entrenar un día si y otro descansa; además de realizar cada 2 o tres semanas una de descanso activo, sin carga de trabajo. El entrenamiento de mi página es por horas, se adapta perfectamente al mtb, puedes realizarlo como te guste, incluyendo días de técnica.

Lascia un commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato.